Quieres Comer Mejor? Empieza por aquí
249K views · May 7, 2024 · Education
Comments · 522
@gerardopessoa4922 · 2 years ago
NO LO PUEDO CREER QUE TODO ESTE CONOCIMIENTO SEA GRATUITO PARA NOSOTROS.... MUCHAS GRACIAS DOCTOR LA 🌹 ROSA.... SALUDOS DESDE COSTA RICA.... PURA VIDA DOCTOR
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@dulceromero209 · 2 years ago
DIOS MÍO !<br>Que manera de transmitir conocimiento.<br>Que generosidad .<br>Que belleza de hombre ( perdón pero tenía que decirlo)<br>Y ya muy en serio ; la educación en salud física , mental y espiritual nos lleva a todos no solo a mejor vida sino tambien a mejorar nuestra economía y paz mental.<br><br>.... <br><br>Recibe un fuerte abrazo quien quiera que seas y donde quiera que estés y leas este mensaje.
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@boloniaa · 2 years ago
No se rinde nuestro querido doctor para que sus seguidores nos alimentemos en las mejores condiciones.<br>Es un regalo tanta generosidad y perseverancia. Gracias, muchas gracias querido doctor.❤
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@periscopio3514 · 2 years ago
Aunque soy enemigo de todos los fanatismos confieso que soy fanático de los videos del doctor La Rosa, porque lo considero el Einstein de la salud. !Muchas, muchisimas gracias, Dr. La Rosa!
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@lilianalopez8558 · 2 years ago
Churro! ( En Colombia es lindo,guapo😊)No vayas a cambiar el formato de tus vídeos, sigue manteniendo tu formalidad, la ambientación y el contenido serio y responsable. Abrazo desde Colombia
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@luisgarcia6888 · 2 years ago
Youtube tiene muchos doctores buenos dándonos buenos consejos , el DR la rosa es de los mejores ..gracias saludos a todos ..🇺🇲👋
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@alejandroochoa5010 · 2 years ago
Un resumen:<br> Cuánto Comer:<br> Las calorías son una medida de energía. Una kilocaloría es la energía necesaria para calentar un kilogramo de agua de 14°C a 15°C.<br> Sin embargo, no toda la energía consumida se usa de la misma manera, lo que hace que contar calorías no siempre sea efectivo.<br> Contar calorías es útil cuando la dieta es estable y saludable, pero no tanto cuando se come de manera insalubre.<br> La absorción de los alimentos y la composición de los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) afectan significativamente las necesidades calóricas.<br><br> Macronutrientes:<br> Proteínas:<br> Importancia del efecto térmico de las proteínas: hasta un 25% de las calorías consumidas se gastan en el proceso de digestión.<br> Cantidad recomendada: al menos 1-1.5 gramos por kilo de peso corporal.<br> La calidad de las proteínas (de origen animal o vegetal) y su distribución a lo largo del día.<br> Grasas:<br> Las grasas tienen más calorías por gramo que los carbohidratos y son más fáciles de almacenar.<br> Priorizar grasas saludables como las monoinsaturadas y poliinsaturadas.<br> Carbohidratos:<br> Importancia del índice glucémico (IG) y la carga glucémica (CG).<br> Consumo de carbohidratos lentos y ricos en fibra para mantener niveles estables de energía.<br><br> Optimización de la Dieta:<br> Pérdida de Peso:<br> Reducir calorías, aumentar proteínas para mejorar la saciedad y el efecto térmico.<br> Ajuste de macronutrientes: más proteínas, menos carbohidratos y grasas controladas.<br> Aumento de Peso y Masa Muscular:<br> Aumentar carbohidratos y proteínas para proporcionar energía y materiales de construcción.<br> Proporción sugerida: 50% carbohidratos, 25% proteínas, 25% grasas.<br> Reducción de Triglicéridos y Colesterol:<br> Favorecer el uso de grasas como fuente de energía a través del ayuno intermitente y ejercicio aeróbico.<br> Evitar excedente calórico para no aumentar los niveles de triglicéridos.<br><br> Composición del Plato Ideal:<br> 50% Vegetales:<br> Priorizar hojas verdes, coles, y verduras ricas en fibra soluble e insoluble.<br> 30% Proteínas Animales:<br> Priorizar carnes magras, pescados grasos, huevos y vísceras.<br> 20% Restante:<br> Incluir legumbres, tubérculos, frutos secos, semillas y frutas de bajo índice glucémico.<br><br>Consejos Prácticos:<br><br> No beber calorías para evitar excesos innecesarios.<br> Utilizar estrategias como el ayuno intermitente para regular el consumo calórico.<br> Personalizar la dieta según objetivos específicos (pérdida de peso, ganancia de músculo, reducción de colesterol).
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@pattytorrescocina4730 · 2 years ago
Apenas llevo 20 segundos viendolo y ya le di like 😀🙏✨
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@beledess · 2 years ago
He visto tantos videos del Dr La Rosa, que cuando lo escucho siento que es alguien que conozco jajajaja Amo su tono de voz, su manera de enseñar, Doc multiplequese por 10.000 por favor <br>La humanidad lo necesita ❤
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@mercedespereiraduran107 · 2 years ago
Dr usted es un plus para la sociedad! Amo escucharlo.saludos desde Tucuman.
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@g.a.m8485 · 2 years ago
Es .... impresionante lo que uno aprende....lo vuelvo a oír, y repaso una y otra vez tomando nota. Lo necesito. Ninguno nutricionista es tan completo y explícito. Mil Gracias Dr❗
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@Presti04 · 2 years ago
Jajajaj que lindo el cabeza de termo que preguntó por cuando murió boca. Ni en un video de salud faltan
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