Trening zimowy biegacza: Roztrenowanie, siła i dieta z Piotrem Rostkowskim | Bieganie.pl
18K views · Nov 15, 2024 · Sports
Comments · 19
@MK-dn2qh · 1 year ago
Miałem okazję rozmawiać z panem Piotrem na zawodach we Włocławku, bardzo miły człowiek. Pozdrawiam
8
@gregs3301 · 1 year ago
Trener Piotr zawsze na propsie. W okresie jesienno- zimowym warto popracować nad siłą, formą, wzorcami ruchu i spróbować innych dyscyplin: pływanie, narto rolki, może trochę biegania na bieżni mechanicznej. Dla amatora szczególnie po 40stce ważna jest ciągłość treningu i zdrowie ponad wynik i ambicje.
4
@dominikkielanDK · 1 year ago
Bardzo dobry odcinek☀️
2
@AdamWroblewski-rv2ib · 1 year ago
No i to jest super! Woj. Podlaskie 👌
@lukaszswider19 · 1 year ago
Jestem biegaczem amatorem i to początkującym. Takie odcinki jak ten to jest dla mnie złoto!!! 🙂 pozdrowienia dla panów 🙂
1
@bartoszmorawski3619 · 1 year ago
Fajna bluza ;)
3
@sercheese · 10 months ago
W jakiej proporcji ten sok z buraka, marchewki, jabłka, selera?
@donkokoni3660 · 1 year ago
Wszystko fajnie, 36 min i....... nic dalej nie wiem. Aj sorki, muszę mieć swojego fizjo i trenera. To powinna być odp. na kazde pytanie, wywiad 5 min i wiemy to samo. Panowie.... myśle, że oglądają was głównie amatorzy, każdy profesjonalista raczej wie co robić i prawdopodobnie ma już swojego trenera, fizjo itd.<br> KONKRETY! PRZYKŁADY! Rozciąganie ok to jakie? Problem z plecami... no dobra to jak uniknąć, co robić... Aaa no tak, trzeba mieć trenera
4
@st14 · 1 year ago
Pan trener ciągle powraca do zawodowców. Czy amator, który biega 8h w tygodniu w ogóle potrzebuje okresu roztrenowania?
@FastElectronic · 1 year ago
Trochę takie pitolenie o wszystkim i o niczym...roztrenowanie to wg Was 2-3 tygodnie (niech to będzie nawet 4 tygodnie) gdzie się nie biega lub biega wolno i mniej. A co tak na prawdę dla amatora, czy nawet zawodowca da, że w tych 2 z 4 tygodni nie będziemy biegać, a tylko wprowadzimy inne sporty, lub samo wzmacnianie...co da robienie czegokolwiek przez 2 tygodnie, skoro największym sensem roztrenowania jest po prostu odpoczynek i regeneracja...2 tygodnie to bardzo krótki okres...Po co więc się spinać i robić cokolwiek dodatkowo, skoro wzmacnianie, core, ćwiczenia ogólnorozwojowe itd... i tak się powinno pojawić w trakcie ogólnych treningów w sezonie? A to że większość odczuwa wzrost formy i lekkość po roztrenowaniu to jak dla mnie po prostu wynik regeneracji i odpoczynku od spinania się i mocnych treningów.
10
Up next
Jak biegać interwały, by poprawić wyniki i uniknąć kontuzji? Piotr Rostkowski | Podcast Bieganie.pl
Bieganie.pl · 17K views
Czy warto biegać CODZIENNIE? Tomasz Lewandowski | Bank Wiedzy o Bieganiu
Bieganie.pl · 15K views
Baza aerobowa (baza tlenowa) - poradnik, plan i najczęstsze błędy
Życienasportowo · 117K views
Siła w bieganiu – jak ją wykorzystać, by biegać szybciej? | bieganie.pl Piotr Rostkowski
Bieganie.pl · 14K views
Gauja Trail 20K - top 10 w debiucie w cyklu byUTMB!
Stefan Boronski · 412 views
Optymalizacja treningu: Nie biegaj więcej, biegaj szybciej! Tomasz Lewandowski | Podcast
Bieganie.pl · 33K views
Alternatywy które działają - trening krzyżowy w bieganiu | Jacek Tyczyński
RACE PACE - podcasty o bieganiu · 5.5K views
5 Most Effective Diet Habits for Runners - Proven Strategy
This Messy Happy · 589K views
Ile kosztuje Mistrzostwo Polski w maratonie? (gość: Emilia Mazek)
Coffee Run Podcast · 1.4K views
Trening biegowy, jak biegać tempo? 3 złote zasady treningu tempowego | Podcast Bieganie.pl
Bieganie.pl · 39K views
It's Over: Bonds COLLAPSE to WORST Levels Since 2002 - Netherlands BANS Microsoft
House of El · 235K views
Trening progowy - wszystko co musisz wiedzieć | Poradnik, plan i błędy - dla biegaczy
Życienasportowo · 45K views
Jak poprawić technikę biegu? Filar 1: Siła mięśniowa | Poradnik i ćwiczenia
Życienasportowo · 31K views
JAK TRENOWAĆ BIEGANIE OWCAWK *DWIE METODY*
OwcaWK · 232K views
Jak poprawić ekonomię biegu? Tomasz Lewandowski | Bank Wiedzy o Bieganiu
Bieganie.pl · 15K views
Jak zacząć biegać? *waga ciężka*
OwcaWK · 231K views
Scott Ritter : How Europe is Defeating Itself
Judge Napolitano - Judging Freedom · 72K views
Jakob Ingebrigtsen's Advice to Run Faster, For Non-Elites | Extramilest Show
Floris Gierman · 406K views
LUDZIE NAWROCKIEGO pod lupą prokuratury | Dominika Wielowieyska 30.09.2026
Dominika Wielowieyska - kanał oficjalny · 37K views
CDU-Absturz & Linken-Sieg | Tankrabatt 3.0 | Milliarden für Kampfjets | heute-show vom 25.09.2026
ZDF heute-show · 2.1M views
Długie wybiegania przed maratonem – Henryk Szost | Bank Wiedzy o Bieganiu
Bieganie.pl · 17K views
Iran Demands US Admit Defeat, 23 years Over in Iraq /Col Doug Macgregor
Daniel Davis / Deep Dive · 245K views
Ciężkie chwile na ironmanie akceptuję przed startem - dzień triathlonisty Wojciech Kopyciński
Kierunek Meta · 2.3K views
How to Improve Motivation & Overcome Procrastination | Dr. Masud Husain
Andrew Huberman · 352K views
TRENING do 10 km dla zaawansowanych. Tomasz Lewandowski | Bank Wiedzy o Bieganiu
Bieganie.pl · 16K views