Zwiększ WRAŻLIWOŚĆ NA INSULINĘ: MIĘŚNIE WCHŁONĄ BIAŁKO Jak GĄBKA

Comments · 171

• PR

  @Premislao89 · 2 weeks ago

  Może jakiś odcinek o poradach dla ludzi z nocnych zmian? :P I nie że "znajdz inną robotę" xDD

  154

• JA

  @januszmarciniak4110 · 2 weeks ago

  A wystarczyło w 5 s powiedzieć - ogranicz węglowodany

  16

• WI

  @WikingFit · 2 weeks ago (edited)

  Insulina jo 💪🤓☝️1.5x oglądamy od razu lepiej

  8

• LE

  @LeszekSkowronek-wz8jz · 11 days ago

  <a href="https://www.youtube.com/watch?v=8sBAJjmLqXg&amp;t=47">00:47</a>. Bardzo fachowa i ciekawa opowieść. Rzeczywiście trochę ciężko jest to wszystko pojąć, ale chyba powoli zaczynam rozumieć. Wygląda na to,że szczególnie przed treningiem siłowym, warto zjeść konkretne śniadanie z warzywami, trochę białka i węglowodanów. Ja bym jadł jajka na twardo z bułeczką i masełkiem, oraz oczywiście z majonezem lub ketchupem ziołowym z Biedronki. Albo jakiś chleb z masełkiem lub margaryną, żółtym serem, ketchupem ziołowym z Biedronki i pomidorami. Można dać również kiełbasę, pasztetową, albo jakąś dobrą szynkę. Ale po śniadaniu,maksymalnie 2 godziny, trzeba zrobić jakiś bardziej męski trening mięśni, żeby to jedzenie poszło do mięśni, a nie do brzucha, czyli raczej do tłuszczu. Tak jak to przynajmniej rozumiem i wtedy człowiek powinien być naprawdę w miarę szczupły, o ile nie będzie godzinami siedział przed telewizorem i oglądał seriale i filmy na płytach DVD lub Blurey, albo z YouTube jak ma taką możliwość. Jest jeszcze Netfliks,gdzie jest mnóstwo starych i nowych filmów i seriali. Ale wracając do tematu tego odcinka, trzeba po prostu po każdym posiłku pójść gdzieś na spacer lub pojeździć trochę na rowerze. Można pograć w piłkę nożną,siatkówkę, koszykówkę,tenisa stołowego lub ziemnego i batbingtona. Ogólnie trochę poruszać się i porozciągać ścięgna i stawy. I muszę przyznać, że za rzeką Radunią na boisku koło bloków,codziennie spora grupa ludzi dzieci,młodzieży i dorosłych gra w różne rodzaje gry. Można grać na pewno w piłkę nożną, siatkówkę i koszykówkę. Ja nie chodzę tam, ponieważ by mnie wyśmiali i wyrzucili i może od razu zabili. Pozdrawiam serdecznie wszystkich słuchaczy, Pana Mikołaja prowadzącego program Stalowy Szok i życzę wszystkiego najlepszego w życiu.😊

  1

• AD

  @adamek9717 · 2 weeks ago (edited)

  <a href="https://www.youtube.com/watch?v=8sBAJjmLqXg&amp;t=280">4:40</a> xDD

  28

• AL

  @alice_ptt · 2 weeks ago

  Fantastyczny material. Zwiezle i na temat. Sama czesto tak mam, ze kilka dni nie pojde na silke i zaczynaja sie zachcianki. Trening silowy, spacery i cardio to jednak niezastapione narzedzia do kontrolowania glikemii.

  2

• KR

  @KrzysztofJanik-o5j · 2 weeks ago

  Czemu jeszcze nie było o zmarłym niedawno Lopezie.. był człowiekiem z naszego kręgu pzdr 600

  8

• FA

  @fantomeek1706 · 2 weeks ago

  niektórzy ludzie kupują czapki z daszkiem a inni budują daszek nad ptaszkiem

  34

• FR

  @fryderyku · 2 weeks ago

  Mam 46 lat, od 6 lat funkcjonuję praktycznie identycznie jak to pokazałeś w tym filmie. <br><br>Mam życiową formę, a kobiety dają mi 10 lat mniej co najmniej. <br>Polecam !!!

  1

• TR

  @TrapInspiracjaPL · 2 weeks ago

  Powinni tego uczyć w szkole i robić z tego osobny sprawdzian😂.

  1

• DA

  @darekssk4596 · 2 weeks ago

  Bardzo mądry wykład , dzięki

• KO

  @KoniecTrasy · 2 weeks ago

  Gratulacje szerlocku nareszcie to odkryłeś. To może jednak przejdziesz na KETO?

  2