Bartek Szemraj
559K subscribers
Kłaniam się!😊 Nie powinienem tego mówić, jako dietetyk kliniczny ale sama dieta to dziś za mało, aby mieć szybkie i długoterminowe efekty. W tym podcaście opowiadam o tym, jak łączyć dietę i aktywność fizyczną z zarządzaniem stresem i emocjami oraz budowaniem nawyków. Przedstawiam Ci "Metodę Szemraja" – praktyczne podejście, które pomaga nie tylko w odchudzaniu, ale także w lepszym radzeniu sobie z Hashimoto, insulinoopornością i cukrzycą. Jeśli szukasz inspiracji i narzędzi, by wprowadzić realne zmiany w swoim życiu, ten podcast jest dla Ciebie.
THIS ROUTINE CHANGED MY LIFE! START WITH THIS ONE SIMPLE CHANGE!
Bartek Szemraj · 57K views · 3 weeks ago
HOW TO LOSE WEIGHT FASTER? DO THIS ONCE EVERY 14 DAYS INSTEAD OF EVERY DAY!
Bartek Szemraj · 14K views · 2 months ago
Eat this instead of bread. It reduces inflammation by 43% and reverses menopausal belly fat!
Bartek Szemraj · 158K views · 8 months ago
What to eat for breakfast to lose belly fat without restrictions?
Bartek Szemraj · 62K views · 3 months ago
How to lose 5kg in 7 days after 40?
Bartek Szemraj · 50K views · 5 months ago
5 POISONOUS PRODUCTS THAT PEOPLE BUY IN THE STORE⛔️THE MOST UNHEALTHY PRODUCTS BARTEK SZEMRAJ
Bartek Szemraj · 725K views · 4 years ago
No KETO or calorie counting! These are the 3 most effective weight loss diets in 2026!
Bartek Szemraj · 30K views · 9 months ago
How to lose 10 kg in a month? A dietitian gives the easiest way!
Bartek Szemraj · 57K views · 9 months ago
Nie pij kawy o tej godzinie!
Bartek Szemraj · 63K views · 8 months ago
5 worst weight loss products!
Bartek Szemraj · 31K views · 11 months ago
Smart weight loss after 50: start here!
Bartek Szemraj · 92K views · 6 months ago
NUTRITIONIST: CHECK THIS OUT IF YOU'RE TIRED OF DIETS AND CALORIE COUNTING! IT WORKS FOR EVERYONE!
Bartek Szemraj · 11K views · 3 months ago
Działają lepiej niż suplementy: 10 tanich i zdrowych produktów
Bartek Szemraj · 73K views · 1 year ago
How to walk to lose weight? Just 10 minutes is enough!
Bartek Szemraj · 26K views · 4 months ago
This 1 ingredient in olive oil determines if it’s healthy!
Bartek Szemraj · 3.3K views · 4 months ago
What to eat if you have insulin resistance? These are the healthiest foods!
Bartek Szemraj · 25K views · 1 year ago
Start by losing weight without hunger, without the gym and without counting calories!
Bartek Szemraj · 156K views · 1 year ago
Avoid these 3 foods if you have Hashimoto's!
Bartek Szemraj · 28K views · 8 months ago
7 symptoms of diabetes in women over 40 that should not be ignored!
Bartek Szemraj · 4.7K views · 5 months ago