比葉黃素還有感！每天吃一匙它，醫師至今沒老花眼，沒近視，護眼清單完整公開【中醫師 吳宏乾｜健康1+1 JoJo】（2026.4.14）健康1+1 · 直播

Comments · 207

• 健康

  @健康11·直播 · 5 months ago · pinned

  JOJO健康活力站<br>★ 優秀分享 舒緩冷敷眼貼- <a href="https://jojowellness.com/collections/..">https://jojowellness.com/collections/..</a>.

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• KO

  @konslc9991 · 5 months ago (edited)

  每天吃蛋、杞子<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=555">9:15</a> &nbsp;熱敷眼睏，避開眼球 &nbsp;<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=710">11:50</a> &nbsp;用力閉眼睛 10秒 x 5 次<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=784">13:04</a> &nbsp; 運動，看上下左右 5次<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=911">15:11</a> &nbsp;看指揮棒/ruler 頂部，遠到近，前後 x 10次，再米字型做<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1094">18:14</a> &nbsp;massage 眼睏 &nbsp; <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1174">19:34</a> &nbsp; &nbsp;內面，從眉頭滑動 &nbsp; &nbsp; <a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1430">23:50</a> 飛蚊症/dry eyes<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1538">25:38</a> 近視/遠視/老花<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1589">26:29</a> 食物中藥 &nbsp;<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1713">28:33</a> 中醫 &nbsp; &nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1735">28:55</a> blur &nbsp;<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1863">31:03</a>

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• ER

  @ericlin8770 · 5 months ago

  這段影片來自《健康1+1》，由吳宏乾中醫師分享如何透過飲食與按摩來保護眼睛、預防老花與近視。以下是影片內容的詳細分析與總結：<br>​一、 核心護眼飲食<br>​吳醫師強調與其依賴萃取的葉黃素，吃「原型食物」效果更好：<br>​雞蛋： 醫師每天早上吃 2-3 顆雞蛋。雞蛋含有豐富的葉黃素、玉米黃素、維生素 A、B、D，是護眼的首選 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=386">06:26</a>]。<br>​枸杞： 醫師從小吃到大，建議每天吃一小把。重點： 必須把枸杞籽咬碎，裡面的營養成分（如葉黃素）才能被吸收 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1985">33:05</a>]。<br>​養血明目茶：<br>​配方： 黃耆 15g（補氣）、當歸 15g、紅棗 6 顆（補血）、枸杞 15g、決明子 5g、菊花 5g [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1625">27:05</a>]。<br>​做法： 用 2000cc 水煮沸 5 分鐘後放溫，當作整天的飲用水 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1650">27:30</a>]。<br>​二、 吳醫師獨門「護眼五招」<br>​建議在午睡前或晚上睡覺前執行，整套約 10 分鐘 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=572">09:32</a>]：<br>​熱敷眼眶：<br>​使用熱毛巾或搓熱雙手，熱敷在「眼眶骨」周圍。<br>​警告： 千萬不要直接熱敷「眼球」，以免高溫傷害眼球內的酵素與蛋白質組織 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=611">10:11</a>]。<br>​用力眨眼：<br>​用力閉上眼睛數到 10，重複 3-5 次。這可以用眼皮的力量自然按摩眼球，比用手揉安全 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=714">11:54</a>]。<br>​眼球運動：<br>​閉著眼做（增加淚液潤滑），分別向「上、下、左、右」各用力拉扯 5 秒。<br>​接著進行「左旋轉 5 圈」與「右旋轉 5 圈」 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=788">13:08</a>]。<br>​聚焦訓練（鬥雞眼訓練）：<br>​拿一枝筆或手指，從遠處慢慢拉近到鼻尖（像鬥雞眼），再慢慢推遠。<br>​重複 10 次。這能訓練眼部肌肉的調節力，預防老花 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=908">15:08</a>]。<br>​穴位按摩（收工）：<br>​上眼眶： 四指按壓眉毛下緣骨頭，快速揉動 100 下 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1102">18:22</a>]。<br>​下眼眶： 按壓下眼眶骨，揉動 100 下（可消除眼袋與皺紋） [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1130">18:50</a>]。<br>​外側（太陽穴附近）： 三指按壓眼尾凹陷處，揉動 100 下（針對飛蚊症有效） [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1156">19:16</a>]。<br>​內側： 從眉頭順著鼻樑向下滑動按摩 50 下 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1180">19:40</a>]。<br>​三、 針對特定眼疾的建議<br>​飛蚊症： 加強按摩眼眶外側（絲竹空、瞳子髎穴） [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1455">24:15</a>]。<br>​乾眼症： 體內補氣血（喝明目茶），體外加強按摩眼眶內外側 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1485">24:45</a>]。<br>​青光眼： 除了眼部按摩，建議用 40-42 度熱水泡腳 15 分鐘，幫助降眼壓 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=1520">25:20</a>]。<br>​四、 生活習慣提醒<br>​使用距離： 手機、電腦應低於視平線一點點，下巴微收，眼睛自然下垂，能同時保護頸椎與眼球 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=2106">35:06</a>]。<br>​休息頻率： 看手機每 10 分鐘休息 5 分鐘；看電腦每 30 分鐘休息 5-10 分鐘 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=500">08:20</a>]。<br>​防護工具： 室內配戴抗藍光眼鏡，室外強光下必戴抗紫外線太陽眼鏡 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=2050">34:10</a>]。<br>​這部影片強調「保養一定有差」，吳醫師雖年過 35 歲，但因長期堅持這套方法，至今仍無近視與老花 [<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ncOUQrozSrw&amp;t=467">07:47</a>]。

