ห้ามกิน 5 อาหารนี้ก่อนออกกำลัง! คาร์บ-โปรตีนกินตอนไหน? ดื่มน้ำผิด ฟอร์มตก!| Doctor’s Talk EP.42

Comments · 219

• AR

  @armnakornthab6867 · 7 months ago

  คลิปนี้มันคัมภีร์ออกกำลังกายเลย อ้อ โคชหน้าเหมือนโอม cocktail เลยครับ

  155

• KR

  @krufranswimming2692 · 7 months ago

  ผม นิ๊ จดติดผนังไว้เลย เพราะตอนนี้ดูแลลูกชาย ป.4 ที่เป็นนักกีฬาว่ายน้ำอยู่ เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ

  74

• MI

  @missarisscklovegrace911 · 7 months ago

  อยากให้เชิญผู้เชี่ยวชาญแบบนี้ มาออกบ่อยๆค่ะ

  53

• PO

  @pompoko35 · 7 months ago

  วงการฟิตเนสและโภชนาการนี่ มีดราม่าเยอะจังนะคะ คนนึงมาพูด ก็จะมีคนมาแย้ง แต่ไม่มีข้อมูลซัพพอร์ตเหมือนคนพูด แล้วด่ากันว่าโง่หรือล้าสมัยออกมาตรงๆ เลย😅 ว้าวมาก ต้องจิตใจกล้าแกร่งนะวงการนี้ มีแต่คนเก่งไปหมด จากใจนะคะ โค้ชนิวนี่ก็เก่ง สำหรับเรา มีใบเซอร์ มีการอัปเกรดข้อมูล มีข้อมูลอ้างอิง ถ้าใครไม่เชื่อก็เอาข้อมูลมากางค่ะ อย่าคอมเม้นท์ลบๆ เลย เปลืองเน็ตมาอ่านค่ะ😊

  64

• MA

  @maslight4456 · 6 months ago (edited)

  ขอเสริมครับ ในคลิปบอกว่า: ไม่เน้นกินโปรตีนก่อนซ้อมเพราะย่อยยากและร่างกายไม่ได้ใช้เป็นพลังงานหลัก<br>มุมมองเพิ่มเติม: สำหรับคนที่ต้องการ สร้างกล้ามเนื้อ (Hypertrophy) การมีกรดอะมิโนในกระแสเลือดระหว่างซ้อมมีประโยชน์มากครับ งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่าการกินโปรตีนที่ย่อยง่าย (เช่น เวย์โปรตีน หรืออกไก่ปั่น) ประมาณ 1-2 ชั่วโมงก่อนซ้อม ช่วยลดการสลายกล้ามเนื้อ (Muscle Breakdown) และช่วยให้การสังเคราะห์โปรตีนหลังซ้อมเริ่มได้เร็วขึ้น<br>สรุป: ถ้าเป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อ ไม่จำเป็นต้องงดโปรตีน แค่เลือกแหล่งที่ &quot;ย่อยง่าย&quot; และไม่กินหนักจนจุกก็พอครับ<br><br>ในคลิปบอกว่า: ทำได้ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย<br>มุมมองเพิ่มเติม: หากเป้าหมายของคุณคือการ &quot;สร้างกล้ามเนื้อ&quot; หรือการเล่นแบบ &quot;High Intensity&quot; (เช่น ยกหนักๆ หรือทำ PR) การซ้อมตอนท้องว่างอาจเสียเปรียบครับ เพราะร่างกายอาจมีพลังงานไม่พอที่จะดันให้ถึงขีดสุด (Intensity ตก) ซึ่งส่งผลเสียต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อในระยะยาว<br>สรุป: ถ้าอยากลีนแบบรักษาฟอร์มการยกไว้ การมีคาร์บเล็กน้อยในท้องมักจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการปล่อยท้องว่างครับ<br><br>แต่โดยรวม ร่างกายแต่ละคนตอบสนองต่อสารอาหารไม่เหมือนกันครับ

  60

• CH

  @champsk132 · 7 months ago

  โค้ชนิวความรู้แน่นจิงคับ เคยลงเรียนกับโค้ชนิว เอามาใช้ได้จริงยันปัจจุบันเลย

  35

• สา

  @สามสหายขายบ้านเที่ยว · 7 months ago (edited)

  เป็นแฟนช่องนี้แทบทุกคลิป ชื่นชมและชื่นชอบมาก ชื่นชมในตัวหหมอทั้งหมดในช่องนี้ทุกคน แต่ติดอยุ่นิดเดียว แอบขัดหูคำว่า&quot;ออกกะลังกาย&quot; ไงไม่รู้ค่ะหมอจิมมี่ ขอโทษนะคะหมอจิมมี่ แต่ก็เลิฟหมอจิมมี่เหมือนเดิมค่าา❤❤❤

  17

• ST

  @St.SkyRidder · 7 months ago

  ชอบแขกรับเชิญ ๖ขออนุญาตเรียกว่าครูนะคะ๗ ครูคลิปนี้มากๆเลยค่ะ &nbsp;หลักการดีมาก &nbsp;ชอบคำว่าทางสายกลางแล้วรู้เลบว่าเราต้องยึดหลัก Principle ก่อนแตกแขนงลงละเอียดปลีกย่อย &nbsp;แค่เอา American guideline มาพูดก็อเมซิ่งแล้ว &nbsp;อันนี้แถมพูด Evidence base ยันไปถึง Meta analysis &nbsp;สุดยอดมากค่ะ

  14

• ธั

  @ธัญณรงค์วิบุลสันติ · 7 months ago

  สุดยอด เลยทีเดียวเชียวล่ะครับเพราะผมออกกำลังกายจนอายุ 85 แล้วครั ฟังแล้ว ดีมากๆครับ😂❤😂❤🎉😅😅😅😅

  6

• RE

  @RelaxChill168 · 1 month ago

  โค้ช นิว เก่ง มีความรู้ เธอได้ใบเซอร์จากเรียนรู้ ไม่ได้มั่วๆ แล้วมาพูด

  1

• AN

  @anniej8019 · 7 months ago

  เจอบ่อยเลยค่ะ กินแล้วๆ มาhiit ทุกเช้า 7.30 บ้าง 8.30 บ้างละอยู่ถึงเที่ยงถึงบ่ายวนเข้าคลาส วันดีคืนดี หน้ามืด ถามกินไรมาไหม กินจ้า ไข่ต้มจ้า กล้วยบ้างจ้า😅

  10

• SU

  @supawanmakdum2423 · 7 months ago

  คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ แนะนำแบบทำได้จริง แถมสิ่งที่เรากินมันกินได้หมด อยู่ที่ว่าไลฟ์สไตล์เราเป็นแบบไหน ออกกำลังยังไง ซึ่งไม่ค่อยได้ยินใครพูดถึงประเด็นนี้เลย บางคนแค่มาบอกว่าอันนั้นไม่ดี อัันนี้กินไม่ได้ และเข้าใจยาก แต่ขอชื่นชมโค้ชค่ะ อธิบายได้ดีมากละทำได้ไม่ยาก

  5