뇌과학자와 정신과 의사가 말하는 열등감과 반추를 멈추는 법

Comments · 60

• CU

  @CuriousBrainLab · 2 months ago · pinned

  가슴 한편에 계속 쌓여 있던 고민들,<br>인간관계 고민부터 진로, 감정, 일상 속 작은 고민까지<br>아주 사소한 고민도 괜찮아요.<br>어떤 이야기든 함께 고민해드립니다.<br><br>여러분의 이야기를 기다리고 있습니다.<br>고민 말하기 👉 <a href="https://forms.gle/R6aZvsyzpZkzSbP76">https://forms.gle/R6aZvsyzpZkzSbP76</a>

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• DO

  @doyulxe · 2 months ago

  밤에 드는 자책감은 팩트가 아니다.<br>밤에는 객관적 사실을 판단하는 뇌 회로가 퇴근한다. 불안이 만들어낸 소설일 뿐이니, 메모장에 적어두고 &quot;내일 아침에 검증하자&quot;며 자라.<br><br>쉬는 게 불안한 건 네 잘못이 아니다.<br>그동안 너무 치열하게 사느라 뇌가 &apos;긴장 상태&apos;를 정상으로 오인한 것이다. 고속 에스컬레이터에서 내렸을 때 느끼는 어지럼증일 뿐이니, 의식적으로 느리게 흐르는 시간을 뇌에 선물해 줘라.<br><br>과거의 실패나 결핍에 갇히지 마라.<br>네 노력 부족이 아니라 당시 환경이 너무 버거웠던 것이다. 컴플렉스와 싸우느라 진을 빼지 말고, &quot;내가 진짜 원하고 소중히 여기는 삶의 가치가 무엇인가&quot;에 집중해라. 너는 이미 그 모든 고통을 견디고 여기까지 살아남은 멋진 사람이다.

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• 춘봉

  @춘봉박-p7x · 2 months ago

  제가 진짜 스스로 반추동물인가? 하는 생각이 드는 사람입니다. 가끔은 20년전의 제 실수가 떠오르기도 합니다. 사람들 만나고 오면 내가 괜한말 했나? 하면서 혼자만 괴로워해요. 관계 안에서는 분위기를 쳐지게 하지 않겠다는 강박이 있는 내향인이라서 두 마음사이에 껴서 힘든거죠. 극 HSP인 INFJ인간인데요. 사회생활에선 티 안나게 하려고 가면을 꽤 씁니다. 이건 진짜 어른으로써 부끄러운 말인데...다른사람에 대한 사적인 말을 실수로 했다 싶을땐 밤에 내가 한말 잊어달라고 톡 보낸적도 몇번 있습니다. 이래서 사람만나는게 쉽지 않아요.

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• BO

  @bonomiss4625 · 1 month ago

  출근해야해서 자야대는데 안대를 쓰고 잠을 청해도 머릿속이 너무 시끄럽고 부정적인 감정이 자꾸 스멀스멀 올라오는 바람에 멜라닌을 먹고 영상을 보고 있습니다 ㅠㅠ 여기에 동지가 많아서 너무 좋네요

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• EN

  @energy2454 · 1 month ago

  저도 대학 얘기가 나올때마다 당황스럽고 불안해지고 직접 질문을 들으면 수치스럽게 느끼는데요. 그런 고통이 있음에도 지금까지 이렇게 잘 살아왔던 점이 제 스스로가 대단하다는 생각이 들었어요.<br>오늘 영상 너무 감사해요.

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• 옘옘

  @옘옘-n4l · 1 month ago

  생각에 고민에 꼬리에 꼬리를물다 또 오전6시가되었음… 수면제 먹으면 그나마 자는데 술마시면 약을 못먹으니까 술먹는날이면 항상 아침을 맞이함…이제 술 먹고싶아도 절대 안마셔야지 ㅜ잠이안오는건 너무 괴롭다

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• AS

  @asdf12478 · 1 month ago

  반추가 너무 심해서 화가 누그러 지지 않아서 정신과 다녀요 ㅠㅠ

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• HY

  @hyeon5891 · 1 month ago

  나 스스로를 갉아먹고 괴롭히는 생각을 줄이는 방법 저도 굉장히 연구를 많이 했는데요. 스님 말씀에도 기대보고, 왜 나는 이러한가 혼자 생각 정리도 많이 해보고요. 제가 메모장에 적어두고 자주 들여다 보는 말이 있어요.<br>“모든 사람을 구할 수 없고, 의무도 아니다. 건강한 경계를 설정하는 것이 장기적으로 더 많은 사람을 도울 수 있는 방법이다. ” 인간관계에서 건강한 경계를 설정하는 것, 나의 친절과 관심이 생각보다 필요 없을 수도.. 그리고 그 사람의 행동과 말을 내 머릿속에서 과대망상하지 않기.. 이런 고민 자체가 기본적으로 배려심에서 비롯된다고 생각해요. 착한 마음이 고통으로 이어지지 않기를 바랍니다. 저도 INFJ인데 댓글에서 비슷한 분들이 많이 보여 공감도 가고, 위로해드리고 싶기도 하여 적어봅니다.<br><br>또 괴로운 생각이 치고 올라와 힘들어질 때 이 영상 다시 보면 좋을 것 같아요. 정말 도움되는 주제 감사합니다. 박사님

