디스크 있다면 '절대 금지' 자세 ㅣ허리디스크ㅣ디스크원인ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 교수 1부

Comments · 357

• 부자

  @부자자 · 1 month ago (edited)

  잠잘때 부드러운 베개 깔고 자고있는데 아침에 요통 많이 줄어들었습니다 <br>히어로인라이프 허리전용베개 추천합니다

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• AK

  @akasia81 · 2 years ago (edited)

  몇년 전 허리디스크(요추 디스크5~6번)이 터지다 못해 수핵이 흘러 내려서 다리신경을 누르고 염증까지 생겨 극심한 방사통으로 제대로 걷지를 못했던 환자입니다.<br>(두세발자국 간신히 걷고 벽 붙잡고 잠시 쉬고 다시 두세발자국 간신히 걸을정도)<br>도저히 안되겠다 싶어 시술을 하고 곧바로 좋아졌지만 2년정도 후에 다시 통증이 시작됐고 다시 시술...<br>그러다가 정성근 교수님을 알게 됐고 백년허리책까지 보면서 그간 잘못된 운동법과 잘못된 자세로 내 허리를 내가 망쳤다는걸 알게 됐습니다.<br><br>교수님께서 알려주신걸 지킨 후로 몇년동안 방사통 하나 없이 지내고 있네요.<br><br>사람이 살면서 허리를 안굽힐 수가 없지만 일상 생활에서 충분히 요추전만/신전동작을 취할 수 있습니다.<br><br>- 저도 일할때는 어쩔 수 없지만 그 외 시간에는 무조건 의자에 앉고 요추전만 유지<br>- 방바닥에 앉아 있지 않기<br>- 윗몸일으키기, 스쿼트 같은 운동 절대금지<br>- 침대에 누워잘 때 허리베개 이용<br>- 등산이나 자전거 타는거 금지<br>- 매일 매일 30분~1시간씩 빨리 걷기<br>(군에서 행군하는 속도로... 참고로 산책하듯 천천히 걸으면 운동효과 없습니다)<br>- 집에 있을 때 수시로 반듯하게 앉아 있고 설거지나 기타 서서 일할 때 수시로 뒷꿈치 드는 운동해주기<br>등등등....<br><br>교수님께서 하지 말라는 자세나 운동 자체가 나쁘다는게 아니라...<br>허리 디스크 환자한테는 금물이라는 뜻입니다.<br><br>제가 시술 했던 병원도...<br>나름 알아주는 척추전문병원이었는데<br>그때 담당쌤이 그러시더군요.<br><br>&apos;허리 수술은 사고나 추락 등으로 척추가 손상되거나 대/소변을 못할정도로 심각하게 디스크가 손상되지 않는 이상... 허리 때문에 병원 오는건 아닙니다. 그런 원인이 아닌데 허리디스크가 손상된건 본인 잘못이예요.&apos; 라고 하셨었고<br>수술보다는 일단 일상생활을 해야하니 시술로 진행한 다음 그 후로는 이악물고 노력하셔야 한다고...하셨었죠.ㅜ<br><br>전 그냥 평생 허리디스크 환자다 라고 생각을 하고 매일 매일 올바른 자세 유지하면서 내 허리 내가 지킨다는 다짐으로 살고 있습니다.<br><br>교수님 덕분에 요추전만과 신전동작을 함께 병행하면서 방사통의 지옥으로부터 해방된 삶을 살게 되어 진심으로 감사함을 느낍니다~^^<br><br>직장생활이나 일할 때, 집안 일 등등<br>그때는 허리를 안구부릴 수가 없지만...<br>그 외에는 무조건!! 요추전만 신경 쓰고 티비시청, 식사, 운전, 취침할때도 올바른 자세 유지...<br>허리를 굽히는 운동 금지 (스커트, 윗몸 일으키기, 자전거 등)하고<br>척추에 충격이 가는 행위 (등산하게 되면 내리막시에 충격) 등을 가급적 피하고...<br>매일 매일 30분~1시간씩 빨리 걷기도 큰 도움이 됩니다.<br><br>허리/방사통 때문에 일상생활 초토화 되고 우울증까지 걸릴바에는...<br>차라리 매일 매일 저렇게 노력하고 허리/방사통 없이 즐겁게 사는게 수백, 수천배 더 좋습니다~^^

