아직 피곤해 더 자고 싶은데 더 이상 잘 수가 없는 사람들에게 주은연 교수님이 전하는 편안한 잠자는 법 ｜클래스e｜#EBS건강
19K views · Feb 7, 2026 · Howto & Style
Comments · 16
@mimiy_nas · 2 weeks ago
진짜 맞는 말씀. 근데 현생에서 지키기가 어려워서 그냥 감완보조제 한 잔하고 유투브보다가 기절하는걸로 만족.
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@syk6950 · 7 months ago
취침3시간 전에 끄라면 퇴근후 내 인생 없이 그냥 자야 한단 소리잖아요😢
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@sp_y9n · 7 months ago
5시간만 숙면 취해도 소원이 없겠다<br>치매가 젤 무섭다<br>지금은 신경 안정제로 버티는 중<br>그래봤자 4~5시간 ㅠㅠ
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@자자-g6m · 2 months ago
자고 일어나도 멍한 느낌이 오래가서 힘들었는데, 멜라티움을 먹기 시작한 뒤에는 숙면을 취한 날이 늘어난 것 같아요. 예전보다 몸도 가볍고 하루를 시작하는 기분이 많이 달라졌습니다.
@와일드-f3u · 7 months ago
11시에자서3시까지는 깊은잠자고 화장실갔다가 다시자긴하는데 그다음은 5시까지 얕은잠을자는자는거같아요 이건 어떤건가요? 통잠좀 자봤으면ᆢ
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@돌덩이말고금덩이 · 7 months ago (edited)
❤ 잠들기전에 38도 정도의 온수로 족욕을 해요. 그리고 복식호흡앱(숨온앱) 등을 이용해서 십분동안 복식 호흡을 해서 부교감 신경을 활성화 시켜줘요. 그 다음 안대를 끼고 캄캄한 상태에서 40프로 이상의 습도에서 마그네슘 한 알 먹고 자요~<br>이 루틴은 기가 막힌 효과가 있습니다.
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@만두이-z5j · 7 months ago
밤10시 4시까지자고. 낮잠 11시12시반 정도 낮잠자는건 별로예요?ㅜㅜ
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@GTA-xt7ph · 7 months ago
제일 중요한 게 빠졌어요.<br><br>자신 한테 맞는 베개 높 낮이와 잠잘 때 어떤 자세를 해야 잠이 잘 오는 지 그런 설명이 빠졌네요.<br><br>다음 영상에서는 꼭 말씀 해 주시길 바랍니다.
@수원에서 · 7 months ago
이론공븨보단 현실에 비해서 예길해야지<br>기본적인것은 알고들 있는데 시간낭비하시고계시네
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