5만명이 증명한 '진짜' 기초대사량 올리는 법
545K views · Aug 8, 2026 · People & Blogs
Comments · 180
@tangjamom · 1 month ago · pinned
⚠️ 영상에서 소개한 체크리스트는 현재 나의 피로도와 식사, 운동 상태를 돌아보기 위한 참고용입니다.<br><br>⛑️ 이런 경우에는 검사를 받아보세요<br><br>피로와 추위, 무기력등의 증상이 지속되어 일상생활이 힘들 정도라면 식단만 조절하지 마시고 전문의와의 상담이 필요 합니다.<br><br>갑상선기능저하증은 증상만으로 판단하지 않으며, 일반적으로 TSH와 유리 T4 등의 혈액검사를 통해 확인해야 합니다.<br><br>내가 만약 갑상선 저하라면 다이어트시 적당한 탄수화물의 조절과 수면, 무리하지 않는 운동을 함께 병행하는 것이 중요합니다. <br><br>📌 갑상선호르몬 T3와 관련한 추가 설명은 더보기를 참고해주세요^^
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@제주섬여자 · 1 month ago
기초대사력이 떨어져서 탄수화물을 늘려야하는 케이스..😂<br>1.좋은 탄수화물 세끼 적당히 먹기, 순서에 지켜서 (좋은탄수: 과일 또는 밥)<br>2. 근육 늘리기 : 틈새운동<br>3. 수면 ~ 잘자기<br>2주간 대사력 올리기 집중!!😊
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@gamsangzzal · 1 month ago
이분 영상 보고 4달만에 12kg 빠짐.. 자연스럽게... 스트레스없이...
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@뿅꺄르르 · 1 month ago
아침 안 먹고, 근육 없고, 수면 질 안 좋고, 저혈압이고 집순이이고 기초 대사량 늘 낮고 내 인생 역시 다요트는 어려운 거였어😂😂
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@행복하게먹고살자 · 1 month ago
여기 금광이네요 <br>유익하고 말빨 좋아서 끝까지 지루하지 않아요 <br>구독 누르고 다른영상도 봐야겠어요 <br>옥장판 안파셔서 다행일 정도로 입담 좋으세요
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@파롬스 · 1 month ago (edited)
일반식 적당하게 한식으로 3끼먹고 자기전 두세시간전에 3에서 7킬로 약간 숨찰정도로 러닝 후 수면 반복 결국 공복은 수면으로 해결해야됨 아님 배고파서 못버팀 😊
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@야임맠 · 1 month ago
선생님 내용은 너무 좋은데, 말씀하시다가 문장 끝으로 갈 수록 목소리를 안내셔서 듣는 내내 내용이 귀에 잘 안들어와요! 이 부분 신경써서 말씀해주시면 더더 전달력이 좋아질 것 같습니다! 좋은 내용 감사합니당
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@NOWORNEVER-o3p · 1 month ago (edited)
4개 다인데....ㅜㅜ 살은 안빼도 되는데 그냥 체력 바닦
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@lululala88888 · 1 month ago
귀여운 똑똑이 여깄네여😊❤
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@영림하-j6h · 1 month ago
정확해요!❤❤❤❤👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻대체 1500칼로리먹고 운동 두시간 하는데 왜 안빠져?했더니 그래서 그랬네요.감사합니다!🎉🎉🎉🎉
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@jooohee · 4 weeks ago
구독하고 일단 얼른 자볼께요!!!
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@SSON_TV · 1 month ago
주3회씩 운동하고 저탄수하는데도 안빠져서 스트레스였는데.. 호르몬 때문이었군요 ㅠㅠ 감사합니다
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