別再傻傻走路了！這真的很嚇人！名醫警告：50歲後越走越傷身？每天靠牆「這8招」，瞬間激活全身循環，比走一萬步強百倍！
707K views · Apr 25, 2026 · People & Blogs
Comments · 399
@毛璟璘-b1i · 5 months ago
超大字幕是考慮年長者的視力😊這叫貼心……懂了唄…........❤
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@paul840606 · 5 months ago (edited)
每天靠牆「這8招」，每周3次，15~20分鐘/每次<br>1.靠牆靜蹲 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=33lBouDUoco&t=152">02:32</a><br>2.牆壁俯臥撐 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=33lBouDUoco&t=238">03:58</a><br>3.牆壁推肩 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=33lBouDUoco&t=320">05:20</a><br>4.牆壁體腫 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=33lBouDUoco&t=387">06:27</a><br>5.牆壁後抬腿 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=33lBouDUoco&t=450">07:30</a><br>6.牆壁側抬腿 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=33lBouDUoco&t=519">08:39</a><br>7.牆壁臀橋抬腿 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=33lBouDUoco&t=582">09:42</a><br>8.牆壁胸椎推展 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=33lBouDUoco&t=658">10:58</a>
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@hanshsu2379 · 4 months ago
出門走路心情會不錯，這個下雨天在家做，走路和這些動作都來做，不衝突啊！
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@JenMa-b7z · 5 months ago
超大字幕在屏幕中間非常好很清楚很喜歡😊🎉❤
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@胖囉源 · 5 months ago
可惜了！<br>片中只有“靜態示意圖”，如果能增加“動態影像”...更能清晰版主描述的許多動作。🤔🤔🤔
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@佩珍哈 · 5 months ago
感謝配上正確字幕，而且字大。<br>很友善，謝謝❤
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@Susan-xy6pd · 4 months ago
作者非常用心,感谢😊
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@張仁輔-g6u · 5 days ago
如果有實際運作影片就更棒了。謝謝！
@501wu2 · 5 months ago
有示範的運動方式，就值得訂閱！
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@張棠榕 · 5 months ago
感謝博主解析運動重要點❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
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@marthalau9037 · 4 months ago
很吸引的運動方法，良言一句深暖人心，說肌肉可以再生，說年紀大不是必然衰弱的，年紀大，做對了運動🎉，活得精釆充滿喜樂！
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@evalo-j4i · 3 months ago
超大字幕，易入腦，易記憶，並不惹人討厭
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