【#博音】EP235 | 為什麼我們感受不到自己壓力很大 ft. 袁瑋醫師

Comments · 351

• AR

  @ARA-ec7si · 2 months ago

  拜託一定要找落髮系醫生（？）女生也需要TT

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• YU

  @yuma-1102 · 2 months ago

  好喜歡這樣節奏鬆弛講話溫柔的訪談

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• SU

  @sunnycastle · 2 months ago

  袁瑋醫師不但聰明、專業能力出眾、表達能力絕佳，溫柔的聲音更令人如沐春風

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• A9

  @a9960821 · 2 months ago

  換攝影棚了欸！好美～<br>袁醫師說話好溫柔

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• GA

  @ga86041 · 2 months ago

  幾年前我看盡各科，都找不到不舒服的原因，檢驗數據一切正常，但我的不舒服很真實呀，我因此感到非常沮喪，後來被轉介到精神科，醫生跟我說:「你不知道自己壓力很大、你感覺不到。」那時候的我完全無法接受這個說法，我自己有甚麼感覺難道我會不清楚？但後來穩定服用抗焦慮藥物之後，一切都緩解了。

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• AM

  @amy5522 · 2 months ago

  女性也有落髮問題，壓力大、心情難過的時候會大量落髮和長大量白頭髮😢

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• NI

  @Nina-nurse · 2 months ago

  我本身是做醫療的，在重男輕女的家庭中長大，連自己努力已經考上第一志願大學家人也不准自己去讀<br>包括補習費什麼也都是自己去跟親朋好友打電話借的🥺<br><br>現在28歲常常感覺到身體不舒服，但是檢查報告跟抽血就是貧血還有胃部息肉胃食道逆流的問題，其他也檢查不出來<br>我想起來我做任何事情都會希望做到最好，不管是國家考試還是在任何考試我都會希望自己是拿到第一名想要和家人去證明什麼因為在家裡面男生真的就是不用很厲害就可以拿很多資源<br><br>可是女生真的是再怎麼努力也沒什麼資源<br>原來人生唯一的目標就是好好照顧自己，好好的愛自己好好的活著好好的吃飯好好的睡覺不要想太多❤

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• CA

  @candyto5972 · 2 months ago

  頭皮跟肩膊是真的壓力大時會緊作一團，我超有感😂

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• LA

  @laviefu0630 · 2 months ago

  <a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=178">02:58</a> - 釐清「自律神經失調」的醫學定義與症狀。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=198">03:18</a> - 解釋自律神經系統（交感與副交感神經）的功能與失調原因。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=271">04:31</a> - 列舉自律神經失調的常見症狀，涵蓋全身從頭到腳。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=330">05:30</a> - 討論自律神經失調的診斷，需排除其他生理性疾病。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=415">06:55</a> - 探討「自律神經失調」是否為正式醫學診斷，以及其診斷碼的應用。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=468">07:48</a> - 分析自律神經失調的多重成因，包含疾病、藥物、生活習慣等。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=536">08:56</a> - 討論交感神經亢奮與副交感神經不足，以及反向的可能性。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=564">09:24</a> - 探討因壓力導致的「躺平」現象，並解釋其生理保護機制。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=586">09:46</a> - 提出改善自律神經失調的策略，包含心理與生理層面的處理。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=676">11:16</a> - 介紹物理性與心理性治療方式，如TMS、心理諮詢等。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=707">11:47</a> - 探討自我要求過高或過度追求完美，如何引發壓力。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=791">13:11</a> - 討論工作狂在高壓環境下，是否會引發生理問題。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=885">14:45</a> - 分析長期壓力對身心健康的影響，包括憂鬱與關係問題。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=943">15:43</a> - 以重訓為例，探討壓力對身心能力的訓練與韌性培養。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=980">16:20</a> - 如何區分何時該忍耐，何時該排除壓力來源。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=1030">17:10</a> - 討論「無腦忍」與「有腦忍」的差別，以及評估付出的代價。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=1157">19:17</a> - 分享個人感冒經驗，引申身體發出訊號卻被內化為常態的現象。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=1268">21:08</a> - 討論肩頸痠痛的成因，並解析物理性緩解與解決源頭的差異。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=1323">22:03</a> - 盤點其他科別醫師常轉介至精神科的症狀，如胸悶、喉嚨異物感。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=1405">23:25</a> - 探討「磁爆」對自律神經失調的潛在影響，及其科學證據的局限性。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=1471">24:31</a> - 分析哪些類型的人（完美主義者、控制慾強者）較易出現自律神經失調。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=1535">25:35</a> - 探討對情緒理解不足者，如何透過「身體化」轉化壓力與不適。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=1614">26:54</a> - 探討放鬆與緊張的正常狀態，以及自主控制自律神經的可能性。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=1661">27:41</a> - 介紹呼吸練習（腹式呼吸、Box breathing）與正念Mindfulness的調節效果。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=1880">31:20</a> - 分享物理性方法（拍胸口、按穴道、冷水澡、運動）調節交感神經。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=2022">33:42</a> - 討論為壓力現象設立醫療名詞的必要性，及醫療的界線與考量。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=2137">35:37</a> - 醫師反對將自律神經失調視為僅能依賴藥物治療的病症。 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AWY_5SS_YkU&amp;t=2143">35:43</a> - 節目結尾，鼓勵聽眾自我偵測生理現象，培養韌性。

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• 林雅

  @林雅玲-h6y · 2 months ago

  博恩說的捶心臟那個動作～讓我想到我堂哥！<br>年紀輕輕捶了3、4年～然後就突然走了！<br>希望博恩注意自己的身體健康❤

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• OC

  @OCTO-p3r · 2 months ago

  現代人很需要正念訓練<br>所謂正念就是活在當下，完全不去思考未來的擔憂<br><br>光是騎車開車不去使用手機，專心開車就是一種正念訓練

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• VI

  @vickychang888 · 2 months ago

  非常喜歡袁醫師的訪談~~~~~~可以再有續集嗎拜託!!!

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