知らないと必ず損する、タンパク質の最も効果的な摂取方法。プロテインは危険？不足するとどうなる？「朝食」での効果的な食べ方とは？「アミノ酸スコア」とは何か。健康寿命を延ばすための知識を医師が完全解説！
349K views · Feb 21, 2026 · Education
Comments · 91
@user-xl1cz8je4p · 7 months ago
コンビニのサラダチキンは添加物いっぱいで食べません！鶏むね肉を焼いたり茹でたり！
119
@АнатолийБрацишевский · 6 months ago
タンパク質は本当に大事だね
37
@Chojulongevitylab · 5 months ago
とても実用的な内容ですね。タンパク質の摂り方だけでなく、朝食やアミノ酸スコアまでわかりやすく解説してくれるのは本当にありがたいです。
27
@天丼-q5u · 7 months ago
毎朝、プロテイン一杯飲んでたけど、腰から背中にかけてジンジン痛むのが続いたので辞めた。辞めた次の日から痛みがなくなったのでプロテインが関係してたかも。
42
@シニア身体塾98 · 2 months ago
毎日を元気に過ごすために、できることから始めたいと思います。
8
@名医の長寿手帳 · 5 months ago
65歳の現役医師です。非常に共感できる内容でした。 <br>私自身も同年代として、最近は筋肉の維持が以前より難しくなったと実感しています。 <br>患者さんにも伝えたい「朝タン」の大切さ、改めて勉強になりました。 <br>明日から私も納豆と卵を欠かさず食べることにします。 <br>一生自分の足で歩くために、一緒に頑張りましょう！ <br>皆さんは、明日の朝食に何をプラスしますか？
81
@60代からの奇跡の健康法 · 5 months ago
朝食での食べ方が特に勉強になりました！
15
@50代からの家計と備蓄ノート · 4 months ago
すごく勉強になりました！タンパク質の摂り方を見直すきっかけになりました。とても分かりやすい解説ありがとうございます！
7
@user-vd1fb1gl1i · 5 months ago
図解があって分かりやすかったです！
14
@jayousei806 · 7 months ago (edited)
ご飯200g（5g）+ゆで卵Mサイズ（6g）+納豆1パック50g（8g）でザックリ19gほどになります。動画の卵はLサイズかな？<br>私は体重80㎏、最低で80g…意外に摂り難い。<br>筋トレ民御用達のブロッコリーは100gで5gほど、鶏むね肉は優秀だけど、納豆とかの食べ合わせでプリン体が過剰になります。<br>遺伝や年齢、生活習慣しだいですが尿酸値と痛風ご用心。<br>他の食材は結構高いので、割りとプロテインを飲むのが手間がないという。ただ、栄養補助にとどめましょう。<br>便利だったり安かったりで同じものを食べるのも良くないので、動画の通りにいろんなものを食べましょう！ですね。
68
@知識のスケルトン · 3 months ago
高野豆腐は便利ですよ。
13
@shinobuapple6920 · 6 months ago
内容はすごく良くてためになり、感謝！ですが、長すぎです。これは3回に分けれます。内容の重複も結構あります。
30
Up next
【運動だけではダメ!】知らないと大損！最も効果的に筋肉をつけ脚の老化を予防する方法。80代90代でも一生歩ける人の違い。歩くだけではない「筋活」とは？寿命を延ばす対策を医師が解説！【完全保存版総集編】
予防医学ch /医師監修 ウチカラクリニック · 645K views
【超意外】絶対に知らないと後悔する、大腸がんになる人が共通して行っている行動。日本人に何故、大腸がんが多いのか。毎日食べている「アレ」が原因だった。まさかの「歯周病」がリスクだった？医師が完全解説。
予防医学ch /医師監修 ウチカラクリニック · 1.7M views
実は、タンパク質の8割は筋肉に届いていない 60代からの食べ方の落とし穴
毎朝の健康シニア習慣 · 2.1K views
【ベストセラー】「たんぱく質・プロテイン医学部教授が教える最高のとり方大全」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
本要約チャンネル【毎日18時更新】 · 573K views
知らないと必ず損する！最も効果的に内臓脂肪を減らし、肝臓の脂肪を落とすのは「コレ」。「最も減らしやすい脂肪」が内臓脂肪だった？放置すると「肝臓」「すい臓」がんリスク上昇。正しい改善法は？医師が徹底解説
予防医学ch /医師監修 ウチカラクリニック and 肥満症オンライン診療 | スリマル · 328K views
【知らないと損】シナモンは「食べる時間」で変わる！朝・昼・夜の賢い取り入れ方｜健康雑学
シニアの健康ごはん · 53K views
