"의사들도 놀라요..." 당화혈색소 낮추는 가장 확실한 방법

Comments · 230

• 암찾

  @암찾는의사 · 1 month ago · pinned

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• VL

  @Vlog-hc7do · 1 month ago (edited)

  올해 2월에 건강검진 받았는데 공복혈당이 229라고.. 당뇨 확진이라고 의사쌤이 그러시면서 마지막으로 선택하래요.. 운동+식단해서 살 빼시면 정상(관해)으로 돌아올수도 있다..아니면 쉽게 당뇨약으로 조절할수도 있는데 대신 평생 드셔야 합니다.. 저는 운동으로 고쳐보겠다고 했습니다.. 3월초부터 운동 시작.. 그냥 무작정 하루에 1만보씩 걸었습니다.. 처음 한달 정도는 정말 힘들더군요..한달정도 지나서 어느정도 익숙해지면서 매일 1만5천~8천보 정도를 걸었습니다.. 81kg였던 체중이 2달만에 5kg정도가 내려갔습니다.. 공복 혈당도 120~130정도로 조절이 됐구요..그러다가 5월 19일, 급성 심근경색으로 스텐트 삽입술을 받았습니다.. 이미 혈관이 많이 망가져있었던거죠..후회해도 소용없고..시술후에도 계속 운동을 했습니다..얼마전 7월말에 당화혈색소 검사를 했습니다.. 5.5 나오더군요..몸무게는 69kg.. 81kg에서 12kg를 감량한거죠..의사쌤이 보더니 엄지를 치켜올리며 정말 관리 잘 하셨다고.. 운동으로 당뇨 고치시는 분 10명중에 1명도 나오기 어렵다고.. 진짜 독하게 마음먹고 관리 잘하셨다고.. 앞으로 이대로만 꾸준히 운동하고 식단조절하시면 평생 당뇨 합병증 걱정않고 살 수 있다고요.. 여러분, 그냥 열심히 걸으세요.. 제 나이 58.. 지금도 하루에 15,000보 이상 무조건 걷습니다...식사는 하루에 딱 두끼만..순서는 상추,깻잎,양배추,브로콜리 샐러드→계란,두부→아주 소량(약120g정도)의 보리밥..매끼 이렇게만 먹습니다..식단관리 안하면 운동만으로는 죽어도 살 안빠져요..혈당관리만 잘하면 고혈압,고지혈증,통풍 같은거 거의 다 정상으로 돌아옵니다.. 운동만이 살 길입니다~ 화이팅 하세요!

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• A1

  @a10126434497 · 1 month ago (edited)

  정해진 칼로리의 음식만 먹기. 적절한 운동. 군것질 금지. 3개만 지켜도 6.5 아래로 내려감.

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• 와일

  @와일드-f3u · 1 month ago

  내가 전단계일때 눈이엄청 침침해져서 &nbsp;이게왜이러지 했는데 당 끊고 5.4로내려오니 &nbsp;세상에 &nbsp;눈이 맑아져서 박수를쳤음 &nbsp;진심

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• 윤경

  @윤경식-x4u · 1 month ago (edited)

  내가 추구 하는 바와 딱 맞네. 당뇨 자체도 문제인데, 당뇨로 인해 생기는 혈관 질환이 더 큰 문제 만든다고 생각합니다.

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• 레인

  @레인브레이커 · 1 month ago

  걍 근육 키우시는게 최고임.. 운동하기 어렵다면 일상생활에서 계속 움직이셈.. 편하게 있지 말라는 거임..

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• JU

  @julietkim3304 · 1 month ago

  뭘 먹는지도 중요한데 소식 하니 확실히 내려 가긴 하더라고요

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• 앙우

  @앙우-r6g · 1 month ago

  식탐줄이믄 무병장수

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• 노후

  @노후건강관리2 · 1 month ago

  식후 20분 걷기를 말씀해주신 부분을 들으면서, 혈당 관리는 결국 거창한 결심보다 매일 반복할 수 있는 작은 습관에서 시작된다는 점이 다시 와닿았습니다. 선생님께서 처음 러닝을 7분부터 시작하셨다는 경험까지 함께 말씀해주시니, 운동이 익숙하지 않은 분들도 부담 없이 시작할 수 있겠다는 생각이 듭니다. 특히 당뇨를 실제 진료 현장에서 많이 접해오신 분이 이런 현실적인 방법을 강조해주시니 더 설득력 있게 다가옵니다. 생활 속에서 바로 적용할 수 있는 아주 가치 있는 내용을 전해주셔서 감사드립니다.

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• NA

  @NaturaVitalisKor · 1 month ago

  식후 20분 걷기가 제 건강한 미래를 지켜줄 수 있다는 말씀 꼭 기억하고 바로 실천하겠습니다

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• JU

  @junkim1100 · 1 month ago

  그러니까 한 살이라도 젊은 시절부터 꾸준하게 운동하며 자기 관리를 해야 합니다. 체형은 습관에서 나오고 혈액 검사 수치는 평소 본인이 해오던 식습관들과 자기 관리에서 갈라집니다.

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• MA

  @macdds · 1 month ago

  건강식을 찾아 먹는다기보단 이상한(?) 음식을 피하는게 훨씬 쉽고 일관성 있습니다. &nbsp;이상한 음식 목록 : 과자, 아이스크림, 튀김류, 라면, 밀크 초코렛 들어간 모든 음식, 초가공식품 일체

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