วิธี Hack ร่างกายให้หยุดแก่แบบ ‘ท็อป Bitkub’ #WorkSmartHealHarder | Mission To The Moon EP.2443

Comments · 310

• PH

  @phatharapornsilpajan4183 · 1 year ago

  คุณท็อปเป็นคนที่ถ้าสนใจอะไร จะต้องรู้ลึกรู้จริงแบบถ่ายทอดต่อได้เท่านั้น สุดยอดมาก ขอบคุณมากค่ะ

  14

• BE

  @Ben-zu9fj · 1 year ago (edited)

  จะบอกว่าคุณท็อปพูดมันก็ถูก แต่มันใช้ได้จริงสำหรับคนที่รวยมากๆ นึกถึงแล้วก็ใจหายนะ ถ้าอาหารที่เราคนธรรมดาเคยกินอยู่ทุกวัน สักวันจะแพงมากขึ้นเรื่อยๆ จนกลายเป็น luxury product เพียงแค่มันเฮลตี้ แค่นี้มันก็น่าเศร้าสำหรับคนธรรมดาแล้วอ่ะ

  7

• PI

  @PipatScc · 1 year ago

  • System Biology (ระบบชีวภาพ): การมองร่างกายเป็นระบบที่เชื่อมโยงกันทั้งหมด (เช่น อาการซึมเศร้าอาจมีสาเหตุรากฐานจากลำไส้ ไม่ใช่แค่สมอง) <br>• Fractional LDL (แฟรกชันแนล แอลดีแอล): การตรวจคอเลสเตอรอลแบบละเอียดที่สามารถแยกระหว่าง Small Dense LDL (อันตราย) กับ Big Fluffy LDL (ไม่อันตราย) ซึ่งบอก คุณภาพ ของคอเลสเตอรอล ไม่ใช่แค่ปริมาณ <br>• DNA Genome Test (ดีเอ็นเอ จีโนม เทสต์): การตรวจพันธุกรรมพื้นฐานเพื่อดูทุนเดิมที่ได้รับจากบรรพบุรุษ เช่น โอกาสเป็นมะเร็งหรือเบาหวาน <br>• Exposome / Exposure (เอกซ์โพโซม / การสัมผัส): สิ่งที่ร่างกายเราสัมผัสและได้รับอิทธิพลมาตลอดชีวิต ตั้งแต่ความคิด ความเครียด น้ำหอม ไปจนถึงมลภาวะ ซึ่งมีผลต่อการเปิดปิดสวิตช์ Epigenetic <br>• Heavy Metal (โลหะหนัก): สารพิษที่สะสมในร่างกาย เช่น จาก PM 2.5 ก่อให้เกิดการอักเสบและ Brain Fog <br>• 6 Power Laws (กฎ 6 ข้อทรงพลัง): หลักการดูแลสุขภาพพื้นฐานที่ไม่ต้องใช้เงินจำนวนมาก ประกอบด้วย: <br> &nbsp; &nbsp;1. Sleep (การนอนหลับ): นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง มี Quality Sleep (REM 25%, Deep Sleep 25%) ห้องมืด เย็น ใช้น้ำ/อาหาร/Blue Screen ก่อนนอน (3-2-1 Rule) <br> &nbsp; &nbsp;2. Diet (อาหาร): หลีกเลี่ยงน้ำตาล, Refined Oil (น้ำมันพืชแปรรูป), นมวัว, Gluten (กลูเตน) และ Ultra-Processed Food แนะนำ Pegan Diet (Plant-rich, Fat &amp; Protein, Low Carb) และเน้น Ordering of Eating (ไฟเบอร์ -&gt; ไขมัน -&gt; โปรตีน -&gt; คาร์โบไฮเดรต -&gt; น้ำตาล) <br> &nbsp; &nbsp;3. Exercise (การออกกำลังกาย): เน้น Strength Weight Lifting (ยกเวท) และ Functional Bodybuilding (สร้างกล้ามเนื้อที่ใช้งานได้จริง) กล้ามเนื้อคือ Currency of Aging (สกุลเงินแห่งวัยชรา) ยิ่งแก่ยิ่งต้องสร้างกล้ามเนื้อให้มากที่สุด <br> &nbsp; &nbsp;4. Hydration (การดื่มน้ำ): เน้น Cellular Hydration คือการดื่มน้ำที่ผสม Electrolyte (เกลือแร่) หรือ Himalayan Salt (เกลือหิมาลายัน) เพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ระดับเซลล์ได้ดี <br> &nbsp; &nbsp;5. Community (ชุมชน/ความสัมพันธ์): ความเหงาฆ่าคนได้ การมีความสัมพันธ์ที่ดี มี Purpose in life (เป้าหมายในชีวิต) และมีสังคมช่วยยืดอายุได้ <br> &nbsp; &nbsp;6. Environment (สภาพแวดล้อม): พยายามปรับสภาพแวดล้อมให้ดีที่สุดเพื่อลดการสัมผัสสิ่งที่ไม่ดี เช่น PM 2.5, โลหะหนัก, สารเคมีจากเฟอร์นิเจอร์, WiFi Radiation (รังสีจาก WiFi) แนะนำเครื่องกรองอากาศที่มีคุณภาพ และ Positive Pressure Ventilators ในบ้าน <br>• Contrast Therapy (คอนทราสต์ เธอราปี): การบำบัดด้วยความร้อนและความเย็นสลับกัน เช่น Sauna (ซาวน่า) และ Ice Bath (อาบน้ำเย็น) <br>• Hyperbaric Oxygen Chamber (ไฮเปอร์บาริก ออกซิเจน แชมเบอร์): การสูดออกซิเจน 100% ภายใต้ความดันในห้อง ซึ่งช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่กำลังจะตาย เพิ่มคอลลาเจน ป้องกันมะเร็ง และทำลายเซลล์ซอมบี้ <br>• Fasting (การอดอาหาร): เพื่อกระตุ้นกระบวนการทำความสะอาดและซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย <br> &nbsp; &nbsp;◦ Cellular Signaling Pathways (เส้นทางส่งสัญญาณของเซลล์): 4 เส้นทางที่สำคัญ <br> &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;1. Mtor (เอ็มทอร์): เส้นทางของการเจริญเติบโต (Growth) ซึ่งถูกกระตุ้นเมื่อกินอาหาร หากถูกกระตุ้นตลอดเวลา ร่างกายจะไม่มีเวลาทำความสะอาดและซ่อมแซม <br> &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;2. AMPK (เอเอ็มพีเค): เส้นทางที่ถูกกระตุ้นเมื่อหยุดกินอาหาร ร่างกายจะเข้าสู่โหมด Fasting ซึ่งจะเริ่มทำงานเมื่ออดอาหารเกิน 17 ชั่วโมงขึ้นไป <br> &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;3. Sirtuin (เซอร์ทูอิน): เส้นทางที่เกี่ยวข้องกับการซ่อมแซม DNA และการฟื้นฟูเซลล์ (DNA Repair) สามารถกระตุ้นได้ด้วยสารสกัดบางชนิด เช่น Resveratrol (เรสเวอราทรอล) <br> &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;4. Insulin Signaling Pathway (อินซูลิน ซิกแนลลิ่ง พาธเวย์): เส้นทางที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่ออินซูลินและสารอาหาร <br> &nbsp; &nbsp;◦ Zombie Cells (เซลล์ซอมบี้ / Senescent Cells): เซลล์ที่ไม่เป็นประโยชน์และยังคงอยู่ในร่างกาย ซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบ (Inflammaging) การ Fasting และการกินผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ช่วยกำจัดเซลล์เหล่านี้ได้ <br> &nbsp; &nbsp;◦ Ketone Bodies (คีโตน บอดี้): สารพลังงานที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่ออยู่ในภาวะ Fasting <br>• Phytochemicals (ไฟโตเคมิคอล): สารเคมีจากพืชที่พืชสร้างขึ้นเพื่อป้องกันตัวเอง เมื่อคนกินเข้าไป จะเกิด &quot;ความเครียดที่ดี&quot; ในร่างกาย ทำให้แข็งแรงขึ้น ควรเลือกกินพืชผักที่มีสีเข้มๆ ที่รอดได้ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดหรือแห้งแล้ง

