เทคนิคการจัดการความโกรธ จัดการอารมณ์ร้อนของตัวเอง ฉบับนักจิตวิทยา

Comments · 230

• 1L

  @1lom286 · 2 years ago (edited)

  เวลาเราโกรธมันจะมาพร้อมความเศร้าความเครียดความกลัวความกังวลความน้อยใจ มันมาพร้อมกันหมดเลย บางครั้งที่โกรธหรือร้องไห้ ก็ไม่รู้ว่ามันมาจากอะไร พอตั้งสติได้ก็มาคิดว่า เมื่อกี้จะโกรธไปทำไม ร้องไห้เพราะแค่เรื่องนี้หรอ?  บาททีที่เศร้าก็ถึงขนาดคิดว่าตายเลยดีกว่า บางทีที่โกรธถึงขนาดอยากให้ต**ไปซะ มันหนักมากเลยค่ะ กลัวตัวเองเหมือนกัน ตอนนี้ถ้าโกรธเราจะอยู่เงียบๆกับตัวเองไปสักพัก หรือไม่ก็หาอะไรที่ทำแล้วมีความสุขมาคลายเครียด ทำตัวตลกปกปิด แต่มันคุมได้แค่กับเพื่อนกับคนอื่น คุมไม่ค่อยได้เวลาอยู่กับคนที่บ้าน ปากมันไปเองเลย ทำไงดี

  88

• AG

  @agira021 · 4 years ago

  อยู่เงียบๆค่ะ สักสองสามวัน เงียบคือระงับความโกรธของตัวเองค่ะ ส่วนมากกับลูก เขาชอบหยอกเล่นเราเหมือนเพื่อน เวลาเราโมโหค่ะ

  56

• NO

  @novavimj5148 · 1 year ago (edited)

  เป็นคนรำคาญง่าย โกรธง่าย โกรธแรง ลงยาก ถึงขั้นหมกมุ่นเก็บไปด่าเป็นวันๆ ขนาดเพื่อนตั้งแต่สมัยเด็กยังบอกว่าไม่เคยเจอใครอารมณ์ร้อนเท่านี้มาก่อน ชอบโกรธคนที่พูดด้วยตรรกะไม่รู้เรื่องหรือชอบแถ ไม่ก็พยายามเอาเปรียบ มักง่าย แม้เรื่องเล็กๆก็โกรธ สุดท้ายทำให้เรื่องเล็กเป็นเรื่องใหญ่ ตอนเด็กๆอย่างมากก็โดนพบผู้ปกครอง ตอนนี้รู้เลยว่ากระทบต่อหน้าที่การงาน พยายามระงับแล้วแต่พอโกรธทีก็หูดับ ถามตัวเองซ้ำๆว่าเราผิดปกติด้านอารมณ์รึเปล่า เคยคิดอยากพบจิตแพทย์

  12

• SI

  @siraprapapairin8584 · 4 months ago

  มีค่ะ โกธรปุ๊บใจเต้นตุบๆๆๆๆๆๆ  หน้าร้อนขึ้นมาเลยค่ะ

  2

• ขน

  @ขนมไทยแม่มลทิพย์ · 4 years ago

  ทุกอารมณ์ระงับได้ด้วยอานาปานสติ<br>อานาปานสติคือเมื่ออารมณ์ใดก็ตามเกิดขึ้นหรือเมื่อจิตไปรับรู้ความรู้สึกใดให้ละความเพลินในอารมณ์นั้นแล้วเอาจิตอยู่กับลมหายใจหรืออยู่กับปัจจุบัน​ วิธีฝึกคือ​ ฝึกวันละ3ครั้งเวลาเช้ากลางวันเย็น​ ฝึกเอาจิตอยู่กับลมแค่ลมหายใจเดียว

  65

• ZH

  @Zhaojing13 · 4 months ago

  เป็นคนนึงที่โกรธง่ายอารมณ์ร้อนค่ะ เวลาเจอเรื่องที่ไม่โอเค &nbsp;โดยเฉพาะเรื่องที่ตัวเองเป็นฝ่ายถูกกระทำ &nbsp;ไม่ชอบคนเอาเปรียบ &nbsp;ไม่ชอบความไม่ยุติธรรม &nbsp;เป็นคนที่พยายามบอกตัวเองว่าไม่เป็นไร แต่เหมือนจริงๆมันเป็น <br><br>ก็บอกตัวเองว่าไม่เป็นไร รู้สึกว่าพอเหตุการณ์ซ้ำๆเกิน3 ครั้งมันก็จะระเบิด แต่ไม่ไดแสดงความโกรธด้วยการพูดออกมา มันจะกลายเป็นความเงียบงันเย็นชา <br><br>เราจะเย็นชาและเมินเฉยคนคนนั้นทันที ทำเหมือนเขาไม่มีตัวตนไปเลย แล้วก็ปรับอารมณ์ความรู้สึกตัวเองว่าช่างมัน จากนั้นมันก็จะค่อยๆดีขึ้น แต่ความสัมพันธ์ก็เอากลับคืนมาไม่ได้เลย ซึ่งเป็นแบบนี้เกือบทุกคนเลยค่ะ แม้กระทั่งกับคนในครอบครัว &nbsp;ไม่รู้จะทำยังไง เคยพยายามแก้การเป็นคนพูดตรงตรงออกไป ก็รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนพูดเจ็บ เลยไม่อยากพูด

  5

• สุ

  @สุจิตรานิลเลิศ-ษ2ณ · 3 years ago

  เมื่อรู้สึกโกรธ จะเดินหนี สักพักเมื่ออารมณ์ดีขึ้น จะไปคุยกับคนที่ทำให้เราไม่พอใจบอกว่า เมื่อสักครู่เรารู้สึกโกรธ และบอกเหตุผล

  16

• สก

  @สกาย5342 · 1 year ago

  ตามในคริปเลยครับปกปิดทุกอย่าง &nbsp;โดนคำพูดเล็กๆน้อยก็เสียใจแล้วครับ

  5

• ผู

  @ผู้พิทักษ์มาร · 2 years ago

  คนละเรื่องกับทางธรรมเลย😊

  4

• PI

  @PiaDiva23 · 2 years ago

  ส่วนมากที่โกรธ เพราะโดนกระทำในสิ่งที่ไม่ถูกต้อง เช่น ตอนเด็กๆ กำลังทำการบ้านอยู่ แล้วน้องร้องจะเอาดินสอ พ่อก็บอกให้เอาให้น้อง เราก็ไม่ยอมเพราะกำลังทำการบ้าน แทนที่พ่อจะดุน้อง กลับมาดุเรา ว่าเป็นพี่ต้องเสียสละให้น้อง ในทุกๆอย่าง เรารู้สึกไม่แฟร์ เลยโกรธและ“เกลียด” พ่อมากในตอนนั้น

  16

• ธน

  @ธนธรณ์ภูมิเศษ-ม7ษ · 6 months ago

  ตื่นนอนปุ้บ ควมคุมยากมาก <br>มันเป็นสูนๆ 😆

  1

• พั

  @พัลลภศรีไชย-ส1ฉ · 11 months ago

  มันไห้ผมพร้อมที่จะบวก

  1