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• HU

  @hungcheungma8385 · 2 months ago (edited)

  有位 Feng Chao Lin 小姐說天天習太極拳最好,我都一樣,卅六歲犯太歲病陰虛神經衰弱,西医没用,有此專業中医才有効轉好,卅七歲學懂太極拳,天天早晚跟吳家入室師父習拳,三四個月後,健康比前更好,打完一套108拳式,眼睛看得更清楚更遠,這就是天天習太極拳的好處,我幾天前生日78歲都不用老花眼鏡。

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• JU

  @jubileelin1 · 1 month ago

  我之前因為吃了事後避孕丸，結果造成綜合乾燥症，不僅全身乾，眼睛乾到想要把它拔下來，看了三位中醫師，最後一位只用兩個藥方：沙參麥冬加祀菊地黃湯，吃三天藥粉後，所有的症狀完全消失。從此我對中醫藥效之神速另眼看待。中藥單藥方通常不如複方來得有效快速。

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• 家是

  @家是修煉場 · 5 months ago (edited)

  1.熱敷眼框2.眨眼5-10秒3.眼球運動，上下左右各5秒，右轉眼5秒、左轉眼5秒4.聚焦運動、米字5.按摩，上下外眼眶各100下、內滑50下。午睡前跟晚上睡覺前做。

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• JU

  @JuneTse-q3l · 3 months ago

  杞子先冷水泡十分鐘，去水，再煑十分鐘 （加入你自己的配料）水連杞子全吃。但是不是每天吃 &nbsp;讓身體代謝掉農藥。 <br>其實現代社會，乜都有農藥。

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• DY

  @DY00999 · 5 months ago

  這是非常非常珍貴的知識。感謝吳醫生！

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• LI

  @LindaTang-xm2cl · 5 months ago

  感謝jojo及醫師的寶貴分享！功德無量<br>❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

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• YU

  @YuhyiLin54011 · 1 day ago

  手眼聚焦運動；枸杞、決明子、菊花茶+雞蛋；護眼操按摩、溫水泡腳15分、適度休息，室內抗藍光眼鏡、户外戴太陽眼鏡～收到，謝謝吳教授。

• CH

  @ChangJonathan-m2r · 2 months ago

  所有的動物製品都有膽固醇，膽固醇本身就是人類必須的脂肪酸

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• 盧台

  @盧台剛 · 2 months ago

  主持人右眼小請檢查腳的長短，比較短的一方在臀部墊一本書，長短差大的墊厚一點的書，這個問題應該是積累很久了所以要長做，應該有二三十年的結果，慢慢把骨盆歪斜調整過來

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