Aceste Greşeli îți saboteazǎ SLǍBIREA / Bazele Nutriției Episodul 1 / Deficit Caloric

Comments · 22

• DA

  @danielaiuliamintenas7693 · 2 weeks ago (edited)

  Foarte bune informații si adunate toate împreună, nu câte una dispersata , încât sa-ti fie greu sa le pui in practică! Excepțional, mulțumesc,  Bogdan Tirziu,  un mare caracter !

  1

• TA

  @tatianaburghelea · 1 month ago

  Mii de mulțumiri ❤❤❤❤❤vreau ajutorul dvs.pentru slabit.

  1

• ST

  @stelagir7208 · 1 month ago

  Abia astept sa urmaresc tot video-ul!Am cumparat cartile si retele de desert sunt preferatele mele❤Ma bucur ca pot sa urmaresc continut de calitate pe asemenea platforme media, cand eram in adolescenta nu existau atatea sfaturi si cea mai rapida forma se slabit era infometarea!Acum sunt atatea metode si rescurse...parca e pacat sa nu le folosești 😅 <br>Multumim de sfaturi❤

  2

• IG

  @ignatia-jinki · 1 month ago

  Mulțumesc..uau ,cat de multe învăț 🥰

  1

• LE

  @leapetian4571 · 2 weeks ago

  Da.Mulțumesc

• DA

  @DanielaCasapu · 1 month ago

  Foarte frumos și interesant ❤

• IR

  @irispetal4146 · 1 month ago

  Mulțumesc frumos ❤

• VI

  @Violeta97-i2t · 1 month ago

  Multumesc frumos

• MA

  @marcelalefter3114 · 1 month ago

  Multumesc❤🎉

• BO

  @bogdantirziu.nutritionist · 1 month ago

  Toate dietele care funcționează au un singur lucru în comun: deficitul caloric.<br><br>În acest episod explic simplu ce este balanța energetică, de unde vin caloriile pe care le consumăm, cum arde corpul energie și de ce două persoane care mănâncă același număr de calorii pot avea rezultate diferite.<br><br>Vorbim apoi despre cei 4 macronutrienți: proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre. Ce rol are fiecare, care sunt cele mai bune surse și cum le combinăm pentru sațietate, energie și slăbire.<br><br>Dacă vrei să înțelegi mai bine sistemul nostru și cum am ajutat peste 7.300 de femei și 1.000 de bărbați nu doar să slăbească, ci să își păstreze rezultatele, să își schimbe obiceiurile și să își construiască un stil de viață pe care îl pot menține, te invit să vezi cum lucrăm aici:<br><br><a href="https://bogdantirziu.ro/">https://bogdantirziu.ro</a><br><br>TIMESTAMPS:<br><br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ">00:00</a> Ce au în comun toate dietele care funcționează<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=92">01:32</a> Ce este deficitul caloric<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=173">02:53</a> Caloriile care intră și caloriile „ascunse”<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=303">05:03</a> De ce keto, postul intermitent, vegan și carnivor funcționează doar în deficit<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=417">06:57</a> Cum arde corpul caloriile<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=525">08:45</a> Digestia și efectul termic al alimentelor<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=626">10:26</a> Sportul și metabolismul bazal<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=665">11:05</a> Cum influențează hormonii metabolismul<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=785">13:05</a> Cardio vs. antrenamente de forță<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=930">15:30</a> Ce este adaptarea metabolică<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=982">16:22</a> Ce sunt macronutrienții<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=1011">16:51</a> Proteinele: rol, necesar și cele mai bune surse<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=1307">21:47</a> Carbohidrații: sunt sau nu esențiali?<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=1489">24:49</a> Indicele glicemic și cum îl reducem<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=1794">29:54</a> Proteinele, fibrele și GLP-1<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=1858">30:58</a> Zahăr, miere și carbohidrați rafinați<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=2268">37:48</a> Alimentele ultraprocesate<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=2388">39:48</a> Indice glicemic, cartofi, orez și amidon rezistent<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=2595">43:15</a> Grăsimile: câte calorii au și de ce avem nevoie de ele<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=2640">44:00</a> Grăsimi mononesaturate, polinesaturate și saturate<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=2785">46:25</a> Omega-3 și Omega-6<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=2938">48:58</a> Problema raportului Omega-3 / Omega-6<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=3120">52:00</a> Trebuie eliminate grăsimile saturate?<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=3367">56:07</a> De ce ar trebui să mâncăm mai multe legume și fibre<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=3560">59:20</a> Fibrele și rolul lor în slăbire și sănătate<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=3628">1:00:28</a> Fibre solubile vs. fibre insolubile<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=3716">1:01:56</a> Probiotice și prebiotice<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=3772">1:02:52</a> Cum microbiomul îți poate influența poftele<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=3860">1:04:20</a> Cele mai bune surse de fibre solubile<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=3932">1:05:32</a> Cele mai bune surse de fibre insolubile<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=3990">1:06:30</a> Fructele cele mai bogate în fibre<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=4061">1:07:41</a> Cele mai bune surse de fibre<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=4188">1:09:48</a> Concluzia: ce contează cu adevărat pentru slăbire<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGHcgVBwMsQ&amp;t=4295">1:11:35</a> Cum alegem alimentele ca să slăbim mai ușor<br><br>Nu trebuie să elimini complet carbohidrații, grăsimile sau alimentele care îți plac.<br><br>Trebuie să înțelegi cum funcționează corpul tău și să îți construiești mesele astfel încât să poți menține deficitul caloric fără foame permanentă și fără să simți că ești mereu „la dietă”.<br><br>Dacă ți-a fost util episodul, abonează-te la canal. Urmează episoade în care intrăm mult mai profund în fiecare dintre aceste subiecte.<br><br><a href="https://www.youtube.com/hashtag/deficitcaloric">#deficitcaloric</a> <a href="https://www.youtube.com/hashtag/slabire">#slabire</a> <a href="https://www.youtube.com/hashtag/nutritie">#nutritie</a>

  4

• RA

  @RamonaMarginea-g2q · 2 weeks ago

  Am făcut si eu asata mănânc ce rame de la copii 😢

• MA

  @marybugiulescu · 4 weeks ago

  Soia e bună când avem hypotiroidie?