体脂30%降到10%最快要多久？普通人无脑抄作业的5步极速刷脂法！
85K views · Sep 13, 2026 · Sports
Comments · 23
@annxiao7721 · 3 days ago
纯干货啊 这个视频好棒！
@3C科技頻道-i2k · 11 days ago
在醫院當過約聘職工，一天走2萬-3萬步
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@sceltd5505 · 5 days ago
我用了22天，每天健身房跑步热身30分钟 力量1小时，30分钟慢走恢复肌肉，30分钟单车，每天饮食吃可以生吃的蔬菜+烤鸡一只（不吃皮）+一点点碳水。<br><br>22天瘦了12公斤，我是夏天做的，现在恢复到90公斤了😂😂😂
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@user-h8964 · 2 weeks ago (edited)
1.熱量缺口 BMI 500，<br>節食200，運動300。<br>2.有氧運動加速器，低強度運動，<br>15% 3-5km/h<br>3.168飲食法<br>4.高強度間歇，衝刺的30秒 走60～90秒。<br>（⚠️<br>運動一個月後再使用）<br>5.身體充能，蛋白質兩倍的、黑咖啡☕️
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@pewpew9040 · 4 days ago
我最快五天长七斤
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@卧草艾玛-g9t · 7 days ago
我當時是40% 降到13 花了四個月 但 我不是健身降的
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@石頭頭頭頭頭頭 · 9 days ago
‘
@bringthefun57 · 13 days ago
直接說答案就可以，太多廢話了，頭一分鐘聽不到答案已經直接把影片關掉
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@cedazhou580 · 12 days ago
每天15000步，意味着什么？
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