Если бы я хотел похудеть на 6-10 кг за месяц, я бы делал ЭТО!

Comments · 969

• ME

  @medic_smith · 8 days ago (edited) · pinned

  Устали «гуглить симптомы» и пробовать всё подряд? Питание, похудение, ЖКТ и не только – я собрал готовые решения и методички на одном сайте <a href="https://school.medicsmith.ru/vitrina2026?utm_source=youtube_koment">https://school.medicsmith.ru/vitrina2026?utm_source=youtube_koment</a> <br><br>5700+ учеников уже похудели без диет и стресса на 5-10 кг за месяц с помощью моего курса &quot;&quot;Обезжириватель&quot;&quot;. Заполняй форму, чтобы попасть на новый поток ➡ <a href="https://school.medicsmith.ru/anketa_zapis?utm_source=youtube_koment">https://school.medicsmith.ru/anketa_zapis?utm_source=youtube_koment</a>

  48

• KO

  @kotekot5282 · 7 days ago

  Мне кажется, проблема очень многих людей в том, что еда для них единственный источник радости. У меня именно так. При росте 164 см я вешу 66-67 кг и не могу отказать себе ни в чем из еды. У меня декрет, ребенок 2 лет, рушащийся брак и финансовый кризис. Хочу похудеть, но без конфет, кофе и булок каждый день не знаю, что со мной будет в эмоциональном плане😅

  679

• ЯХ

  @яхудеюЕГ · 8 days ago

  Что в видео:<br>Нужно много белка. Цельный источник,не фарш.<br>2 г на 1 кг веса.<br>Протеин не рекомендуется.<br>Яйца, творог,рыба,мясо.<br>Полноценный сон, очень важно.<br>Ложиться и вставать в одно и то же время.<br>Не уменьшать порциии по объему,но не калориям.<br>50% еды овощи,сырые или тушёные, если газы.<br>Начинать приём пищи с белка и овощей, углеводы потом.<br>Не есть одни салаты.<br>Соусы пополам.<br>Масло спрей.<br>Больше ходить,в любой ситуации.это важнее спорт зала.<br>Наращивание ходьбы.<br>Во время прогулки не есть.<br>Не бегать для похудения.<br>90%-питание.<br>10%-спорт.<br>Не сокращать резко калории.<br>Дефицит калорий не больше 20%.<br>Нужно быть спокойным.<br>Дефицит калорий работает.<br>Не нужно взвешиваться каждый день.<br>Минимум месяц работы над собой и только потом взвешивание.<br>Не считать калории.<br>Правила Гарвардской тарелки.<br>4 цвета овощей.<br>Фотографировать еду.<br>Не делать читмилл каждую неделю. Можно раз в месяц,один день есть что хочешь.<br>Не покупать БАДы для похудения.напитки без сахара лучше купить или красивые вещи.<br>Держать заготовки еды в морозилке, консервы.

  784

• AN

  @Andrey-s4n3h · 7 days ago

  Проблема людей даже не в лишнем весе а в эмоциональном состояние. Посидеть с друзьями попить пивка с рыбкой намного приятнее чем есть куриную грудку

  111

• SE

  @Serg_E · 8 days ago

  Я за сентябрь скинул 4 кг. Утром два яйца, творог с греческим йогуртом и кусочками фруктом и небольшой салат. <br>В обед мясо и запеченые овощи. <br>Вечером рыба и запеканака из цветной капусты. <br>Итого за сегодня 170 белка, 70 жир, 55 углеводов. <br>Без перекусов. Только пустой чай со стевией если уж совсем что то захотелось. <br>Но я диабетик увы теперь. Зато утром сахар 5.3-6.0. Днём 4.8-6.5. Хочу в ремиссию. Осталось 12-15 кг 😁

