L4 i L5? To NIE plecy są problemem! Prawdziwa przyczyna tkwi w biodrach.
71K views · Jun 11, 2026 · Education
Comments · 65
@beata5935 · 3 months ago
Dziękuje❤
6
@jozefamitoraj215 · 3 months ago
Pierwsze spotkanie czekam na następne i zaczynam od jutra ćwiczyć ❤❤❤❤❤😂😂❤
6
@rumjan61 · 2 months ago
Wreszcie prosto jasno i bez zbędnego ględzenia😊
3
@AdamKaczmarczyk-q1c · 3 months ago
Dzięki za pokaz. Bardzo potrzebny.
7
@BogusławZagórski-w6z · 3 months ago
Super przekaz , wreszcie czytelnie przekazane, i pomogło. Dzięki
4
@tomash1187 · 3 months ago
Zmagam się z rwą kulszową od kilkunastu lat, 3-4 ostre ataki w ciągu roku, utrzymujące się przez 6-8 tygodni. MR wykazało wypukliny na poziomie l4-l5, neurochirurg zalecił protezę discogel. Nie zdecydowałem się. Ostatni atak miał miejsce w lipcu 2025, po spontanicznym sprincie na 100 m. Doszedłem do wniosku, że w moim przypadku, brak ruchu, praca siedząca, a co za tym idzie, osłabione i nieużywane mięśnie są winowajcą. Ciężar utrzymania postawy opierał się wyłącznie na kregosłupie. Wziąłem się za sport, ćwiczenia brzucha, bioder, pośladków, odcinka lędźwiowego, jak i całej reszty. Chodzę z prawidłową postawą miednicy, której przodopochylenie również miałem. W rezultacie, nie ma już żadnych epizodów bólowych, nawet przy/po pracy fizycznej, co wcześniej było gwarantowane. Przy okazji kręgosłup ma lżej, bo zrzuciłem 25 kg. Ćwiczę dalej, bo stało się to moją codzienną rutyną. Pozdrawiam Łukasz, dzięki za ten materiał, oczywiście sub.
45
@Marta-p2o2c · 2 months ago
Super. Dzieki za rady
@leszekparczyk9732 · 3 months ago
Super kanał!
7
@sywiapatos4607 · 3 months ago
wartościowy materiał
6
@artmark3930 · 3 months ago
Bardzo trafna koncepcja diagnostyczna
4
@krzysiek7891 · 2 months ago (edited)
Moje lędźwie, cierpią od lat, a ja razem z nimi.. Ja nie mam ograniczenia, mam blokadę wręcz, jak zardzewiały robot;) A te drobne ćwiczenia, robią robotę.. <br>Dzięki:)
@adib.8965 · 3 months ago
Witam lewa noga ból rwa kulszowa zrobiłem to ćwiczenie z biodrem pomogło poczułem ulgę łapka wleciała i subskrypcja pozdrawiam
12
Up next
Twój kręgosłup BŁAGA Cię o ten jeden ruch...
Dr Rolka · 18K views
90% ludzi leczy ZGAGĘ źle. Zobacz dlaczego (Prawdziwa przyczyna).
Dr Rolka · 487K views
jak uniknąć ENDOPROTEZY - ratunek dla Twoich bioder
Marek Purczyński · 919K views
Dlatego KRĘGOSŁUP LĘDŹWIOWY BOLI. Przyczyna znajduje się w innej CZĘŚCI CIAŁA
Pacjenci · 447K views
MIAŻDŻYMY MITY O DYSKOPATII
czakalaka_osteo · 126K views
POZBĄDŹ SIĘ BÓLU KRZYŻA – 5 ĆWICZEŃ
Karolina Piotrowska Fizjo · 13K views
3 codzienne błędy, które DOSŁOWNIE rozrywają Twoje dyski!
Dr Rolka · 626 views
KRZYWY CHÓD, UTYKANIE, RWA KULSZOWA - tak to naprawisz
Marek Purczyński · 382K views
Największy BŁĄD w diecie po 50-tce, przez który tracisz mięśnie
Dyżurka Laskowskiego · 758K views
Ćwiczenie na ból kręgosłupa L5-S1 i poziome ustawienie kości krzyżowej – skuteczne ćwiczenie
Bezoperacyjne Leczenie Kręgosłupa · 20K views
Add title here
Marek Skoczylas · 281K views
Sacroiliac Joint Lockup? Understand the Cause and Unblock Yourself!
Liebscher & Bracht | Specjaliści od bólu · 32K views
PEŁEN PROGRAM NAPRAWY rotacji BIODER ZA DARMO
Marek Purczyński · 1M views
Co gorąco robi z Twoim ciśnieniem? Tego większość pacjentów nie wie.
Dr Witold Mazur · 44K views
Jak szybko zapobiec atakowi bólu kręgosłupa – w 2 minuty!
Dr. Alexandre Mota po polsku · 15K views
Doctors Are Stunned Eat This One Food Every Day Watch What Happens to Inflammation | Dr. William Li
Food, Health & Science and Food & Health Lab · 329K views
One deficiency that causes dry eyes, dry mouth, and rough skin on your arms!
BraciaRodzen · 118K views
Sciatica: THIS VITAMIN nourishes the nerve and reduces pain
dr Bartek Kulczyński · 194K views
Sciatica: When Stretching Worsens Symptoms
Andrzej Kroszczyński · 45K views
Przepuklina L5 - S1 - jak to naprawić ?
Marek Purczyński · 1.3M views
To pożera Twoją chrząstkę stawową (A Ty winisz wiek i krzesło) - Zrób to na 2 tygodnie!
Dr Rolka · 1.6K views
I WILL HEAL YOUR BACK WITH A SPOON! - an old, proven method!
Marek Purczyński · 123K views
Eat 1 teaspoon before bed and your body WILL REPAIR WHILE YOU SLEEP!
Sylwester & Wiktoria Kłos · 97K views
BACK PAIN HAPPENED TO EVERYONE! HOW TO LIVE WITH A SPINE DISEASE? SZYMON MOSZNY AND DR. PIOTR DEJA
Szymon Moszny · 27K views
Can a hernia DISAPPEAR?! - exercises, discopathy, sciatica, lumbago, hernia
Krzysztof Szarski D.O. - Fizjoterapia · 125K views
Ból kręgosłupa znika w 5 minut – wystarczy raz i plecy nie bolą!
Doctor Alekseev PL · 146K views