【有料級】この方法で体脂肪率30%から5%まで痩せます
430K views · Sep 19, 2025 · Howto & Style
Comments · 130
@ぬりぬり-k8y · 8 months ago · pinned
メシトラ課金しました！<br>今日から来年の8月1日の誕生日までに13キロ痩せることを目指して筋トレとダイエット頑張ります！全身法めっちゃ参考になりました！
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@lx_SHUHEI_xX · 1 year ago
凄い！<br>いつのまにかめちゃくちゃ痩せてる
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@黒子テツヤ-u8c · 1 year ago
周りの罵声に負けずにここまで落とせたのは本当に尊敬します‼️<br>いつまでやってんねんって…痩せるって簡単ちゃうねん😢
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@戦慄の蒼 · 1 year ago
実際に太ったとこから痩せてるので、説得力が凄いです👍👍
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@ゆっけ-j1q · 1 year ago
120kg 体脂肪率39%、トレーニング初心者ですが頑張ります！
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@しんぺん-d9p · 1 year ago
アクトレさんがきっかけで、6月1日からダイエット始めした。当時は175cm78.6kg(体脂肪約24%)⇒約3ヶ月半で現在70.6kg、体脂肪率も20%代に突入‼️<br>本当にアクトレさんの動画のおかげです😢憧れの細マッチョ(体脂肪15%以下)目指して頑張ります︎👍🏻
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@シャウエッセンハム次郎 · 6 months ago
１月からダイエット始めました。<br>スタートは43歳、177cm90.6kg、体脂肪率34.3%で3月末の時点では81.5kg、体脂肪率は約28%(InBody測定日は再来週の為)<br>当面の目標として体脂肪率15%が今の目標で可能なら一桁までいければ良いかなと。
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@SURARIHYON · 1 year ago
これがリアルなダイエットですよね。<br>継続こそ結果につながることを思い出せました。
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@4inwhocares536 · 1 year ago
やってる種目のコツを、今回のルーティンで動画化希望です
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@だいたい火曜日 · 1 year ago
昔からやけど何のパートかわからんときあるからつけてほしい
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@runo4_orin · 1 year ago
30歳目前になって、学生の頃にやっていた硬式テニスをまたやり始めたのですが、びっくりするぐらいスタミナも瞬発力も無いことにショックを受け、2週間前頃からダイエットと筋トレを始めました。<br>今まで億劫でやってなかったカロリー計算やPFCバランス等も考慮した上でトレーニングをするのに、アクトレブログさんの動画めっちゃ参考にしています。<br><br>既に腕や脚の筋肉が触って分かるくらいに発達してきて非常にモチベーションが高まっています。<br>また、少しずつ筋肉がついてきたからか、一日当たりの行動力というか、手数が多くなったような気もしています。<br>今までだったら疲れてゴロゴロしていたのに、今はてきぱき動けるようになってきました。<br>こういう点でもダイエットや筋トレは非常に効果的だなーと感じている次第です。<br><br>スタートの体脂肪率が26%くらいで、ゴールは12%くらいを目指して根気よく続けていくつもりです。<br>実際に成し遂げた方を見るとやはりモチベーション沸いてきます
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@筋トレは週3やりたいけど週2になっ · 2 weeks ago
やっぱこの人すげえな・・。ここまで徹底できないけど継続してやってこう
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