  309

• CU

  @cupoofjoy · 1 day ago

  Для всех, кто хочет похудеть, но сомневается в этих принципах и сомневается в себе прежде всего: это действительно работает. <br>Благодаря советам из видео доктора Кузнецова, я похудела на 8 килограмм. Для меня это стало не очередной диетой, а образом жизни.<br>Никакого изнуряющего спорта, просто хожу побольше. Питаюсь по Гарвардской тарелке, вы не поверите как это вкусно. Перекусываю белком (яйцо или греческий йогурт). Пью воду, чай, кофе без сахара. Да, сладкое тоже ем, но 1 раз в день после основного приёма пищи. Не корю себя, когда иногда срываюсь на вкусняшки, всякое бывает.<br>Из минусов: одежда стала большой 😂 <br>На программе я не была, только смотрела видео и прочитала книгу. <br>Большое спасибо, Максим Владимирович! Вы помогаете миру стать легче!

  9

• DO

  @Dobro1992 · 5 days ago

  Единственный блогер,который не раздражает рекламой своей курсов,вот серьёзно

  60

• SE

  @Sever_51reg · 6 days ago

  Голикову на биржу труда и пусть посидит месяц на пособие,а Максима в Министерство!!! Лайк

  13

• TU

  @tuttifrutti6603 · 6 days ago

  Я похудел на 38 кг. Все верно он говорит. И пешком в темпе 10-25 км. Вообще нет проблем пересечь город пешком. 30 км - ни о чем. Но так было не всегда.

  15

• RA

  @RalphMayers · 8 days ago

  Про белок все чистая правда.Как начал его есть много и даже больше-мало того что вообще забыл,что такое голод (особенно вечером),так я еще и на сладкое забил по большей части,хотя я всю жизнь являюсь сладкоежкой каких поискать.<br>У меня дома буквально все завалено конфетами,зефиром,козинаками,пастилой и т д (мама тоже любит сладкое,но она худая,у нее проблем с весом нет),и знаете что?Если раньше я не мог пройти мимо,удержаться,бежал на кухню,открывал шкаф и нападал на все сладкое,что там лежало,пока не сожру.То сейчас этого вообще нет,даже близко.Я абсолютно равнодушен стал к нему (почти).Да,конечно я позволяю себе пару пастилок в день,или там зефирку с чаем в обед для сладости во рту.Но чтобы это был прям обжиралово-такого нет.И чувствую я себя просто прекрасно,срывов нет,голода нет (разве что легкий,и то это редкость,а я ем 3 раза в день строго,даже перекусы мне не нужны,вот настолько я есть не хочу,по 5-7 часов без еды вообще легко),уже почти 2 месяца прошло (25 сентября будет ровно 2) как я начал худеть-и как бы на весах уже показались двухзначные числа.Вставал сегодня утром на весы-98,62...<br>А когда я все начинал 2 месяца назад вес был 110,7...<br>Так что подписываюсь буквально под каждым словом.Наш любимый доктор дело говорит.Я по началу не думал,что это все вообще сработает,что у меня наверное уже проблемы со здоровьем,гормоны,еще там что-то (даже сдавал анализы,сказали все супер хорошо,худейте на здоровье),и я просто решил попытаться.И начав я уже сбросив считай 12 кг я понимаю теперь,почему не получалось раньше.При этом спортом я не занимаюсь (только ходьба,на работе ее много,на выходных хожу 20000 шагов без исключения,оба выходных),но думаю это тоже дает свои плоды.А не получалось раньше,потому что неправильно питался,белковую пищу не ел и просто тупо себя во всем ограничивал не зная,как все это работает.Сюда же добавим стереотип про не есть после 6 часов вечера и все-срывы себя не заставляли долго ждать,причем была натуральная агрессия...Вот настолько я себя блин замучил по чем зря когда-то давно,и разумеется сложилось стойкое впечатление что диета или пп-это ничего нельзя,только грудка и гречка.Но на поверку оказалось,что даже очень можно.Особенно когда ты узнал про дефицит калорий,начал их считать и вплетать вообще любую еду какая тебе нравится так,чтобы не перебрать.И если раньше я не понимал как можно поесть роллов и не набрать к утру лишний кило-два то теперь я прекрасно это делаю-грубо говоря раз в 2 недели устраиваю себе читмил (опять же без обжиралова на 3000 калорий,нет),ем чисто свои 2300,без дефицита,но четко 2300.<br>Условных роллов беру 3 набора это на 1100-1200 калорий+что-то сладкое еще на 300-400,того 1900,а вечером что-то по мелочи,чтобы спать голодным не ложиться.И о чудо-с утра встаешь а лишнего веса нет.<br>Правильно доктор говорит-если постоянно питаться правильно и лишь иногда позволять себе такое-на тебе это никак не отразится,потому что на дистанции дефицита было больше,чем ты набрал в один такой читмильный день (и то,даже он контролируется,все записывается и считается,чтобы не нажрать на 3000-4000 тысячи),и как бы вот так легко и просто можно есть что хочешь и худеть еще при этом.Также дела обстоят и со сладким-вплетаю это так,чтобы не перебрать за день,и о чудо-получается,легко причем.И вечером приходить с работы,легко поужинал,и садишься за книгу,гитару или играть в компьютер.Голода даже близко нет,ложусь спать без урчащего живота,встаю также без урчащего живота и еще даже есть иногда утром не хочу,но все равно ем кашу+йогурт хотя бы,чтобы до обеда продержаться.<br>В общем все это работает,пользуйтесь.Доктор плохого не посоветует.А я тем временем еще больше мотивирован,так что думаю что к концу декабря я приду к своему нормальному весу (83-85 кг),все вполне достижимо.