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• SO

  @so_uncloud · 2 months ago

  김은영 교수님!! 저 대학시절 보건소에서 교수님께 진료 받았었는데.. 영상으로나마 이렇게 뵙게되니 정말 반갑고 기쁘네요.. 교수님이 이 댓글을 보진 못하시겠지만, 그때 전하지 못했던 감사인사를 여길 통해서라도 전하고 싶어요. 기억하실지 모르겠지만 제가 많이 힘들어하고 진료실에 앉아서도 얘기를 잘 꺼내지도 못하고 아주 깜깜한 시기를 지나고 있을때, 교수님이 이렇게 말씀하셨어요. 요즘 단풍이 예쁘다고, 점심시간에 단풍구경하면서 같이 산책하지 않겠냐고.. 사실은 그때 그말을 들을때는 선생님이 괜히 말도 안되는 빈말을 하신다고 생각해서, 제대로 대꾸도 안한거같아요. 그때는 모든게 부정적으로 받아들여졌거든요. 그런데 이후 시간이 많이 흘러 저도 차츰 힘이 생기고 고통스러운 기억과 감정들을 어느정도 다룰 수 있게 되니, 선생님께서 하신 그때 그 말씀이..그리고 매번 정성을 다해 눈 마주쳐주시고 들어주시고 때로는 저대신 화도 내주시고 했던 그 모든 기억들이 너무 감사하고 뒤늦게야 얼마나 마음 써주셨는지 느껴졌어요. 저는 지금도 가을단풍 보면 가끔 선생님이 생각나는데 그러면 맘이 되게 따듯해집니다.. 영상과 무관한 댓글이라 채널에는 죄송하지만.. 맘속에 담아둔 감사함을 세상 어딘가에 꺼내고싶어서 댓글 남겨요. 교수님 너무 감사드리고.. 환자들에게 보여주신 그 따듯한 마음과 정성만큼 교수님도 행복하고 건강하시길 기원합니다.. 그리고 지금 헤어스타일 넘 잘어울리세여

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• DE

  @Debuss2087 · 2 months ago

  이 코너 정말 좋습니다^^ 구독자와 소통하고 고민을 공유하는 멋진 시간이네요❤

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• 신은

  @신은주-h5s · 3 weeks ago

  너무 큰 도움이 되는 영상입니다^^ 제가 어릴 때는 수능 끝나고 뉴스에 꼭 자살하는 학생이 있고 저도 수능보고 바닷가에 갔던 기억이 나요. 바닷물이 너무 차가워보여 집에 갔어요. 그 때는 대학이 인생의 전부처럼 느껴졌는데 나이들고 보니 좋은 대학 간판보다는 돈 많이 버는 능력이 부러워요. 수능이 지능의 일부를 측정하는 것이고 사회생활은 전반적인 지능이 요구된다는걸 깨달았어요. 잘되는 사람은 학벌에 관계없이 돈 잘벌더라구요. 나이가 들어갈수록 사람들이 대학을 중요하게 생각하지 않을거예요. 시대 흐름도 그렇고요. 힘내세요!!!

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• GA

  @ganchurim · 2 months ago

  밤마다 열리는 뇌 안의 불공정한 진상조사 위원회라는 표현을 보며 몽테뉴의 《수상록》이 떠올랐습니다.<br><br>&quot;인간은 일어나는 일들 때문이 아니라, 그 일들에 대해 자신이 가지는 생각 때문에 고통받는다. 두려움은 고통 그 자체보다 더 큰 고통을 준다.&quot;<br><br>우리가 이불킥을 하며 후회하는 말실수나 타인의 시선은 대부분 실재하지 않는 머릿속 유령들입니다. 밤이 되어 감정과 상상이 뒤섞일 때, 이 모든 불안은 그저 뇌가 습관적으로 만들어낸 환상일 뿐 진실이 아님을 알아차리고, 나 스스로를 변호할 수 있는 아침의 빛으로 판단을 유보하는 지혜가 필요합니다.<br><br>&apos;나는 내 마음이 자의적으로 편집하고 과장한 공포의 시나리오를 무비판적으로 믿으며, 나 자신을 끝없이 벼랑 끝으로 몰아세우고 있지는 않은가?&apos;

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