16 metodi EFFICACI per pulire la mente (e mantenerla serena)

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• ST

  @StefanoB801 · 1 year ago (edited)

  16 MODI PER ALLENARE LA MENTE AD ESSERE PIÙ POSITIVA <br>1- COLTIVA LA GRATITUDINE verso la vita: inizia e termina la giornata focalizzandoti su ciò per cui &nbsp;dovresti essere grato (ad esempio, scrivi 3 cose per cui essere grato sul diario) <br>2- RISTRUTTURA I TUOI PENSIERI: cerca di capire fino a che punto i tuoi pensieri negativi hanno basi razionali o sono, piuttosto, distorsioni della realtà e quindi disfunzionali &gt; prova a sostituire questi pensieri negativi e disfunzionali con pensieri più realistici ed equilibrati<br>3- UTILIZZA IL POTERE DELLA PAROLA &gt; le parole hanno un potere magico, trasformativo e creativo: utilizza affermazioni potenti, affermazioni positive per rafforzare la fiducia in te stesso e la tua autostima ( &quot;io sono capace&quot; , &quot;io posso farcela&quot; &quot;sono degno di amore&quot;, &quot;io supero le sfide&quot; etc); entra quindi in un&apos;ottica di ristrutturazione del tuo pensiero e, quando ti dici quelle cose, le devi sentire, credendo in ciò che stai dicendo a te stesso<br>4- PRATICA LA VISUALIZZAZIONE CREATIVA: immagina il tuo futuro ideale con vividi dettagli; visualizza te stesso dopo aver raggiunto i tuoi obiettivi e superato le difficoltà mentre vivi una vita piena di gioia e di soddisfazione &gt; se non ci riesci, vuol dire che la tua mente non è pronta a vivere nella realtà i tuoi sogni ideali, perchè se non è pronta non è neanche in grado di visualizzarli e ciò dà la misura della discrepanza mentale tra sogno e realtà; l&apos;allenamento fa la differenza: esercitati nella visualizzazione creativa in modo da predisporre la tua mente verso la realizzazione concreta della tua realtà ideale e dei tuoi sogni<br>5- CREA UN AMBIENTE POSITIVO: circondati di persone che ti supportano, ti ispirano, ti fanno sentire bene; allontana le influenze negative che minano la tua energia e la tua positività; le relazioni cambiano la tua mente e le tue visualizzazioni; decidi con chi vuoi continuare a costruire il tuo mondo interiore; <br>6- PRATICA MOVIMENTO CONSAPEVOLE: fai esercizio fisico per rilasciare endorfine <br>7- PRATICA LA MINDFULNESS, pratica la consapevolezza per lavare la tua mente dalle impressioni negative recepite dalla quotidianità <br>8- PRATICA LA COMPASSIONE, sii gentile e compassionevole, soprattutto con te stesso, trattati con amore e comprensione, impara a rispettare te stesso<br>9- EVITA LE CATTIVE TENDENZE come la peste (per esempio evita i pettegolezzi, la critica degli altri il giudizio, la ruminazione costante sul passato o sul futuro); impara a riconoscerle ed a disintossicarti con la mindfulness <br>10- PRATICA IL SILENZIO ed evita di parlare troppo e quando parli usa un tono gentile <br>11- AIUTA GLI ALTRI: concentrarti sul benessere altrui può aumentare la tua felicità, ciò che provi facendo del bene rimarrà in te e sarà il dono più grande<br>12- FAI ATTENZIONE AI CONTENUTI CHE GUARDI ONLINE (evita i contenuti dannosi che attivano la dopamina e creano dipendenza, come i contenuti ripetitivi, inutili, che non richiedono la tua attenzione e non attivano il senso critico, contenuti che non lasciano niente ... sono come il cibo spazzatura che va evitato)<br>13- CONTINUA AD APPRENDERE ed a stimolarti intellettualmente (leggi libri, ascolta podcast e musica)<br>14- TROVA LA TUA MOTIVAZIONE E NUTRILA, la motivazione è il carburante del nostro agire che ci rende potenti: cerca motivazioni che possano nobilitare il tuo animo e quello delle persone che ti stanno attorno<br>15- MANTIENI ALTA LA FIDUCIA: non permettere alle cattive informazioni di oscurare la tua visione fiduciosa facendoti invece presagire il peggio; quindi focalizzati sul presente<br>16- OSSERVA CON ATTENZIONE ogni giorno quelli che sono I TUOI PENSIERI, il tuo comportamento, il tuo carattere, ciò che hai consolidato dentro di te, il tuo cuore: domandati come ti senti e ciò che accade dentro di te e sii il custode della tua anima, ciò che ti consentirà nel tempo di acquistare &nbsp;una grande serenità

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• SC

  @scorpione-64 · 9 days ago

  Meno male che esisti lei... Altrimenti per noi, poveri di mente, sarebbe la fine. Grazie, grande uomo. Da parte mia e da tutti i deficienti che ascoltano le sue parole, che per noi valgono oro colato.»

• GR

  @graziaaccardi-j7v · 1 month ago

  Grazie dott Gamba, Sono grata di averla incontrato in questa vita

• SA

  @salvatoredamico6254 · 1 year ago

  Grazie doctor.... Meno male che c&apos;è lei che ci ricorda sempre di essere grati di ciò che abbiamo, perché spesso e continuo tentiamo a &nbsp;dimenticarlo

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• MA

  @MARCOBELLISSIMO-v8u · 3 months ago (edited)

  Grazie dottore è davvero interessante questo video. Io spesso ho avuto sensazioni distorte e ho provato a comprenderle, ma poi ci rimanevo dentro e la mia mente sembrava sabotarmi con contro percezioni, con la ripetizione di pensieri negativi, anche se solo in parte. Comunque sono grato, sto esercitando l&apos;osservazione, il silenzio, la consapevolezza e mi sto rendendo conto meglio di come mi sento e di quello che c&apos;è in me da tempo. Io penso che la visualizzazione è qualcosa di molto potente ma se non è pronto non si riesce 👌

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• GI

  @gianlucalucchini6888 · 2 months ago

  Questo è un super contenuto, grazie mille.

• MA

  @marinablasucci8567 · 6 months ago

  Grazie Dottore, la seguo anche qui, mettersi all&apos;ascolto delle sue parole è un sollievo per l&apos;anima

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• AN

  @annarinaldi6212 · 8 months ago

  Grazie sempre grazie x gli insegnamenti ne ho bisogno

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• RO

  @roberta3387 · 1 year ago

  Mamma mia queste preziose riflessioni.❤<br>Grazie

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• PA

  @pasqualeparo4014 · 10 months ago

  Grazie dottore ogni suo video allunga la vita,che sappiamo essere bella, ma viviamo in un sistema orrendo ,e a volte pensi al peggio ma grazie a dio che da doni negli uomini, e lei &nbsp;ne e un esempio, &nbsp; abbiamo qualche speranza❤

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• LI

  @LiciaMele-j7s · 10 months ago

  Grazie mille Dottore, x i suoi preziosi consigli.<br>È molto interessante ascoltarla e spero di riuscire a riprendere la mia vita in mano, nonostante non sia più giovane. Non è facile, ma ne vale la pena tentare.

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• MA

  @marialuigiadivirgilio8183 · 8 months ago

  Grazie . Un video che aiuta molto a riflettere .

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