  165

• ЗА

  @Занальда · 7 days ago (edited)

  Я пенсионерка, живу в селе, мне 63 года. За два с половиной года похудела самостоятельно на 24 кг ( в 27 лет за 4 месяца - 25 кг, потом набор веса, проблемы со здоровьем вернули проблему и через 10 лет пришлось расстаться повторно с 15 кг), на сегодняшний день прибавила три, но тому виной жаркое лето, которое вынудило отказать от длительных прогулок, а я давно знаю что именно прогулка без надрыва очень способствует снижению веса. Начиная худеть я каждый раз отказывалась от СДОБЫ, СОЛИ, САХАРА, КОПЧЕНОГО, ЖАРЕННОГО, ОСТРОГО. Это самое основное, очень легко начинать с 5-го диетстола, впрочем, всё индивидуально) Спать ложусь поздно и поздно встаю, сплю в среднем по 10 часов, но днём не отдыхаю, разве что книжку почитать ... Спасибо за Ваши замечательные советы, с огромным удовольствием слушаю и смотрю! Желаю всем побед, они возможны!) ... После моего &quot;откровения&quot; прошло несколько дней, всем спасибо за положительные отзывы! Сейчас посмотрела видео про орехи девятимесячной давности, естественно понравилось) я давно дружу с орехами и поскольку проживаю на юге, в селе, имеется сад с разными плодовыми деревьями, миндаль (кстати, не орех), фундук и грецкий ... Моя &quot;беда&quot; - инжир)) очень, зараза, калорийный, а у меня несколько плодоносящих деревьев разных сортов, из &quot;экзотики &quot; - гранаты, хурма, зизифус, ещё выращиваю топинамбур... Вот нахвасталась)) в моих краях таким никого не удивишь, в каждом дворе как сорняки невыводимые)

  71

• SE

  @SergeyRomashov · 8 days ago (edited)

  Спорт может и всего 10% для похудения, но также спорт это 100% того как вы будете выглядеть после похудения. Без силовых тренировок вы вес сбросите, но выглядеть будете доходягой. Особенно для мужчин актуально. Можете хоть 4 грамма белка есть, но мышцы без нагрузок будут гореть вместе с жиром.

  166