JAK SZYBKO PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ *na zawsze*

Comments · 1.3K

• SI

  @Siimonte · 7 years ago (edited) · pinned

  Dzięki za oglądanie! 👊<br><br>🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:<br><a href="https://dailyeffect.pl/wyzwanie">https://dailyeffect.pl/wyzwanie</a><br><br>🔻 Moje diety i treningi:<br><a href="https://dailyeffect.pl/">https://dailyeffect.pl</a><br><br>🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie:<br><a href="https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte">https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte</a><br><br>📸 Mój instagram (@siimonte): <br><a href="https://www.instagram.com/siimonte/">https://www.instagram.com/siimonte/</a>

  711

• PA

  @pannakot1708 · 6 years ago (edited)

  1. Rozciąganie szyi 60 sekund <a href="https://www.youtube.com/watch?v=3FfAYRbxb44&amp;t=130">2:10</a> <br>2. Wzmacnianie szyi 10 powtórzeń <a href="https://www.youtube.com/watch?v=3FfAYRbxb44&amp;t=161">2:41</a><br>3. Rozciąganie klatki piersiowej 60 sekund <a href="https://www.youtube.com/watch?v=3FfAYRbxb44&amp;t=209">3:29</a><br>4. Krążenie przy ściany 10 powtórzeń <a href="https://www.youtube.com/watch?v=3FfAYRbxb44&amp;t=265">4:25</a><br>5. Przenoszenie kija 10 powtórzeń <a href="https://www.youtube.com/watch?v=3FfAYRbxb44&amp;t=293">4:53</a><br>6. Rozciąganie kapturów 60 sekund <a href="https://www.youtube.com/watch?v=3FfAYRbxb44&amp;t=242">4:02</a><br>7. Unoszenie przy ścianie 10 powtórzeń <a href="https://www.youtube.com/watch?v=3FfAYRbxb44&amp;t=315">5:15</a><br>8. Odwrotne rozpietki 10 powtórzeń <a href="https://www.youtube.com/watch?v=3FfAYRbxb44&amp;t=370">6:10</a><br>9. Wiosłowanie z zatrzymaniem <a href="https://www.youtube.com/watch?v=3FfAYRbxb44&amp;t=419">6:59</a> 10 powtórzeń <br>10. Unoszenie w opadzie 1 p powtórzeń <a href="https://www.youtube.com/watch?v=3FfAYRbxb44&amp;t=441">7:21</a>

  991

• AR

  @arnoldurbanowicz3621 · 6 years ago

  Urwałem klamkę w drzwiach przez te ćwiczenie, nie mogę wyjść z pokoju.

  533

• MA

  @marek9995 · 6 years ago

  Hej mam 50 i zacząłem co najlepsze że widzę zmiany jeszcze zdążę przed śmiercią się wyprostować 😉

  576

• HA

  @happySad7777 · 7 years ago

  AAAA przyłozyłem plecy do lodowatej sciany, dzieki mordo ze chciales mnie zabic

  990

• CZ

  @CzłowiekuRUSZSIĘ · 7 years ago

  Hej! Fajny materiał ( zresztą jak zawsze) brakło mi tylko jednego, najbardziej kluczowego elementu - reedukacji posturalnej czyli nauki ciągłej korekty postawy w ciągu dnia.Powiedziałeś, jak wygląda prawidłowa postawa ale brakło mi tylko żeby zwrócić uwagę, że ciągła jej korekta jest kluczowa. Same ćwiczenia są istotne, ale jak nie bedziemy utrwalać z uporem &quot;nowych ustawień&quot; to nasze ciało nigdy ich nie zapamięta... Niestety ale żeby ciało przeniosło sobie &quot;nowe ustawienia&quot; na systemy podkorowe ( bez udziału świadomości) to nie jest kwestia miesiąca czy dwóch... Nie mniej jednak props za maeriał!

  971

• PI

  @PiotrTomaszewskiSzmexy · 7 years ago

  A teraz jak mieć szybko duże łydki...aa....to nie tutaj xD

  758

• AJ

  @ajthepolishamerican · 7 years ago

  O nie dobrze. Wczoraj też to nagrywałem xD

  608

• UN

  @underhawk12 · 7 years ago

  Kto po przeczytaniu tytułu sie wyprostował?

  21

• RO

  @Robert-u1y1j · 7 years ago

  Mam 46 lat ale zmotywowałeś mnie by samemu poćwiczyć i pokazać te ćwiczenia moim synom👍 Przecież ten problem jest powszechny i dotyczy ludzi w różnym naprawdę wieku.. Leci łapka w górę i subskrybcja sympatyczny człowieku☺️ Dzięki za to co robisz !

  74

• FR

  @friendlyone7039 · 7 years ago

  Uwielbiam oglądać i słuchać kulturalnych młodych ludzi. Brawa dla rodziców! Brawa dla Pana, za odwage, bo w dzisiejszych czasach trzeba mieć nie tylko rozum ale i odwagę by się nim posługiwać i nie być tym co jest na topie tych czasów. Gratuluję!

  9

• GO

  @gosiagarncarz158 · 6 years ago

  Myślałam , że do końca życia będę się garbić. Dzięki wielkie za pomoc i motywacje ! 😄

  9