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夜間頻尿・尿漏れで悩む方へ。ふくらはぎケアと食事改善で夜中のトイレ回数をゼロに近づける方法を医師が解説

99K views · Aug 28, 2026 · People & Blogs

シニアいきいき健康

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Comments · 18

@シニア健康長寿の知恵 · 3 weeks ago
コーヒーは控えていたのに、夕食後や寝る前に『温かい緑茶やほうじ茶』を何杯も飲んでいたのが盲点でした。お茶のカフェインの利尿作用が3〜5時間も続くとは知らず、自分で夜中の尿をせっせと作っていたのだと反省しました。夕方以降は麦茶かルイボスティーに変えます。そして何より、『ふくらはぎは文句も言わずに長年私たちの体を支え続けてくれた黒子。今度は私たちが夕方の数分間、労ってあげる番』という先生の温かいお言葉に胸が熱くなりました。今日から毎日、自分の足に『ありがとう』と声をかけながら優しくさすってあげます。
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@kinomaci · 2 weeks ago
早速実行してみます。
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@元気長寿の知恵CH · 2 weeks ago
夜中に2回ほどトイレに起きることがあるので、とても参考になりました。ふくらはぎと夜間のトイレにこんな関係があるとは知りませんでした。まずは今日から夕方の足上げを試してみようと思います。
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@中川トシエ · 11 days ago
明日から私もやってみます
@毎日食べる長寿の知恵1971 · 2 weeks ago
夜間頻尿を「膀胱の老化」だけでなく、下半身の「水分貯留と重力」の問題として捉える視点が非常に本質的で分かりやすいです！<br>昼間にふくらはぎに溜まった水分が、夜横になることで心臓・腎臓に戻り、尿として作られてしまうメカニズムを知れば、なぜふくらはぎケアが必要なのか腑に落ちますね。<br>夕方〜入浴前に「足を少し高くして休む」または「軽いかかと上げ」で、就寝前に余分な水分を尿として出し切っておくルーティンと合わせるとさらに効果が高まりそうです。睡眠の質に直結する素晴らしい医学的知見をありがとうございます！
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@下川菊太郎 · 2 weeks ago
友人に、教えてあげます。頻尿が、治りますのうにね。ありがとうございあす。
@あんぱんメンズ · 1 month ago
今日の夕方から足を高くしてみます
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@つとむまじきな · 3 weeks ago
コーヒーにウコン、シナモン、ココアの３点を同時に入れて飲んでいいですか？
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@大平松太郎 · 7 days ago
今日からやりますよ！
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@三郎-wk7cr · 2 weeks ago
カリウムが塩分を出してくれるって、それも尿にして出すんじゃないのかよ！
@おーわい-i8y · 2 weeks ago
嘘です。
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@勝子新馬場 · 2 weeks ago
松本潤新馬場理紗樋口全部😍😍😍😍😍😍😍?!？！!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!??????????????????????????????????????