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• MM

  @Mm2fc · 13 days ago

  당연ㅠㅠ

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• US

  @user-willwin365 · 2 years ago

  허리를 굽히지 말라는 선생님말슴 귀중히 귀담아듣겠습니다.

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• 포기

  @포기하지마용선아포용 · 2 years ago

  저는 18년째 환자로 살고 있는 신규 유튜버입니다 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다

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• 하아

  @하아-t3q · 2 years ago

  기자님 말하는거 보니깐 허리<br>아파본적이 없는거 같네요. ㅋㅋ <br>허리 아프면 아무것도 할수가 없어요

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• 시카

  @시카리-1 · 1 year ago

  교수님 만난것이 행운입니다 항상감사합니다

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• JU

  @Junwoofar · 1 year ago

  똑똑하신데, 유머 감각도 있으시고..교수님 진짜 대박😂

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• 심랑

  @심랑-f9v · 11 months ago

  정선근 교수님 책 덕분에 무조건 수술하자하던 의사말 쌩까고 지금은 아주 잘 다니고 있습니다. 정말 감사드립니다.:face-blue-smiling:

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• MI

  @minheelee9859 · 2 years ago

  교수님께서 앞부분에서 지적하신 &quot;엄밀히 말하면 디스크가 있다&quot;는 틀린 표현이라는 말씀 공감합니다. 한국 사람들이야 그 표현을 대부분이 &quot;디스크에 손상이 있다&quot;라고 해석하지만, 디스크는 척수 사이 누구나 다 있는 것입니다. &nbsp;척추 디스크에 문제가 있는 경우 추간판탈출증 (herniated disc) 인지 퇴행성 디스크(degenerative disc), 또는 디스크 팽윤(bulging disk), 얇아지는 디스크 ( thinning disk) 인지 정확한 명칭으로 사용해야 합니다. 영어 사용 국가에서 그냥 디스크가 있다라고 하면 그냥 이상하게 쳐다봅니다.

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• 조회

  @조회수372만회 · 2 years ago

  디스크8년차 터지고 수핵이흘르고 외부에있다 갑자기 미친듯한방사통달고 집에와서 그뒤로 3개월 누워만있었어요!!<br>긴구두주걱,롱집게,한의원에서쓰는다리받침대,밥먹고눕고싶은데 바로못누우니 허리편한의자등등 디스크땜에샀는데 지금도 삐끗할때가있어 꺼내서쓰곤합니다.찜질기는 아예 깔아놓고 맨날했어요~허리를 &nbsp;잘 못쓰다보니 허벅지힘이좋아져요ㅎㅎ &nbsp;<br>근데 보존치료하면서 누워만있다보니 두통생기고 소화잘안되~이석증생겨~힘들었는데소화시킬때 서있기힘든분들 무중력의자에 쿠션대고 소화ㄱㄱ 통증완화되고 걷기시작하니 좋아졌어요! 내가 핸드폰이라 생각하고 1시간누워충전하면 30분걷기가능,3시간충전시 두세시간걷기가능~점차늘려갔네요<br>시술,신경주사 한번안맞고 지금은 운동 열심히하고있어요!! 다들 디스크 이겨내세용!! 허리가쉬는시간이 많을수록 금방 걸을수있습니다.근데 얼마전에 숙이다 삐끗해서 일주일 누워있네요ㅋㅋ안일하면안됨ㅠ

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• CH

  @chrislee486 · 1 year ago

  권위적이지 않으면서 카리스마 있고 재밌고...

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