지독한 불면증 끝내고 아침까지 통잠 자는 법 5가지 #불면증 #수면장애 #잠잘자는법
251K views · Sep 23, 2026 · People & Blogs
Comments · 38
@김경희-f9u-q8b · 2 days ago
역시 수면 습관이 중요한거엿네요..좀더 일찍 선생님 영상봤으면 덜 고생햇을거 같네요.진짜 불면증 심했는데.가족들도 몸이 편해서 그런거 아니냐고 하니 정말 서럽다라고요.나만 죄인이지.결국에 선생님 말슴대로 침대에 낮에 최대한 안눕고.약재로 키운 대추가 좋대서.입면유도진액 쪽이 부작용 없다길래 검새ㄱ해서 먹엇더니.7시간정도는 안깨고 자네요.재발 두려워 일어나는 시간 일정하게하고.자기전에는 수분섭취 피하네요.
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@justb-y5q · 8 hours ago
진짜 말씀하신 습관들이 제일 중요한 것 같습니다..작년에 사업 엎어지고 생활패턴 엉망에다가 술안먹으면 잠이 안들어서 너무 힘들었거든요. 아무리 피곤해도 누우면 잠안들더라고요. 지금은 감완보조제로 잘 자고 있지만, 그 때는 멜라토닌, 마그네슘 같은 것들 먹어도 소용이 없더라고요. 기본적인 습관이 아예 안지켜졌으니까요. 계속 습관 유지 해봐야겠습니다. 다들 관리 잘하시길.
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@kathydc60 · 3 days ago
참...복잡하고 어렵고 힘든게 불면증 인것 같아요.<br>잠 잘자는것도 유전적인게 있는것 같아요
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@문박살-g3m · 2 days ago
참 말 쉽게 한다. 에휴.. 이것 때문에 신경과 갔더만 약만 처방 해주더만.. 이건 사람 체질에 따라 다른거 같음..
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@이나비드 · 4 days ago
다 알고 있는 내용
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@김해영-o3l · 1 day ago
저는 세가지다 이렇게 된게 20년이 넘었다는거죠 잠좀 뿍 자는게 소원입니다 ㅠㅠ~~
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@높은하늘-l1t · 4 hours ago
저는..다 포함..<br>입면,수면유지,조기각성..
@성근김-h4r · 3 days ago
전조기각성문제
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@홍당무-o8r · 3 days ago
다들 아는걸 뭘그리 장황하게 말하시는지 ㅋ
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@김태호-h6c · 15 hours ago
이미 수먄제를 다년간 복용했다면,,,,,이 내용은 적용이 아닌 것...그리고 쪽잠을 자개 되면 넘 피곤,하고 머리도 띵하게 됨, 그러니 잠자리에 더 누어 있게 됩니다.
@다람쥐-c6z · 4 days ago
1.밤 11시에 누움<br>2.낮잠 자지 않음<br>3. 술, 카페인 먹지 않음 <br>4. 대단히 규칙적인 운동함<br>5. 일주일 내내 생활리듬 거의 일정함. <br>그래도 새벽 2시 전후 깨어나서 정신이 말똥말똥함.
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@BaekseHealthLabKR · 2 days ago
1. 밤 11시쯤 잠자리에 듭니다. <br>2. 낮에는 낮잠을 전혀 자지 않습니다. <br>3. 술이나 카페인 음료도 마시지 않습니다. <br>4. 운동도 매우 규칙적으로 하고 있습니다. <br>5. 일주일 내내 생활 패턴도 거의 일정하게 유지합니다. <br> <br>그런데도 새벽 2시쯤이면 잠에서 깨어나 정신이 아주 또렷해집니다.
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