Comida Trampa Y Refeed: Cómo Y Cuándo Hacerlo [O No?]

Comments · 171

• DR

  @dr.ahernandez · 6 years ago · pinned

  Volvemos al tema de la Flexibilidad Metabólica. IMPORTANTE

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• BE

  @Bermibus · 6 years ago

  Un crack dr. Gracias a usted y al Dr. Borja he ido haciendo ajustes a mi rutina y dieta, y debo decir con completa seguridad que nunca había estado en tan buena condición (voy camino a los 30).<br><br>Le cuento mi experiencia a ver si a alguien le sirve. Soy vegetariano y entreno mínimo 5 veces por semana. Sigo el protocolo de ayuno intermitente de 16/8 toda la semana y como 2 veces al día. En mis mejores momentos llegué al extremo de mezclar déficit calórico más el ayuno intermitente los 7 días de la semana y noté que me volví más proclive a lesiones en ejercicios con los que no tenía problemas, me costaba dormir en la noche a pesar de ir a la cama muy cansado (tuve que recurrir a melatonina incluso) y las articulaciones me comenzaron a molestar, cosa que jamás me había ocurrido.<br>Después me permití dejar libres los fines de semana (sábado y domingo), pero sin dejar de comer sólo 2 veces al día y después del ayuno intermitente, &nbsp;y de inmediato noté cambios favorables, pero no fue hasta que video que entiendo la razón. Tenía la impresión de que después de salirme de la rutina, aunque fueran dos días, &nbsp;engordaría y echaría por tierra todo el esfuerzo, pero ocurrió lo contrario: mejoré el tono muscular y rendimiento en el gym. Además de sentirme mucho mejor anímicamente. <br><br>La verdad yo no soy bueno contando calorías porque prefiero andar más a mi pinta. Pero dándome las libertades que comenté, &nbsp;sin llegar al extremo, sumado a 5 días de la semana más o menos estricto, doy fe de que todo ha ido a mejor. <br><br>Sólo terminar agradeciendo que personas como usted y Dr. Borja nos permitan a miles mejorar y darnos cuenta de que no es tan difícil como creíamos o nos hacían creer.<br><br>Un abrazo desde Chile!

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• EM

  @emafriedrich · 6 years ago

  Sorprendido. Es como ver a un robot hablar leyendo una enciclopedia. <br><br>He aprendido cosas que nunca me dijeron con este video

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• AN

  @angelgg2496 · 6 years ago (edited)

  Siempre es un placer oírte doctor,bien en consulta o por los vídeos.<br>Explicas fácil lo difícil,haces la salud accesible,sin pavoneos,sin aspavientos,sin códigos descuentos,con base científica y sentido común,empatizando con tus pacientes.<br>MAS MEDICOS COMO EL DR ANTONIO HERNÁNDEZ!

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• CA

  @carjrix · 6 years ago

  Con la experiencia he entendido que sin carbos mis entrenamientos son terribles.. Aquí usted lo explica perfectamente..

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• CH

  @chotaruro · 6 years ago

  Exelente video!!!. Hace 3 meses que hago ayuno intermitente (16/8). He visto tanta explicación contradictoria, tantos videos que sostienen cosas antagónicas, que al final un se termina mareando. Por eso ahora solamente sigo a 2 personas, una de las cuales sos vos. Muchas gracias, y saludos desde Argentina.-

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• GR

  @gramirezsucio7965 · 6 years ago

  Excelente vídeo doctor! Estaría genial que hiciera un vídeo hablando de los bloqueadores de grasas y carbohidratos, un abrazo fuerte desde México

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• NO

  @noemisalgado5235 · 6 years ago (edited)

  El Dr. más guapo e inteligente de YouTube 😍🤤. Me gustaría que tratará algún día el tema de la depresión y nutrición. Saludos desde México.

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• LU

  @luiscarranza3647 · 6 years ago

  Doctor, felicitarlo porque es el creador de contenido que más conocimiento tiene sobre el rendimiento deportivo y no como todos los youtubers que se creen expertos porque tienen el abdomen marcado... y quería que me resolviera una duda que tengo... hay miles de personas que dicen que tienes que crear un superhábit calórico para crear músculo y otros dicen que solo con consumir mucha proteína se puede crear musculo debido a la síntesis proteica que tiene que ver con el nitrógeno, cual es correcta??

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• CE

  @cecygalvan5764 · 6 years ago

  Es usted el mejor doctor que he conocido en mi vida con esa sencillez y amor a lo que hace, gracias por compartir tan valiosa información de manera tan clara y específica. Es usted mi amor platónico ♥️<br>Muchas felicidades por su trabajo 👏👏👏

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• DA

  @danielars77 · 6 years ago

  Maestro de maestros!

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• DI

  @dianabeatriz625 · 6 years ago

  Me pasó!!me di un atracón y pensé que ya no debía hacer la dieta..GX muy explícito y entendible gxgxgx 😇💓

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