JAK SZYBKO ROZLUŹNIĆ SZTYWNY I SPIĘTY KARK W DOMU BEZ SPRZĘTU? TRENER BARTEK SZEMRAJ

Comments · 19

• MA

  @Magdalena-c3s · 2 months ago

  Dziekujeeee❤🎉

  1

• DA

  @danutagrzybek8259 · 3 years ago

  ❤😂Pozdrawiam

  1

• AN

  @annaa8140 · 3 years ago

  Świetne,  proste, działa 👍

  3

• AN

  @anbu3265 · 3 years ago

  👍👍👍

• AT

  @Ataner76 · 3 years ago

  Super prosta domowa metoda, dzięki 🙂  A mam pytanie, czy był jakiś filmik z ćwiczeniami na bolące barki, ponieważ nie udało mi się odnaleźć

• 22

  @2222przeme · 3 years ago

  Dodam jeszcze, że mam 37lat i około 186cm wzrostu.

• FR

  @fredasst · 3 years ago

  Próbowałem złapać dwoma palcami, tak jak pokazujesz, ale nie mogę nawet się uszczypnąć w tym miejscu, wszystko napięte do granic :)

  1

• 22

  @2222przeme · 3 years ago

  Dzień dobry, mam pytanie... Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę i coś zrobić z moim brzuchem i boczkami. Na chwilę obecną odstawiłem słodycze, słodkie napoje oto prawie w ogóle nie używam cukru,  trwa to już około 2miesiece całkowicie odstawiłem także alkohol. Dało mi to efekt w postaci zgubionych 8kg. Na chwilę obecna ważę 92 kg..  moje założenie to takie w którym zejdę poniżej 90kg to będzie dla mnie spore osiągnięcie,i co dalej? Mam nie lada problem bo nie wiem na czym się teraz skupić . Doszedłem do wniosku że same chudnięcie nie jest to dobry pomysł,więc od kilku dni dorzuciłem lekkie ćwiczenia fizyczne. Nie stety mogę sobie pozwolić na warunki domowe. Pąpki, przysiady, ćwiczenia z hantlami itp. Chciałbym zacząć w końcu spalać tłuszcz z brzucha i boczków, zakreślić trochę swoje mięśnie. Jest tyle porad w internecie na temat diet, że zgłupiałem. Czy powinienem przejść już na dietę keto, czy może nie? W którą stronę powinienem teraz pójść, gdy osiągnę te swoje wymarzone <90 kg. Gdyby dał mi Pan kilka wskazówek byłbym wdzięczny. Pozdrawiam.

  3

• CA

  @carolinareaper8089 · 3 years ago (edited)

  Wiem ze to nietypowa prośba ale nie znajduje nigdzie pomocy. Co zrobić ze spoętymi  mięśniami pod łopatkami? Tak, nie jest to mięsień kapturowy, nie chodzi o prostownik grzbietu między łopatkami, nie chodzi i mięśnie ramion a ból moesni pod łopatkami. Uczucie takie jakby ktoś wsadził łom między klatkę piersiową a łopatkę i próbował ją oderwać od klatki piersiowej /żeber . Ból ten daje się rozładować jedyne biorąc rękę za plecy wysoko , tak jakby się próbowało komuś założyć blokadę na rękę i zmusić do poddania się. Kiedy łopatka odstaje wsadzamy tam rękę i to tam waśnie boli. Opcjonalnie ból samemu można namierzyć jedynie wkładając przeciwna dłoń pod pachę 😢 żaden fizjo noe jest w stanie mi pomoc a nie mogę codziennie chodzić na masaż. Jest to ból neuropatyczny związany z ptsd i tramautycznymi doznaniami. Ilekroć odczuwam stres ten ból wraca 😢😢😢

• AA

  @Aaxy5698 · 3 years ago

  Wdech i wydech nosem ?

• MO

  @monikabialek3625 · 3 years ago

  Bardzo Pana lubie, ale nie w roźu, please.

  6