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ウォーキングよりスクワットより、まずは片足立ちを推したい理由

7.2K views · Feb 27, 2026 · Howto & Style

ゆるエビデンスの整形外科医 | 歌島大輔

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Comments · 13

@辻明彦-h9l · 7 months ago
片足立ち、10秒なら左右どちらもできますが、20秒になると結構、難しいですね。まずは余裕で20秒をクリアできるように、意識して日常生活の中でやっていきたいと思います。
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@chk6341 · 7 months ago
腰椎椎間板ヘルニアからの左脚の坐骨神経痛が酷く、1ヶ月ほぼ寝たきりになりました。やっと少しずつ歩けるようになりましたが筋力低下💦片足立ち20秒しかできませんでした😢これから毎日やって1分できるように頑張ります。
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@永井佳代-w1y · 5 months ago
片足で立ってみると意外にできないことに気がつきました。これからの課題としてこの動画にたどり着きました。有難う御座います。予想以上に足が弱くなっていることに気がつきました。無理せず強化していこうと思います。😊
@yukako7447 · 7 months ago
ホントですね。バランス大事ですね。６０秒の片足立ち、難なくいけたんですが、昨夏の猛暑でひどい低血圧になりふらついてよろけ、転んでしまいました。結果、肩の腱板断裂です。泣　転んだりさえしなければ・・・低血圧にならなければ・・猛暑でなければ・・・と悔やみました。数週間前に手術を終え、いま装具付きの不自由な暮らしをしていますが、いまも試したら（安全策は施したうえで）６０秒の片足立ちできました。今後も続けます。まずは、肩の全治まで慎重にリハビリ頑張ります。いつも役立つ動画をありがとうございます。
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@まる-g8u5t · 7 months ago
５０代にしてすでに両股関節、腰、膝が悪く<br>おまけに浮指、根指で、やってみたら片足立ちふらついて全然できないほど筋肉低下が著しいです<br>片足立ち頑張ってみます。
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@kobitan414 · 7 months ago
若い頃からうっかり者で転びやすいので、今後はさらに気をつけないといけないですね。左足の方がふらついてしまうので、安全確保しながら片足立ちしてみようと思います。中山先生の本、本屋さんで見かけました。歌島先生の本もいろいろ並んでいて、すごいです😊
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@むとうみお · 7 months ago
今晩は😃　片足立ち　時間を話されて居ますけども(命の事)　捕まらないでの事ですよね
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@吉田健-m5h · 7 months ago
ピストル・スクワット、ブルガリアン・スクワット、スクワット・ニーアップ、ボックス・スクワットを止めて片足立ちに専念した方が良いのでしょうか？
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