شرح كتاب قوة التركيز العميق| كيف تركز على حياتك أكثر؟ | بوكافيين

Comments · 1.4K

• SF

  @Sfhhhfhb · 2 years ago

  الطلاب. نريد اشياء على الطلاب منشان نذاكر اقوى. الطلاب. حطو لايك. حتى شوف ناصر لعلاء يجيب لنا.   كتب. يفيدين لنا. حاليا

  1.1K

• KA

  @kaizenyasou6963 · 2 years ago

  تحية للقاعد يشتت نفسه بحلقة عن التركيز 👍🙂

  3.1K

• MO

  @MohamedSa-e9g · 2 years ago

  الي فهمته من هاذه كله ان الصلاه إذا صارت عاده ومانت مركز فيها ممكن يضعف تركيزك عكس يوم تكون مركز بصلاه راح يقوي تركيزك!

  510

• وي

  @ويذرسكلتون · 2 years ago

  كتاب قوه التركيز / 3 اسباب لتشتت ١  السبب الأول عدم ترتيب الأولويات ٢ قله الحافز ٣  كثره المهام المتعددة / عقلك مثل الفضاء هنالك الكثير من الكواكب و المجرات عندك المركبه إلى هي الإدراك لما يجي التشتت كانك جعلك المحيط يتحكم في افكارك في بهاذا انت مشتت / التركيز ؛ الوعي الموجه / لماذا يجب أن نركز لان الوعي يعيد تشكيل عقلك / الفعاليه/ التركيز يحميك التوتر و القلق / التكريز لا يجعلك تتشتت عن اهدافك/كيف نمتلك التركيز /حاول تعرف انك مو جالس تركز يعني الاشياء الى تخليك ما تركز و ابتعد عنها ١ ابتعد عن المشتتات ٢ اختر الاشياء الى تبي تركز فيها / اقتل جميع المشتتات😊

  717

• WI

  @WiTHMSUCMT · 2 years ago

  لو تخلي كل الخطوات على شكل صورة في نهاية الفيديو مشان نكتبها على النوت احسن ارفعو التعليق مشان يشوف

  358

• AH

  @Ahmed_Hegazy1986 · 1 year ago

  🎯ملخص الحلقة:-<br>نعيش في زمن التشتت، حيث أصبح التركيز عملة نادرة. هذا الفيديو يقدم وصفة واضحة لفهم التشتت وأسبابه، وأهميته، وكيفية بناء قوة التركيز تدريجيًا.<br>🧠 أسباب فقدان التركيز:<br>قائمة مهام غير مرتبة:<br>كل المهام تبدو مهمة.<br>لا يوجد وضوح حول الأولويات، مما يسبب ارتباكًا وفوضى.<br>قلة الحافز:<br>ناتجة عن الفشل في تنفيذ المهام، مما يسبب تراكمًا وإحباطًا.<br>الحافز يضعف لأن الإنجاز غائب، وتبدأ الدوامة.<br>كثرة المهام وتعددها:<br>تحميل النفس فوق طاقتها.<br>ينتج عنه فشل في الإنجاز، ثم الإحباط، ثم مزيد من التشتت.<br>🌌 فلسفة التركيز عند المؤلف:<br>العقل كفضاء، والوعي كمركبة فضائية:<br>التركيز يعني توجيه الوعي باختيار نحو شيء محدد.<br>أما التشتت فهو ترك المحيط يفرض عليك ما تفكر فيه.<br>💡 لماذا التركيز مهم؟<br>لأنه يشكل وعيك:<br>ما تركز عليه يوميًا يشكّل طريقة تفكيرك على المدى الطويل.<br>التشتت المزمن يعيد برمجة عقلك بدون وعيك.<br>يزيد الفعالية:<br>4 ساعات مركّزة = إنتاج مضاعف.<br>يقلل الوقت الضائع على المشتتات والملهيات.<br>يقلل القلق:<br>الانشغال الحقيقي يطرد الوساوس والتفكير السلبي.<br>كثير من القلق سببه الفراغ وعدم الانشغال المركز.<br>يحسن العلاقات:<br>الحضور الكامل مع من حولك يصنع تواصلاً حقيقياً.<br>التركيز يعطي قيمة للجلسات والعلاقات.<br>يُحقق الأهداف بسرعة أكبر:<br>التركيز هو أساس الإنجاز، وبدونه تفقد الاتجاه.<br>🛠 كيف تبني التركيز؟<br>أولًا: الوعي بالتشتت.<br>راقب مصادر التشتيت عندك: الجوال، الإشعارات، العشوائية.<br>لا تقطعها تمامًا، لكن خصص لها وقتًا محدودًا.<br>حدد ما تريد التركيز عليه.<br>ضع جدولًا واضحًا لمهامك اليومية.<br>لا تُحَمّل نفسك أكثر من طاقتك.<br>تمرّن على &quot;التركيز في اللحظة&quot;:<br>مثلًا، ركّز تمامًا أثناء تنظيف الأسنان.<br>قيّم نفسك يوميًا: هل كنت حاضر الذهن؟ أم شاردًا؟<br>اقتُل المشتتات بالتدريج.<br>مع الوقت، يصبح عدم التشتيت عادة.<br>حتى الحلوى والمغريات تضعف أمامك عندما تركز على هدف أكبر.<br>🔚 الرسالة الختامية:<br>&quot;أي شيء تأخذه من وقتك... إما أنت اخترته فعلاً، أو هو اخترك بدون وعيك. فاحرص أن تكون أنت من يختار.&quot;<br>✅ أبرز التمارين التطبيقية من الحلقة:<br>التمرين اليومي: ركّز عند تنظيف أسنانك.<br>A = تركيز كامل.<br>B = تركيز جزئي.<br>F = تشتت كامل.<br>سجّل تقييمك يوميًا، ولاحظ تحسن تركيزك على المدى.

