Maximaler Schutz oder Vitamin D, der wahre Sonnen-Kompromiss | Nina Ruge & Prof. Dr. Steinkraus

Sonne, Haut und Vitamin D: Wie du optimal geschützt bleibstIn dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Volker Steinkraus, Dermatologe, ehemaliger Professor an der Universitäts-Hautklinik Hamburg und Gründer des Dermatologikums, einem der größten ambulanten Zentren für Dermatologie in Europa. Sein neues Buch heißt „How to Look Better", und genau darum geht es heute, wie wir unsere Haut, unser größtes Organ, vor einem unterschätzten Aggressor schützen, der Sonne. Wir klären, wie UVB den Sonnenbrand und Hautkrebs initiiert, während UVA tief in die Lederhaut dringt, Kollagen abbaut und die Hautalterung beSonnenschutz vs. Vitamin D-Mangel: Der wissenschaftliche Ausgleichschleunigt. Wir sprechen über das Tisch-und-Tischdecke-Modell der Haut, über die individuelle Eigenschutzzeit, über das Sonnenkonto, das sich ein Leben lang füllt, und über die drei Hautkrebsarten, Basaliom, Plattenepithelkarzinom und Melanom. Außerdem klären wir, was Lichtschutzfaktor wirklich bedeutet, warum 30 in der Praxis reicht, wie viel Creme man tatsächlich braucht und wie wir die Vitamin-D-Versorgung mit dem Sonnenschutz unter einen Hut bekommen. Eine Folge mit hoher Faktendichte und konkreten Empfehlungen für jeden Hauttyp, gerade auch für die Generation 50 plus, deren Sonnenkonto schon viele Jahre läuft. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: Warum Anti-Aging laut Steinkraus „wie Anti-Sonnenuntergang" ist und was wir trotzdem aktiv beeinflussen können? Wie ist unsere Haut aufgebaut und was hat es mit dem Modell von Tisch und Tischdecke auf sich? Was richten UVB- und UVA-Strahlen jeweils in der Haut an und warum sind beide am Hautkrebs beteiligt? Warum bedeutet die Aussage „wenn die Haut rot wird, ist es eigentlich schon zu spät" für unseren Sonnenschutz? Was unterscheidet weißen Hautkrebs (Basaliom, Plattenepithelkarzinom) vom schwarzen Hautkrebs (Melanom)? Welche Risikofaktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit für ein Melanom besonders stark? Wie funktioniert die Eigenschutzzeit der Haut und wie hängt sie mit dem Lichtschutzfaktor auf der Creme zusammen? Warum reicht ein LSF 30 in der Praxis und wann sind 50 oder mehr wirklich sinnvoll? Wie viel Sonnencreme braucht ein Erwachsener tatsächlich pro Anwendung und warum ist das fast immer zu wenig? Was bedeuten mineralische, organische und kombinierte Sonnenschutzfilter und welche Cremes hält Steinkraus heute für optimal? Wie bekommen wir genug Vitamin D, ohne die Haut unnötig zu schädigen, und was sagt der UV-Index dazu? Welche Wirkstoffe in Pflegecremes (Vitamin A, C, E, Niacin) haben eine evidenzbasierte Wirkung gegen Hautalterung? Weitere Informationen zu Prof. Dr. Volker Steinkraus findest du hier: https://steinkraus.com Buch, How to Look Better, Volker Steinkraus Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. Instagram: nina.ruge.official TikTok: nina.ruge.official Facebook: NinaRugeOffiziell @nina.ruge.official Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-281 YouTube-Kapitel 00:00 Warum Sonne der unterschätzte Altmacher ist 02:30 Tisch und Tischdecke, der Aufbau der Haut 05:00 Was UVB und UVA an der Haut anrichten 10:00 Sonnenbrand, Rötung und der Krebsmechanismus 15:30 Eigenschutzzeit und warum die Rötung zu spät kommt 19:30 Weißer und schwarzer Hautkrebs im Vergleich 30:00 Risikofaktoren für ein Melanom 35:00 Warum Hautkrebsraten weiter steigen 44:00 Hauttypen nach Fitzpatrick einordnen 47:00 UV-Index, Schatten und gesunder Menschenverstand 50:00 Lichtschutzfaktor verstehen, was 30, 50 und 100 bedeuten 01:16:00 Vitamin D, Sonnenschutz und Anti-Aging-Wirkstoffe