  13

• MI

  @misssunday-pn6ub · 3 months ago

  ยอมใจความทุ่มเทของคุณท๊อปนะ อินเรื่องไหนคือไปสุดจริงๆ

• BO

  @Boe.w · 1 year ago

  อยากตาม vlog ใน 1 อาทิตย์ของคุณรวิสกับคุณท้อป ว่าในแต่ละวันดูแลตัวเองยังไงบ้าง ทานอาหารแบบไหนในแต่ละมื้อจะได้เห็นภาพค่ะ

  19

• MI

  @mimeeju · 1 year ago

  ขอบคุณครับ แม้จะรู้ว่าหลายอย่างคนทั่วไปเข้าไม่ถึง แต่การมาบอกข้อมูลเชิงลึก ก็นับว่ามีประโยชน์มากครับ อันไหนเราทำได้ก็ทำ อันไหนเข้าไม่ถึงก็รู้จักไว้ เปิดโลกดีครับ

  13

• MI

  @mishaa1010 · 1 year ago

  ไลฟ์โค้ชด้านการเงิน ผันตัวมาเป็นไลฟ์โค้ชสุขภาพ คือเชี่ยวชาญรอบด้านแท้ๆ ป้าสสสส

  11

• AD

  @adipornobhasajati3617 · 1 year ago (edited)

  ❤ดีงามค่ะ เราต้องการฟังผู้ที่มีความรู้ใหม่ๆ และดูแลตัวเองแบบนำสมัย ย้อนวัยระดับเซลด้วยตัวเอง คุณท้อปจัดเต็ม มีเงินต้องใช้แบบนี้ชอบมากค่ะ ❤

  9

• PA

  @patb-3018 · 1 year ago

  คุนท็อปดูอินมาก จนคุนแทปถามไม่ถูก ไม่รู้จะแทรกถามอะไร คุนท็อปดูเนิร์ดมากกกกกกกก ไปเรื่ิอย

  12

• MU

  @muimuimodernist4332 · 1 year ago

  โหหห..มีประโยชน์มากต้องฟังซ้ำอีกครั้ง..ชอบฟังแนวสุขภาพมากกก..อยากฟังอีกจัดบ่อยๆนะคะ🙏😍

  9

• JE

  @jeabjitlada9637 · 1 year ago

  เป็น ep ทีมีประโยชน์มากๆค่ะ ฟังซ้ำ 2 รอบเลย .. รอบ 2 ฟังแล้วไม่เข้าใจคำไหนหยุดไปหาข้อมูลเพิ่มให้เข้าใจ แล้วค่อยมาฟังต่อ ..ขอบคุณมากๆเป็นประโยชน์จริงๆ

  4

• BK

  @BKKSPY · 1 year ago

  พูดเรื่องกินนมนี้เข้าตัวเลย เมื่อก่อนกินน้ำชา กาแฟ ใส่นม ไม่มีปัญหา พอหันมาทำ IF ไม่กินน้ำตาล และเลิกกินนมไป 4 เดือน &nbsp;พอกลับมากินนม กินไม่ได้แล้ว กินแล้ว ท้องอึด &nbsp; ท้องเสียทันที เอนไซม์ย่อยแลคโตสไม่มีแล้ว

  17