건강한 호르몬을 만드는 6가지 원칙 | 안철우 연세대학교 내분비내과 교수 w/ 구범준 PD | 건강 저속노화 | 세바시 나머지 45 ep.70
932K views · Aug 18, 2024 · Education
Comments · 404
@sebasi15 · 2 years ago (edited) · pinned
책이벤트 - 당첨자 발표<br>@cellist_juyoungkang @suyounkim3507 @user-pq8kw9gv4b @graceoh2434 @user-lh1fc8yj8o @user-nk6zt5pe3g<br>댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다!<br>2024년 9월 4일까지 [email protected]로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 보내주세요.
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@beomsik.k1147 · 2 years ago
호르몬회복 3주 프로젝트<br><br>-1주차: 인슐린-식욕호르몬. 당 지수가 높은 음식을 피하라. 평균 당지수 유지하기.<br><br>-2주차: 성장호르몬. 근력 운동과 유산소 운동 병행. <br> •유산소: 매일 하루 30분 이상. 1주일에 5일<br> •근력: 격일<br><br>-3주차: 멜라토닌-수면호르몬<br> •5원칙: <br> 1. 스트레스줄이기(취미생활)<br> 2.갑각류 멸치 두유 등 섭취<br> 3.하루 30분씩 햇빛쬐며 걷기<br> 4.수면환경준비(어둡게)<br> 5.매일 일정한 시간에 취침
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@이혜진-i7z8s · 2 years ago
심리상담 전문가입니다. 우울감 무기력 호소하시는 여성분들에게 전 꼭 여성호르몬 체크합니다. 30대 여성인데 생리를 1년간 하지 않는데도 부인과 치료를 하지 않는 분도 있어요. 정신의학과 약물치료전에 부인과 치료가 우선이다 라고 말합니다. 갑상선 생리주기 내막증 등 감정변화에 영향을 주기 때문이지요. 저의 짧은 소견은 건강검진때 내분비계 검진 항목도 반드시 포함되어야 한다고 봅니다. 정신의학과는 환자호소에 따라 진단과 처방에 바쁘지만, 종합적인 접근이 진짜정말 절실해보입니다.
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@진인사대천명-f6g · 2 years ago
인스턴트 밀가루음식 피하고 매일 유산소와 근력운동은 일주일3번 그리고 잠잘자면 건강해지는게 느껴짐.
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@견우와직녀-u8o · 4 months ago
마음이 건강하면 육체가 건강합니다.<br>우리는 마음을 너무 쉽게 부정에 코드를 맞춥니다.<br>인생이 고달프고 모든 것이 어려운 것은 부정을 이기지 못하고 내 마음이 흔들리고 있기 때문입니다.<br>마음이 병들었으니 육체도 병이 들어 아프고 늙고, 고통이 뒤따릅니다.<br>우리는 왜 반대 방향을 몰랐을까요?<br>왜 알면서 방향을 바꾸지 않는 걸까요?<br>방향은 긍정인데요?<br>긍정적으로 생각하는 순간 내 마음이 열리고 용기가 생기고 자신감이 생기고 그러다 보면 활력도 생기고 건강해집니다.<br>마음먹기에 따라 모든 것이 달라진다는 말은 진리입니다.<br>부정을 보지 마시고 긍정으로 보세요.<br>이것을 찾기까지 인간은 너무 멀리와 버렸습니다.<br>앞으로는 긍정만 생각하고 긍정적으로 살아보세요.
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@jeongpilkim4968 · 1 year ago
유튜브의 유익함<br>이런 고급지식을 접하게되어 참 좋읍니다
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@renjiepiao5587 · 1 year ago
제가 본 유투브 올해 최고의 영상입니다!! 교수님 감사합니다!!!
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@18족 · 2 years ago
수면부족되면 병이란 병은 다 옴
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@prayingmom_official · 2 years ago
이 강연은 매일 한번씩 들어야 할 소중한 강의예요. 이런 강의를 집에서 편안히 들을수 있도록 해 주셔서 정말 감사합니다.
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@hawah114 · 2 years ago
스트레스관리에는 '행복학교' '깨달음의 장' 쵝오!! 강추합니다
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@sijin.jeong369 · 1 year ago
퇴근하고 피곤한 몸으로 자정이 가까운 늦은 시간에 듣기 시작했는데, 멈출 수 없을 만큼 재미있고… 말미에는 많은 생각을 하게되는 좋은 말씀을 얻고 갑니다. 감사드립니다. 교수님.
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@dabohwa7535 · 2 years ago
호르몬의 노예였군요 ㅠ 앞으로 호르몬과 나를 잘 관리하면서 살아가야겠어요 젊고 건강하고 행복하게!!😂
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