1000만 러너를 위한 평생 안 다치고 뛰는 법 - 홍정기 원장(차의과대학교 스포츠 의학대학원)
151K views · Aug 13, 2025 · News & Politics
Comments · 92
@긍정-e6l · 5 days ago
박정호 교수님 질문이 너무 좋았습니다. 러너들이 궁금한 것을 콕집어 질문해주셔서 너무 좋았습니다
@zinsky4u · 4 weeks ago
여기서도 운동을 찍네요
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@awesomedays8581 · 3 weeks ago
ㅜ.ㅜ. 내이야기네. 장경인대 초기인줄 알면서도 3일이상 못쉬는.
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@jungleeh · 1 month ago
😊😊
@아기낙타 · 1 year ago
몸이 앞으로 쏠렸을때 몸을 세우려고 하지 말고 엉덩이를 앞으로 보내려고 해보세요. 엉덩이를 앞으로 밀어 넣으면 자연스럽게 몸이 세워 질거에요. 그리고 뛸때 보폭을 작게 하면서 케이던스 올리면 몸에 무리가 덜 갑니다.
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@BMOK-f2w · 1 year ago (edited)
속도에 대한 욕심이 부상의 근원임. 나이 들수록 몸이 잘 안 바뀜. 속도와 거리는 객관적 현실을 나타내느데 그걸 못 받아들이는게 문제. 달리기는 본능이고 코끼리,치타,가젤,말 다 제각각의 달리기가 있음. 자전거도 바퀴 폭에 따라 속도가 달라지고, 우리 발모양과 체형에 따라서 적당한 러닝 자세가 다름. 그건 혼자서 깨닫는거임. 킵초게 따라가다 지팡이 짚는다니까.
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@kj1207jj · 6 days ago
한강둔치 좋아
@godtree99 · 1 year ago (edited)
러닝하면서 부상을 피할 수 없습니다. 부상과 마주하면서 몸이 단련되는 과정을 즐기시기 바랍니다. 몸이 단련될 때까지 절대로 무리하지 마세요. 초보때는 정신력이 신체능력을 앞서가서 부상이 옵니다. 정신력을 몸이 단련된 이후 발휘하세요.
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@gojum-r6x · 2 months ago (edited)
꾸준하게 안다치고 달리는게 중요한 것 같습니다 <br>필요하다면 보호대도 끼고 뛰는게 괜찮다고 생각해요 많이 쓰시더라구용 <br>무릎보호대 발목보호대 카프슬리브가 괜찮았고 투어게인에서 사용하는데 도움되네요
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@해모수-e3e · 1 month ago
기린ㅋㅋㄱㅋ ㅋㄱㄱㄱㅋㄱㄱ ㄱㄱㄱ
@donghwankim2401 · 1 year ago
근력도 자세도 문제가 아님<br>유연성이 문제임.<br>점진적 과부하로 몸이 단련될수록 몸은 굳어감.<br>운동 시작했다면 폼롤러와 스트래칭은 매일매일 해야함.<br>특히 육체노동 하시는분들도 해주면 아주 좋음
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@adolpus100 · 1 year ago
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=MkBFAG2P2lM&t=1020">17:00</a> 스트레칭 방법 복습하세용ㅎㅎ
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