【超意外】絶対に知らないと後悔する、がんになる人が共通して行っている行動。正しい知識があればがんの30-50%は予防できる！でも、これは絶対食べないで。実は原因は「感染症」だった？医師が完全解説。
予防医学ch /医師監修 ウチカラクリニック · 912K views
【なぜ報道しない!?】「近年増え続けている、女性の薄毛や抜け毛の本当の原因と治し方を暴露します...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
本要約チャンネル【毎日18時更新】 · 331K views
知らないと必ず損する、シニアの筋肉を守る！安くて最強なタンパク質食品TOP10。実は1日343円で筋肉は守れる。70歳を超えたら粗食は危険。最も効果的で続けやすいタンパク質の摂取方法を医師が完全解説！
予防医学ch /医師監修 ウチカラクリニック · 582K views
年金月20万でも老後破産した知らないとヤバイ老後の見えない出費。75歳女性の致命的な3つの失敗
老後の真実 · 4K views
【9割が間違い】サバ缶のその食べ方は逆効果！1つ足すだけで脳と血管が若返る最強の方法
長生きの秘訣 · 454K views
シニアの骨粗しょう症・圧迫骨折を防ぐ！知らないと必ず損する、最も効果的な骨を強くする食事と生活とは。骨がもろくなる人の共通点とは？サプリに意味はある？健康寿命を延ばすための知識を医師が完全解説！
予防医学ch /医師監修 ウチカラクリニック · 905K views
【超意外】知らないと必ず損する、安いのに栄養を最も効果的に摂取する方法。実は質素な食事が最強？こんなやり方は節約して体を壊す。年金暮らしでも健康寿命をしっかりのばす最高の食べ方とは？医師が完全解説。
予防医学ch /医師監修 ウチカラクリニック · 110K views
腎臓を傷める大敵／テレビじゃ言えない／2000万人が慢性腎臓病／手軽に買えるアレ、〇〇ブームに要注意／怖い腎臓病の末期／尿で分かる腎機能低下の兆候／腎臓を傷める食べ物・守る食べ方12カ条【健康新常識】
PIVOT 公式チャンネル · 3.5M views
知らないと必ず損する、最も効果的に脳の老化を予防する方法。80代90代でも一生認知症にならない人の共通点。1日1万歩は間違い？若々しい脳を保つ「食の多様性」とは。寿命を延ばす対策を医師が完全解説！
予防医学ch /医師監修 ウチカラクリニック · 2M views
【老化を防ぐ最強の食事】食物繊維の多い豆ランキング／入手困難？グアー豆食物繊維とは／老化予防に期待されるスーパーフードとは／健康オタク・内藤先生の食事を公開【BODY SKILL SET】
PIVOT 公式チャンネル · 1.4M views
10の食べ物が65歳以上の血管と筋肉をひそかに傷つけている
シニア健康ガイド · 423K views
朝の一口で変わる？「長生き朝食5選」4位はバナナ、1位は意外すぎる！健康寿命を支える食べ方
元気に長生き生活 · 64K views
【必見】身体のためになるタンパク質の効果的な摂り方（アミノ酸スコア・糖質・必須アミノ酸・健康・ナグモクリニック・予防医療）
【南雲吉則】Dr.ナグモの命の食事 · 31K views
肝臓を壊す最大の毒／テレビじゃ言えない／3人に1人が脂肪肝／お酒を飲まない・痩せの脂肪肝が急増中／肝臓は健康の肝心要／脂肪肝にならない＆治す方法／体重を7％減らせ／20代の肝臓を取り戻す【健康新常識】
PIVOT 公式チャンネル · 9.5M views
【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
フェルミ漫画大学 · 1.3M views
【超意外】絶対に知らないと後悔する、腎臓が壊れ、人工透析になる人が共通して行っている行動。日本人が腎臓病になる仕組みとは？良かれと思っていた「あの飲み物」やあの食べ物が悪影響だった。医師が完全解説。
予防医学ch /医師監修 ウチカラクリニック · 1.4M views
【超意外】腎臓をキレイにする為に毎日食べてください【最強の食事４選】現役医師解説、慢性腎臓病の初期症状に最速で気付くための方法
YouTube医療大学 【1日10分で聞いて学べる】 · 1.9M views
【簡単】超基本！タンパク質が足りているか調べる2つの方法
体質改善を終わらせる方法 · 1.2M views
【安くてお手軽】知らないと必ず損する「朝食」でタンパク質を効率よく摂取する超意外な方法。パンとコーヒーを毎日続けると体はこうなります..朝のタンパク質は何g摂取すべき？何を食べるべき？医師が完全解説！
予防医学ch /医師監修 ウチカラクリニック · 600K views
絶対に知らないと後悔する、認知症になる人が共通して行っている行動。脳トレは意味がない？日本人は座りすぎ..座る時間と認知症の関係とは。認知症を予防をする食材「まごわやさしい」とは何か？医師が完全解説。
予防医学ch /医師監修 ウチカラクリニック · 451K views