“계란과 함께 '이것' 드세요!” 아침 공복에 의사들도 매일 챙겨 먹는 음식! 내장지방 쏙 빠지고 혈당·식욕까지 잡힙니다 (비만연구 35년 박용우 교수)

Comments · 369

• TH

  @thegodofhealth · 2 months ago · pinned

  🎉 [건강의 신 X 박용우 교수] 도서 증정 이벤트 1차 당첨자 발표! <br>박용우 교수님의 &nbsp;『내 몸을 바꾸는 집밥테라피』 &nbsp;🎉<br>아래 5분께 도서를 보내드립니다!<br>@eunheeson2148<br>@joojootv9687<br>@oh.꽃내<br>@supermoon0206<br>@Justice-z8v5w<br><br>당첨이 되지 않으신 분들 아쉬워 마세요~<br>2차 이벤트도 지금 진행되고 있습니다^^<br>해당 링크에 가서 참여하세요^^<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=JujO3GUhybU&amp;t=381">https://www.youtube.com/watch?v=JujO3GUhybU&amp;t=381s</a><br><br>🥳 축하드립니다! 당첨자 분들께는 개별 연락 드리겠습니다<br>앞으로도 좋은 이벤트 자주 준비하겠습니다<br>다시 한번 참여해 주신 모든 분께 감사드립니다

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• JA

  @Jason-ot4ox · 2 months ago

  12시간 공복유지 <br>단백질 충분히 섭취하기 <br>식이섬유 먹기 <br>식단과 루틴으로 건강합시다!

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• 아구

  @아구-o1x · 2 weeks ago

  꿀팁이네요 ㅋㅋ 제가 지금 하는 루틴이랑 비슷해서 다행이에요 ㅎㅎ 아침에 오프밀정 챙기고 그대로 하고있어여 ㅎㅎ

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• 빛나

  @빛나는튤립 · 2 months ago

  50대의 갱년기를 겪으면서 소화력도 떨어지고 힘들시기에 교수님의 간헐적단식 식단 프로그램을 알게되면서 인생 첫 단식에 도전했어요 처음엔 무지 힘들었는데 가벼워진 내 몸의 변화를 느끼면서 정말 정말 좋은 습관을 이어가야겠다는 굳은 결심이 생겼답니다 감사합니다

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• 진사

  @진사-n9q · 2 months ago (edited)

  건강한 다이어트를 할 수 있게 도와주시는 교수님 영상 감사합니다.

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• 부부

  @부부갈등 · 1 month ago

  아침식사추천<br>1 달걀<br>2 두부+들기름<br>3진짜그릭요거트+블루베리<br>4현미 퀴노아밥

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• 조희

  @조희숙-q7b · 2 months ago

  12시간 공복 유지하기.<br>하루 두끼든 세끼든 양질의 단백질과 더불어 필요한 영양분을 꼭 섭취하기.<br>제 몸을 위해서 마음에 새기겠습니다~~^^

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• 레드

  @레드벨벳-r1i · 2 months ago

  존경하는 &nbsp;박사님! 언제나 좋으신 말씀 감사합니다.책 꼭 받아보고 싶습니다.<br>항상 건강하시고 좋은 말씀 많이많이 주셔요~

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• 다온

  @다온2-o7p · 2 months ago

  교수님 너무 감사합니다

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• 김미

  @김미정-v8v7s · 2 months ago

  교수님께서 첫번째 식사로 추천해주신 아침 식사의 왕 달걀, 식물성 단백질 두부를 들기름과 함께. 블루베리나 아보카도 ㅡ 마음에 담아 실천해볼게요.

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• 윤쓰

  @윤쓰-s2o · 2 months ago

  군것질 중독으로 40년 넘게 산 사람 입니다..ㅜㅜ<br>어릴때부터 과자 빵 없인 못살았어요.40중년부턴 밥양도 늘더군요..그래서 야식도 늘고 잠을 잘자야 살도 잘빠진다는데 수면도 여지껏 12시를 항상 넘겨서 새벽에서야 잠을자고 살찌게 하는 악조건으로 사는데 2년동안 9키로나 쪄서 이젠 마음을 단디 먹어야 겠어요.공복혈당도 높아서 당뇨올까 겁도 나요 ㅜㅜ.우선 12시간 공복부터 실천 해봐야 겠네요.저녁6시부터 안먹으멸 되죠?

