Mi sono allenato sulla VELOCITÀ per 5 settimane: sono davvero migliorato?
1.1K views · Sep 30, 2026 · People & Blogs
Comments · 7
@giovannilongo2877 · 7 hours ago
io sto provando un protocollo completamente diverso , da super neofita ( corro da 4 mesi circa) , che sembra funzionare. Il mio "problema" è che i lenti li correvo a frequenza troppo alta ( sono partito da 8 e mezzo al km, lentissimo, ma comunque a fatica sotto 150 bpm ) e i lavori di qualità con troppa fatica e troppa poca velocità in più. Quindi ho deciso di provare un lavoro completamente "rivoluzionario" ( rispetto a ciò che leggo e vedo sempre) : corro SEMPRE a battiti da obbiettivo gara, che puntando ai 10 km sono appunto i 150 bpm, ed ho diviso il lavoro in 3 corse , la facile a quel battito per circa 30 minuti , il lavoro di qualità al battito di riferimento per 45/60 minuti ( diciamo tempo in cui potresti riuscire a tenere la stessa velocità ) e la long run in cui tieni i battiti battendotene della velocità che ovviamente andrà a calare , arrivando oltre l'ora di tempo di corsa. Per correttezza, dico che 1 o 2 volte a settimana faccio corse fine palestra veramente leggere da una ventina di minuti e 1 volta a settimana sto facendo allenamenti a circuiti diversi dalla corsa ( hyrox, che è un eccellente lavoro per vo2max). In questo modo sono già passato dagli 8 e mezzo ai 6 e mezzo / 7 al km agli stessi battiti di riferimento, ed ho aumentato almeno del doppio i km che riesco a fare in un'unica uscita. Vedremo come andrà , vedremo se miglioro solo perché sono un super neofita ( molto probabile) ma finché funziona e finché non arrivo ad un livello decente, non vedo perché pensare di cambiare. ps: detto tra noi, non capisco nemmeno perché non debba essere una buona strategia . Si dice per LETTERALMENTE TUTTO che il corpo si abitua a fare bene ciò che fa spesso ....allora perché non lavorare tantissimo ai battiti che dovrò sfruttare durante l'ipotetica gara ed invece fare mille lavori senza mai stare realmente vicino a condizioni simili a ciò che voglio ottenere ??
@paolobottari9351 · 1 day ago
Ciao Giovanni guardo spesso i tuoi video e sei molto bravo, se non erro ti stai preparando per la tua prima maratona, ottima cosa. Per il coaching quali sono i tuoi studi e le tue certificazioni? È importante in una scelta.
@calabriahiking · 1 day ago
Quindi la tua vr a quanto corrisponde? A 4,15 al km ?
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