Jíst a hubnout: Jak se projíst ke štíhlosti bez cvičení a počítání kalorií

#hubnuti #zdravastrava #metabolismus #dieta #asistovanehubnuti #zdravi #lenkanamestkova #bizmapio #hubnutibezsportu #nutricentials Je možné zhubnout desítky kilogramů, aniž byste museli trávit hodiny v posilovně nebo si vážit každé sousto? V dnešním díle se podíváme na systém asistovaného hubnutí, který boří mýty o dietách. Naším hostem je nutriční terapeutka Ivana Veškrnová, která sama díky tomuto systému zhubla 30 kg a dnes pomáhá klientům (včetně těch s váhou přes 180 kg) najít cestu ke zdravému tělu. Dozvíte se, proč může být pohyb při vysoké nadváze spíše brzdou, jak ovládnout večerní chutě a proč jsou klíčem k úspěchu vaše střeva. Žádné zakázané potraviny, žádný hlad – jen selský rozum a správné načasování. Soutěž: Sledujte video až do konce! Do 30. května můžete vyhrát úvodní edukaci zdarma. Stačí do komentářů napsat slovo „hubnutí“ nebo se podělit o svůj příběh. Časová osa (Timeline): 00:00 – Úvod: Jak zhubnout a už nikdy nepřibrat 01:30 – Osobní příběh: Od onkologické léčby k profesi nutriční terapeutky 06:00 – Proč v systému asistovaného hubnutí nepočítáme kalorie 09:00 – Rozdíl mezi nutričním terapeutem a výživovým poradcem 13:00 – Jak jíst při třísměnném provozu nebo nočních směnách 18:00 – První návštěva: Co prozradí viscerální tuk a anamnéza 23:00 – Tajemství trávení: Proč je načasování jídla důležitější než jeho množství 30:00 – Strava jako palivo pro střevní bakterie a imunitu 35:00 – Mýtus o pohybu: Proč k redukci váhy není cvičení nezbytné 42:00 – Jak mozek vytváří večerní chutě a jak je přelstít 48:00 – Alkohol v dietě: Co pít, když už musíte hřešit 52:00 – Udržovací režim: Jak si váhu udržet doživotně 56:00 – Vyhlášení soutěže a závěr -------------------------------------------------------------------------------- Hlavní klíčové body: Projíst se ke štíhlosti: Redukce váhy je možná i bez pohybu, pokud je jídelníček sestaven správně podle individuálních potřeb. Žádné zákazy: V systému není zakázaná žádná potravina. Klíčem je vědět, kdy a v jaké kombinaci si můžete dát například i koláč nebo salám. Střevní mikrobiom: Více než 70 % imunity sídlí v tlustém střevě. Bakterie milují vlákninu z ovoce a zeleniny, která je pro hubnutí zásadní. Pohyb není podmínkou: Nadmíra pohybu u žen po 40. roce nebo u lidí s vysokou obezitou může vést k zadržování vody a blokovat hubnutí. Konec dietního cyklu: Diety, které něco zakazují, vedou k jojo efektu. Cílem je osvojit si systém, který je udržitelný po celý život. Individuální přístup: Každý režim musí odpovídat životnímu stylu klienta – ať už jde o učitelku, pošťačku nebo pracovníka v továrně. Více informací a kontakty najdete na: asistovanehubnuti.cz.