“연령별로 다릅니다” 수면 권장시간이 바뀌었는데 아무도 모른다 (김태훈 교수 2부)
2.1M views · Sep 18, 2024 · Education
Comments · 2.5K
@김혜자-f4s7q · 2 weeks ago (edited)
제가 만성피로에 불면증이 엄청 심했는데 그게 불편한 걸 넘어서 삶이 흔들릴 정도까지 갔는데요. 그래서 방법을 찾은것이 아침 기상시간을 고정시켜서 일어났고요(잠자는 시간 상관없이). 수면 체질 개선에 대추가 좋대서 다른 첨가물 안들어간 입면유도진액 쪽으로 검색해 사먹고(독서전 한잔), 아홉시 오십분 되면 폰을 거실에 놔두고 전자책만 들고 침실로 들어가서 책을 읽다가 잡니다(아무책이나). 그 전에는 열한시에 폰 들고 침대로가서 누웠는데 입면이 잘 안됐었는데요. 저렇게 바꾸니 일주일만에 몇 년을 괴롭히던 만성피로가 사라지고 7시간 이상 통잠 자네요. 잘 자야 됩니다. 저는 개인적으로 7시간을 못잔 날에는 컨디션이 최악입니다.
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@htrnhtrn6986 · 2 years ago
회사에서 9시간, 통근하고 준비 3시간, 수면 7시간 빼면 하루 5시간 남는데 그 시간에 밥먹고 운동하고 자기 개발하고.. 사람도 만나야되고.. 참 살기 어렵네요.
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@한국방언보존연구 · 2 years ago
7시간 자면 좋은데<br>티비 톡 폰 유트브 하다 늦게자고<br>아침에 후회하고는 또 반복
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@salsu · 2 years ago
자기가 원하는 시간대에 잠을 자는 사람이 젤부럽 즉 머리대면 바로 자는 사람 ..
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@신비한사전워프레임 · 1 year ago (edited)
결론 <br>학령기 9.12<br>청소년기 8.10<br>성년 7.9
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@wsb7166 · 2 years ago
딴건 다 포기해도 잠은 절대 포기하면 안됩니다 잠을 항상 인생 1순위로 삼아야할 정도로 잠은 중요합니다
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@followideal · 2 years ago
자려고 했는데 이 영상을 발견했습니다
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@기시감23 · 3 months ago
새벽까지 잠을 못 이루는 날이 많았는데 다른 방법들은 저와 잘 맞지 않았어요. 멜라티움을 먹은 후부터는 숙면하는 시간이 늘어난 것 같네요.
2.8K
@돌의정령-z9u · 2 years ago
8시간 수면이란게 바쁜 직장인들은 힘들죠.
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@별빛사연-인생이야기 · 1 year ago
학교 등교시간을 아이들의 수면 패턴에 맞춰주는생각, 너무 좋다.
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@rhkdauddls · 2 years ago
최적의 수면 시간은 사람마다 다르겠지만 저는 최소 7시간이상 자야 일상생활에서 멍한 느낌이 없더라고요 6시간이하로 자면 바로 느껴질 정도.
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@헬로-g6s · 2 years ago
낮잠이 진짜 좋아요. 자고 나면 머리가 리셋됩니다.
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