'이 행동' 하나로 숙면이 깨진다⁉️ 잠 못 드는 당신에게 수면의학센터장이 전하는 최상의 숙면법💤 #유퀴즈
957K views · Aug 4, 2025 · Entertainment
Comments · 294
@두부아빠77 · 1 year ago
어짜피 잠은 병원 다녀도 답없음 잠 잘자시는 분들은 진짜 축복 받으신 분들
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@dainel-w5c4i · 1 year ago
교수님 말씀처럼 코골이는 단순히 소음 문제가 아니라 수면 중 기도가 좁아지면서 생기는 의학적인 문제라는 점에 공감했습니다. 저는 풍선불기 의료기기를 통해 호흡 근육을 꾸준히 단련했는데, 기도가 안정적으로 열리니 실제로 코골이가 줄고 숙면에 엄청 도움이 되더군요. 결국 수면 습관 교정과 더불어 기도 근육을 강화하는 게 근본적인 해결책이라는 걸 체감했습니다
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@Heechul-e7f · 3 months ago
밤마다 뒤척이며 잠을 못 잤는데 멜라티움을 챙겨 먹고부터는 수면에 대한 스트레스가 많이 줄어들었습니다.
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@아이유-c9f · 1 year ago
요즘 잠 못들었는데 이게 올라오네 ㅎㅎ
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@kangja9338 · 1 year ago
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=5LdFLZB1POA&t=546">9:06</a>
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@이동환임 · 1 year ago
경험 상 꿀잠 숙면 취하는 경우는 다음과 같습니다.<br>1. 금요일 밤<br>2. 다음날 공휴일 밤<br>3. 다음날 여름 휴가 밤<br>4. 퇴사일 밤
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@하이수-k4q · 1 year ago (edited)
잠자는거 너무 중요함 근데 스트레스가 만병의 원인 결국 잘자냐 못 자는 것도 스트레스의 문제라고 봄 누구나에겐 암걸리는 존재라도 본인이 스트레스 없이 잘 살아가면 병도 없고 오래 살아감 혹여나 유전적인 병이 있더라도 긍정의힘이라고 그런 사람이 오래 삼
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@말차구름-i7m6h · 6 months ago
잠은 단순히 쉬는 게 아니라 뇌를 청소하고 면역력을 채우는 시간이라 무조건 사수해야 해요. 자다 깨는 일이 잦다면 수면의 질이 떨어진 상태이니 병원에서 추천하는 숙면연장제 자기전에 챙겨드시고 아침 기상 시간 고정해 생체 리듬 잡아줘야 합니다. 2주면 아침 컨디션 확실히 달라집니다.
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@Y.KKKoo7790 · 1 year ago (edited)
전 ASMR을 안틀면 거의 잠을 못 이뤄요 ~ 틀어놓고 자는 건 아니고 영상 보다가 잠이 올꺼 같으면 끄고 자요 ~ 개인적으로는 수명리듬 ? 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는게 중요한거 같아요
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@천랑성-j3o · 1 year ago
경험상 최고의 숙면은 군대 훈련시절 이었던것 같다. 대낮에 3초만에 앉아서 잠이 들더라. 밤에는 1초컷. 지금은 잠들기 너무 힘들다. 고민과 걱정과 생각도 많고... 군대를 다시 갈수도 없지만 다시 가기는 죽기보다 싫고...
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@pjcno1 · 1 year ago
이걸 누워서 폰으로 보는 내가 레전드
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@명숙김-z3v · 1 year ago
수면제없이 잠들기 힘듦! 갱년기 10년째 ! 잠들기도 너무 힘들고 자다 화장실 서너번 미쳐 돕니다! 깊은잠 4시간만이라도 잤으면 소원 없겠음!
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