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少走弯路！干净增肌的5个“不要”

62K views · Jul 22, 2024 · Sports

学生吕一

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Comments · 63

@Heyimlvyi · 2 years ago · pinned
你们都踩过哪个或者哪几个“不要”？<br>想系统学习的朋友👀主页简介线上/线下课
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@大柱子-n7e · 9 months ago
您的這增肌減脂計劃，真的很善良，不痛苦！慈悲佛心來著👍
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@Oxalis2025 · 1 year ago
碳水的量其实往往令人纠结，健身人群需要一段时间探索找到合适的量。因为有两大重要原因1  吃不够碳水，意味着肌肉储备糖原不足，影响训练效果，而吃多了碳水，会转变为脂肪储存起来，这个合适的量，很难寻找  2  碳水比蛋白质更复杂，碳水分为葡萄糖和果糖，而果糖具有不同代谢机制，果糖只通过肝脏代谢很容易转变为内脏脂肪，要尽量压缩果糖摄取
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@1149q41wd · 1 year ago
非常實用  感謝老師
@jayparkrighthere · 2 years ago
太棒了！每个视频都是满满干货！❤🎉反复学习反复观看！
@songnanlu8841 · 1 year ago
讲得太好了
@lavonki49 · 2 years ago
講得好清楚❤
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@周湯包-p7n · 2 years ago
好可愛好帥😂❤❤❤❤❤
@hankwhite50318 · 1 year ago (edited)
通常是會吃過量脂肪蛋白質嚴重不足因為不是所有人都喜歡吃低脂肉還有過量碳水更別說還有甜食這額外碳水來源我覺得最好是學會秤重等你有概念就不用繼續秤重了<br>腹肌有練即使脂包肌體脂稍微高點也能看見
@hhwangy · 2 years ago
用tren很快就減下去啦~
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@wilberd2 · 1 year ago
🔥
@moqiank · 1 year ago
好奇一下如何负重60kg去卷腹，3个20kg杠铃片直接压胸口？😰😰