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每天跑10公里，100個深蹲，100個卷腹，100個俯臥撐，會發生什麼！！！

651K views · Dec 8, 2025 · People & Blogs

頂級人類壯哥

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Comments · 826

@yihanpeng5205 · 9 months ago
這個男人在進行這項挑戰之前，已經減肥+斷碳水過，為了重製大腦戒斷多巴胺，已養成日常運動健身習慣至少一個月以上，他不是忽然一個肥宅心血來潮進行這項挑戰的，望眾之。
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@JOE-og6bl · 9 months ago (edited)
不建議小白隨意模仿橫紋肌溶解症可以了解一下任何運動都建議循序漸進
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@羅伯特on32 · 9 months ago
這樣沒受傷真的運氣不錯了運動循序漸進比較好
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@taimengx7283 · 2 months ago (edited)
7天没毛用、着急对身体会受到损伤。 我也每天5-10公里➕简单上身锻炼。但是这得保持几个月或者年。 身体状态像他那么累了就休息一周吃喝吃喝吃喝。 运动的核心是持久，与自律。短期爆发 9成会伤身体。 但这个毅力很值得表扬哈哈
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@Luwei0912 · 9 months ago
這樣激烈運動讓肌肉發炎，儲水量變大體重自然會上升
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@mankinhui · 9 months ago
最好隔天練,因為每天練，肌肉不斷撕裂但沒有恢復到位，恢復一半又要撕裂
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@drag0ner · 6 months ago
这个真的要循序渐进，最早的时候（半年前）我跑个3公里整个人就废了，还要休息个两天。后来变成两天跑3公里。再后来是两天跑5公里。慢慢到每天可以跑10公里。到后面就是10公里+1个小时重量训练（远多于100个俯卧撑+仰卧起坐+深蹲）。 现在情况就是一周3天完整1拳超人。2天只是10公里。2天重量训练。 嗯，头发目前还都在。
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@yuyu_4545 · 9 months ago
其實不用那麼拼命不管怎樣我還會支持你的！
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@tokevin1023 · 9 months ago
才七天，我建議至少持續三個月才看得出效果，你每項鍛鍊的量可以減半或打折
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@Will886cnm · 9 months ago
別的不說這執行力令人佩服
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@林志城-i2b · 9 months ago (edited)
高強度鍛鍊後要補充蛋白質  相關資料可以上網看看，補充蛋白質可以修復肌肉這樣的訓練才有作用也可以減少訓練後的痠痛 佩服您完成這麼高強度的訓練  我自己連想都不敢想 XDD
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@kellyw4312 · 9 months ago
前陣子開始追蹤壯哥，您承包了我晚上的快樂，這個跑步太累了😅辛苦了！
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