"매일 걸어도 소용없다" 나이들수록 줄어든 근육, 단 5분만에 되찾는 운동법 (김병곤 박사 3부)
711K views · Nov 16, 2025 · Education
Comments · 201
@ac_bralro · 4 months ago (edited)
1. 뒷굼치 들기<br>2. 스쿼트<br>3 계단 오르기<br>4. 브릿지 - 똥배 쏙 들어가요!<br>5. 플랭크 *오래하지 마세요!<br><br>근육이 깨어나려면<br>1. 유연 해야해요<br>2. 신경이 깨어 있어야 해요<br><br>단백질은 운동 직후 섭취하세요, 자신 체중*1그램 챙겨 드세요. 70킬로면 70그램.<br><br>잠은 충분히 주무시고 스트레칭 자주 하세요.<br><br>위 운동 다 하려 욕심내지 마시고 한가지만이라도 시작하세요^^<br>이상 정리 끝! 저스트두잇!
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@구식박-r3o · 3 months ago
내 나이 67인데 스쿼트에 진심이라 정말 삶의 질이 좋아요. 지금도 건설 현장에서 일하고 있어요. 주 3회 이상 하고 200개가 목표인데, 컨디션 좋으면 더 하고 나쁘면 줄여요. 지금도 열심히 하는 중입니다. 샘, 감사합니다.
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@anchor4312 · 10 months ago (edited)
제가 알고있는 이분은 그냥 진심입니다. <br>성인군자입니다.<br>감사합니다.<br>유명운동선수들이 찾아 갔죠.<br>국대들, 메이져들도
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@N제이드 · 10 months ago
진짜 좋은 영상이에요. 저장했어요. 설명도 조리있고 명확해요. 쏙쏙들어와요. 근력운동 진짜 중요하더라구요.
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@cineem3274 · 10 months ago (edited)
나이든 사람들이 꼭 알아야할 내용이네요 신경을 깨우기 위해 몇번 두들기면 좋군요
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@옥숙임 · 10 months ago
유익한 방송 이네요 의욕이 생깁니다
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@ppòiuy-w8e · 10 months ago
너무 잘 설명해 주셔셔 집에서 혼자서도 따라해볼 수 있을것 같아요 감사합니다😊
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@j_martin2193 · 6 months ago
설명을 무척 차분히 잘 하시는군요.
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@momm4988 · 10 months ago
좋은정보 감사합니다 <br>따라해서 근감소막아보겠습니다
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@green-cy6lk · 10 months ago
목소리가 입력이 너무 잘되네요<br>하나하나 자세한 설명에 감사<br>선생님 말씀처럼 잘 따라해보렵니다
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@정화박-m5r · 10 months ago
꼼꼼하게 좋은운동만 잘체크해주시네요 너무좋아요
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@엘라-j3q · 10 months ago
정~~~말 잘 들었습니다.<br>잘 실천해보겠습니다.<br>항상 감사드려요~:)
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