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• SH

  @ShopiaLee-u2q4x · 2 months ago (edited)

  제가 좋아하는 채널 건강의 신과 존경하는 박용우 박사님의 만남이라니요!! 저는 출근할 때도, 밥 먹을 때도 건강관련 유튜브를 볼 만큼 건강에 관심이 많은 사람입니다. 건강의 신 채널 영상에서 좋은 정보도 정말 많이 보고 있고, 특히 박용우 박사님 영상을 무한반복하며 들었습니다. 항상 저의 알고리즘의 큰 부분을 차지하고 있습니다. 다이어트를 &apos;대사를 정상화 시킨다&apos;는 새로운 개념으로 접근할 수 있게 해주셨고, 다이어트 인생을 살아오던 저에게 큰 깨달음을 주셨어요.<br><br> <br>저는 작년 초 책 내 몸 혁명과 건강의 신에서 설명해주신 내용을 그대로 실천하며 몸의 변화를 느꼈었고, 다시 관리를 안하고 재발하게 되어 경도비만을 찍었습니다. 올해 4월 1일부터 7월 중순인 현재까지 약 3개월 반동안 책 ‘마이옵티멀 다이어트’와 그 사이에 추가로 올라온 유튜브 영상들을 무한반복하며 적용해보려고 노력했습니다. 작년과 다른 점은 이번에는 점심도 회사에 도시락을 싸가고, 저녁도 제가 집에 와서 만들어 먹었습니다. <br> <br>시작 4월 1일 : 체중 51.3kg, 골격근량 19.3kg, 체지방량 15.4kg, 체지방률 30% <br>6월 27일 : 체중47.7kg, 골격근량 20.5kg, 체지방량 9.8kg, 체지방률 20.6% <br> <br>약 3개월동안의 변화입니다. 그 이후에는 인바디 측정을 못했어요. 수치와 눈바디도 정말 놀랍지만, 더욱 신기한 변화들이 많아요. <br> <br>전에는 모든 게 다 귀찮았는데 이젠 엄청 부지런합니다. 밥 먹으면 전에는 설거지 다 쌓아 놓고 앉아 있거나 누워있었는데, 지금은 바로 치우고 설거지합니다. 해야할 일 있다는 것 자체가 움직일 수 있는 기회이니 짜증이 나지 않고 ‘오히려 좋아’의 마인드로 실천이 되어 생각 자체가 긍정적으로 바뀌는 기분입니다. <br> <br>요리는 라면조차도 못 끓이던 제가 지금은 매일 요리를 합니다. 저는 작년에 시도 했던 것과 올해 시도한 것의 가장 큰 차이가 직접 제가 밥을 만들어 먹는 것에 있다고 생각합니다. 저에게 좋은 음식을 대접하는 듯한 지금이 너무 좋고, 좋은 재료로 먹으니 행복한 마음이 듭니다. 김여사님 요리를 따라해보며, 건강하고 맛있게 먹으려고 노력 중입니다. <br> <br>올빼미형 인간이었는데, 지금은 아침형 인간이 되었습니다. 박용우 교수님이 잠이 중요하다고 강조하셔서 저녁에 일찍 자려고 노력했는데 어느덧 저녁에 일찍 자고 아침에 일찍 일어나는 패턴이 정착했습니다. 그리고 운동도 출근 전에 하면서 어느덧 습관이 되었습니다. <br> <br>신기하게도 변비, 설사를 반복하던 제가 장 활동이 개선되어 평소에 배가 아프지도 않고, 화장실도 정상적으로 아주 잘 갑니다. 또, 이유를 정확하게 분석하진 못하겠지만 비염도 많이 개선되었습니다. 스트레스를 덜 받아서인지 손톱을 자꾸 뜯는 버릇도 고쳐졌구요. 제가 최근에 바뀐 것은 박용우 박사님의 마이옵티멀 다이어트를 생활화하고, 건강한 음식을 먹는 식습관을 지킨 것 뿐이라서 몸이 좋아지면서 모든 부분이 좋아지고 있는 것 같습니다. 전혀 생각지 못한 효과에 너무 놀랍습니다. 건강한 삶이 저의 모든 부분을 다 바꾸는 기분이 듭니다.<br> <br>정말 하루하루가 행복하게 가득 채워지고 있는 느낌입니다. 몸의 변화가 이런 마음의 변화까지 가져온다는 것이 너무 놀랍습니다. 제가 직접 요리하였기 때문에 더 큰 변화를 느끼는 것이라 생각합니다. 지금은 제가 직접 어떤 재료를 사용했고, 간을 얼마나 했는지 다 알기 때문에 박사님이 알려주신 것들을 제대로 지킬 수 있었고, 더 큰 효과를 얻을 수 있었습니다. 그래서 이번 책 &apos;내 몸을 바꾸는 집밥테라피&apos;도 엄청 기대를 하고 있었어요!! <br> <br>앞으로도 꾸준히 좋은 음식들 먹고, 운동하고, 움직이고, 잘 쉬며 즐겁게 살려고 합니다. 건강의 신에서 건강 관련 좋은 지식들을 끊임 없이 공유해주셔서 정말 감사합니다. 그리고 박용우 박사님의 새로운 책, 새로운 영상이 나올 때마다 너무 설레요! 앞으로도 감사히 잘 보겠습니다. 항상 행복하시고, 건강하시고, 좋은 일 가득하시길 바랄게요^^

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