불안과 우울의 다른점 | 불안, 꼭 나쁘진 않다 | 완벽주의 대처법 | 김경일 교수의 심리학 강의 | 불안 치료법 | 나의 두번째 교과서
38K views · Sep 21, 2025 · Science & Technology
Comments · 15
@나이듦 · 7 months ago
교수님께 감사드립니다.
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@라워플-g8t · 1 year ago
도움이 되었습니다. 김경일 교수님과 이 영상 제작에 참여하신 모든 분들께 감사합니다.
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@싸리비-m6q · 10 months ago
삶에 많은 도움이 되는 강의네요 잘 듣고 갑니다
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@gdthank · 1 year ago
감사합니다.<br>나의 장점이 나의 상태를 만든다는 것이 좀 위로가 되네요.
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@Missyun0049 · 1 year ago (edited)
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=RZ-e2grkJ6k&t=1365">22:45</a> 😂😂😂😂
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@HK30312 · 1 year ago
감사합니다
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@happycowww · 1 year ago (edited)
어쩌다 이렇게 보석같은 저에게 꼭 필요한 강의가 알고리즘으로 떴어요..선생님 말씀 놓치고 싶지 않아서 하나하나 적었습니다ㅎㅎ 실천해볼게요 쌤 최고💗💗💗
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@진짜-wj · 1 year ago
불안해본적이 없어요...뭐든 나한테 나쁜것이 있을수없게 쳐내서..
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@종이꽃-b2t · 1 year ago
저에게 도움이 됐어요.!!!!감사합니다.
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@베플제조기 · 1 year ago
불안 장애, 우울증, 강박증 등등을 겪었던 사람으로서 선생님의 말에 대해서 제 개인적인 견해는<br><br>불안은 나쁜게 아닌게 맞습니다만<br><br>불안을 느껴야만 열심히 사는 사람은 매번 부정감정에 쫒기면서 사는 사람이 되는겁니다<br><br>다시말하면 앞이 아니라 뒤로 낙오하지 않기 위해서, 올라가는 희망보다 내려가는 불안함을 못견뎌해서 열심히 하는 것이죠.<br><br>그런 사람이 과연 삶의 과정이 행복할까요?<br><br>좋은 결과가 나와야 안도하고 본전이고, 결과가 좋지 못하면 과정도 불안했기에 <br><br>잘해야 본전인 싸움을 하는 것이라고 느낍니다.<br><br>뇌과학적으로 내가 불안할때 어떤 행위나 조급함으로 그 불안함을 충족시키는건<br><br>그 불안함 자체를 강화시킵니다(불안함이 있어서 열심히 사는 사람은, 뇌가 "아 나는 불안함이 있기에 열심히 하는구나"라고 무의식적으로 더 불안하게 만드는겁니다)<br><br>처음에 이야기 하셨죠<br><br>우울은 에너지가 저조한것<br><br>불안함은 에너지가 방향성을 잃고 범람하는 것<br><br>생물학적으로는 우리는 에너지를 최소화하고 최대에 이득을 취하고자 하는겁니다<br><br>그럼에도 불안함이라는 교감신경이 켜져서 에너지 소비상태가 유지된다는건, 이것이 생존에 직접적으로 도움을 줬던 유전자에 각인된 것이죠.<br><br>나보다 상위포식자가 앞에 있으면 불안하고 대처하기 위해 대립하거나 도망 (fight or flight)인 에너지를 소비하더라됴 대처를 하는것이죠<br><br>근데 우리는 사실 불안하지 않고, 인생을 더 풍요롭고 긍정감정으로 하고싶어하는건 매한가지입니다.<br><br>내가 불안해야 열심히 살고 잘산다는건 뭔가 과정 자체에 내가 아닌, 삶이나 타인,혹은 사회적 기준에 쫒기는 것이죠.<br><br>그러면 불안할때 대처법을 만들면,<br><br>다음 불안함이 안오게 우리 뇌가 무의식적으로 연습이 되는겁니다<br><br>생물학적으로 에너지 소비를 더 덜하더라도 원래의 행위를 한다면, 굳이 불안하지 않아도 되겠죠 더 생존에 유리하니,,<br><br>불안할때 대처법은 다음과 같습니다<br><br>일단 모든 행위, 몸의 모든 움직임을 멈추고, 힘을 빼고 몸을 편히 눕거나, 기대거나, 서있도록 합니다(서기 위한 근육을 힘을빼서 걍 넘어지라는게 아닌, 불필요한 모든 에너지의 스위치를 꺼버리는 것)<br><br>그리고 심호흡을 하는것이죠 (김주환 교수님의 명상강의랑 일맥상통)<br><br>그러면 약간이라도 차분해진 상태가 됩니다.(불안이 내 통제범위 이하로 내려가야하지, 불안에 쫒기면 안된다는 뜻)<br><br>이걸 매번 매일 매순간 불안할때마다 반복합니다<br><br><br>이걸 딱 21일 만해보세요<br><br>불안함이 없어도 같은 행위를 하는 내가 되기에<br><br>훨씬 불안하지 않거나, 불안감이 없는 사람이 됩니다.<br><br>제 어머니는 불안장애 있으셨도고, 제 부모님은 기분이 태도가 되어서<br><br>저또한 불안장애를 28살까지 심하게 달고살았습니다<br><br>불안감이 왔을때 그 불안감에 반응하는게 아닌, 내 묨안에 날뛰게 냅두세요,<br><br>어짜피 사람의 감정은 지나가기 나름입니다<br><br>그것에 반응을 하면 더 불안함을 정당화하게 됩니다<br>,,,<br><br>제말 믿어도 좋아요 저빼교도 제가 100명이상 시켜보고 다 효과를 입증했습니다
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@sskkkk765 · 1 year ago
불안 나쁘다 !
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@tetuyokawa2478 · 9 months ago (edited)
자막 까지는 그렇다 쳐도,효과음,BGM좀 넣지마요 ㅜㅜ 왜 좋은 강의를 망치시나! 사람둘이 다 도파민에 쩔어 있는건 아닙니다. 그냥 좋은 강의 조용히좀 집중해서 듣고 싶습니다.
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