Почему весна — идеальное время для похудения?

Comments · 297

• SE

  @se7eninc.430 · 5 months ago

  31 год, муж. Белковая диета была если можно так назвать, курица, индейка, протеин сывороточный, &nbsp;со всем этим гречка и картоху, вареная, так же коктейли типа смузи&quot; киви, виноград без косточек, шпинат и вода&quot; то что мне нравиться самое то с утра. <br> тренировка обычная советская как дед учил ) отжимания, пойдем перевот &nbsp;на турнике, подтягивания, брусья, приседания, бег вокруг любого здания которое тебе только понравиться кругов 5. <br>Был 84 стал 73 заняло времени 4 месяца. <br>Тренировался первый месяц по чучуть, второй месяц уже повышал ставки, если делал 25 отжиманий то уже потом делал 100 и т.д. <br>На к четвертому месяцу уже делал в день по две тренировки 3 раза в неделю, за сутки: 500 отжиманий, 500 приседаний, подтягивания 70 раз, брусья 400 раз, так же на брусьях поедем ног прямые в перед раз 250 и норм. Чувствую себя прекрасно, мышцы выросли. 😅<br>Ну как то так

  20

• ЛИ

  @ЛилияГуслева-ц6р · 6 months ago

  За 6 месяцев на дефиците калорий и 10+тыс шагов похудела с 84 до 67 кг,иду дальше, мне 51год

  176

• TA

  @tamarasuvorova3613 · 6 months ago

  На половине ролика потерялась, нагромождение полезной информации, вывод видимо один, не жрать больше, чем тратишь

  14

• ЛЮ

  @ЛюдмилаКириллова-с8з · 6 months ago

  Всех с Весной! Пусть &nbsp;у нас все получается! Благодарю Вас! Поддерживаю...

  17

• ЛА

  @ЛанаКарен · 6 months ago (edited)

  На дефиците калорий минус 16 кг..С 79 до 63..Из физ.активности, прогулки в своем темпе..Мне 56 лет..Больше года в этом весе..

  28

• RA

  @raichiki-1 · 4 months ago

  Мне нравится ваш стиль ихложения, спасибо за ваш труд

  1

• МИ

  @Мила-с1ь · 5 months ago

  Вы молодец, пытаетесь вразумить людей на здоровое поведение в принципе, думаю, что любой такой вклад в информационную грамотность людей не пройдет даром 🙏 хоть человек 10 послушают и что-то поменяют в своей жизни уже будет замечательно😊🫶

  5

• VS

  @vse_dlya_sada_v_Sibiri · 5 months ago

  Однажды сидела на кетодиете. Похудела хорошо, но чуть не умерла. Повысился ацетон в крови. Самочувствие стало ужасным. Чувство гниения изнутри. После того как вернулась к нормальному питанию - набрала вес больше чем был до снижения. Сидела на диете прописанной диетологом, основанной на дефиците калорий - похудела хорошо, но вернувшись к обычному питанию набрала больше чем было до диеты. Вывод нужно выбирать не диету а образ жизни и питания, такой, чтоб можно было так жить постоянно. Осторожнее с диетами!

  10

• NA

  @nataljasimanok1075 · 6 months ago

  Самое страшное,что люди не понимают,что если они не поменяют образ жизни,то они никогда не похудеют. Хоть вы 30 кг скиньте,но вы все равно вернётесь обратно,потому что вы именно хотите увидеть стрелку на весах,а не увидеть прогресс в жизни.

  15

• TH

  @TheLarryFlint · 6 months ago (edited)

  За 3 месяца на интервальном голодании + дефицит калорий с 2500ккал до 1700ккал в сутки + регулярная физическая активность (зарядка, велик, лыжи) со 103кг скинул до 85кг При этом я не органичивал себя какими-то конкретными продкутами, всегда ел что хотел, только старался вписываться в калорийность. Но без фанатизма, поэтому легко мог себе позволить читмилы на праздники и выходные, когда суточная норма калорий превышала 3-4 тысячи (алкоголь, сладости и много вредной и жирной пищи). Анализы улучшились, перестал храпеть, пропала изжога, стал чувствовать себя прекрасно. С тех пор прошло 2 года, максимально набирал 95кг, сейчас вес 92кг, снова сел на диету. После достижения 85кг я перестал считать калории и просто на глаз определял порцию, физическую активность тоже периодически снижал. Каждый раз когда вес уходил за 90кг, я начинал пристальней следить за питанием и увеличивал физические нагрузки. Сейчас задача снизить вес до 80кг, чтобы без зазрения можно было отжираться до 85-90кг, т.к. 90-95 уже чувствую себя некомфортно. Цель похудения для меня заключается в том, чтобы с помощью конроля питания улучшить качество жизни и при это не отказывать себе в пагубных пристрастиях))) Мужчина, 42 года, рост 182см

  3

• КО

  @Колян_тест-драйв · 6 months ago

  Доктор, это же потрясающе. Топ упражнений сидя на стуле❤Где Вы были пару лет назад, а точнее я😢 Спасибо за полезную лекцию.

  3

• АЛ

  @АлексейБуймистров · 6 months ago

  Отлично. Начинаю стройнеть 🎉😊

  6