  26

• مح

  @محمدياسر-ه6م9ع · 2 years ago

  كي نركز و نتعود على التركيز <br>يجب اولا ان نكون مركزين في الصلاة <br>و الصلاة هي أهم دورة تدريبية لتركيز و أشياء كثيرة روحانية

  44

• TR

  @trend89 · 2 years ago

  اهم شيء هو التعوذ من ابليس لانه يكره مجالس العلم وهو الذي يدفعك للتشتيت، فتعوذوا من ابليس واكتبوها امامكم ( اعوذ بالله من الشيطان الرجيم ) ولازموا سورة الناس والفلق .

  53

• ND

  @NduchAK13 · 4 months ago

  انا عن نفسي بستبدل عادة تفرشية الاسنان فالتركيز اني اصير اركز في صلاتي &nbsp;واصير اقيم نفسي اذا كنت مركزه او لا ثانيا النوم المنتظم ثالثا الغذاء الصحي وبإذن الله اكون مركزه &nbsp;<br>في عادة حلوة دايما اعتمدها اذا بديت اتشتت اني اربط مهام لازم انجزها مع اوقات الصلاة يا قبل الصلاه تكون خفيه عشان ما اتاخر على صلاتي او بعد الصلاه &nbsp;مثلا ما بين المغرب والعشاء بينهم ساعه هاذي الساعة كفيله اني اغسل ملابسي اراجع او اغسل المواعين او ارتب ملابسي وكذا خلصت ما خلصت لما يأذن اوقف واركز بالصلاة بريك راحة

  10

• AL

  @AlaaMakansi-xl1gd · 2 years ago

  ناصر يقول جهز كوب قهوه وانا اروح اغسل الاطباق😂😂

  61

• 88

  @887euewu2u · 2 years ago

  احاول ركز ع فديو واني اكلب بلتعليقات

  19

• ES

  @Eshraq88 · 2 years ago

  من أكثر الأشياء اللي ساعدتني في التركيز وربما تتعجبون منها كما تعجبت أنا أو لم أكن مقتنعه فيها بالأساس لكن اضطررت لها اضطرارا لأن جربت جميع التكنيكات ومااانفعت قفلت الجوالات ضبطت المنبه ومع ذلك اتشتت والشي العجيب اللي نفع معي هو كثرة ذكر الله اي والله هو الشئ الوحيد اللي نفع معي بمجرد ماألاحظ اني بديت أسرح أو مالي نفس لشغله استغفر وأسبح وأحوقل وأصلي ع النبي ثم يجيني قوه وتركيز سبحان الله ماادري من وين يمكن عشان الواحد يكون حس بالتوكل ع الله والتفويض( ألا بذكر الله تطمئن القلوب)

  350