Jak obniżyć tętno podczas biegania? Dwie metody dla amatorów.

Comments · 291

• DP

  @DPM9064 · 1 month ago (edited)

  Ja niestety albo i stety łamie wszystkie zasady, bo w moim przypadku te wartości są nierealne. Wstałem z kanapy i w 5 miesięcy zrobiłem półmaraton na <a href="https://www.youtube.com/watch?v=emJFtm8p3GM&amp;t=100">1:40</a>. Biegałem na wyczucie, w większości mocne treningi. Ja po prostu czuję, że muszę sobie dołożyć do pieca i to zagrało. Dla porównania moi koledzy z pracy, którzy stosują zasady omawiane w filmie, którzy zaczynali w podobnym czasie przygotowania, choć już z jakąś lepszą bazą, przebiegli ten sam półmaraton 20 minut wolniej - to jest przepaść. I bądź tu mądrym, czy ja robię coś źle? Efekty były zdecydowanie po mojej stronie. Dodam, że te 5 miesięcy bez kontuzji do półmaratonu. Mi się biega bardzo komfortowo między 160-170. Żeby biegać z tętnem 150 musiałbym zwolnić do tempa <a href="https://www.youtube.com/watch?v=emJFtm8p3GM&amp;t=440">7:20</a> chyba albo i wolniej. Nie wiem czy ja w ogóle jestem w stanie biegać z tętnem 150.

  3

• EW

  @ewelinamayszko8587 · 2 years ago

  Potrzebowałam tej wiedzy! Biegam juz jakis czas, progres znikomy, zmęczenie ogromne. Aż cud, ze się nie zniechęciłam i nie odpuściłam. Dzieki za tak istotną wiedzę w pigułce!😊

  34

• RA

  @rapssss · 2 years ago

  Zacząłem trening od marszobiegów i to jest chyba strzał w 10 dla mnie. Tętno 130 przy marszu, przy bieganiu(wolnym) 150-160. Robię różne interwały np. 2 min biegu, 1 min marszu albo pół na pół np 2 min biegu i 2 min marszu a co 3 trening jest sprawdzian długości ciągłego biegania(od 10 min +). Super wychodzi, wracam do domu mega zadowolony, nie mam zakwasów następnego dnia, jedynie lekko czuję mięśnie nóg i na następny trening mi się tylko twarz uśmiecha. Odpoczynem 1-2 dni i można lecieć z następnym. Wcześniej jak biegałem, to miałem uczucie mega zmęczenia, super zadyszki na końcu treningu, aż po jakimś czasie zapał opadał. Teraz zaczynam drugi miesiąc takich treningów(3 treningi w tygodniu) i polecam każdemu!

  22

• DA

  @dariuszmatyjaszek7093 · 2 years ago

  Biegam już kilka lat z różnym efektem ale materiał jest świetny tak u mnie było i cały czas pracuję nad swym tętnem a mam już 59 lat. Dzięki za taki wspaniały materiał 😊😊

  11

• PI

  @piotrklag9638 · 3 years ago

  Dzięki za super materiał,👍<br>Podobnie jak ktoś pisał, ja też popełniłem wszystkie możliwe błędy.<br>Chciałem biec jak najszybciej, i oczywiście dlugie dystanse😂.<br>To byla walka o przeżycie 😂😂<br>Jeszcze raz dziękuję

  28

• PA

  @pawelkaczmar88 · 2 years ago

  Spoko wiedza!<br>Przyznam się, że też ciężko bylo mi przyzwyczaić się do biegania wolniej 😉 czlowiek zawsze chciał szybciej 😊

  14

• KA

  @kamil_ovsky · 1 year ago

  Chłopie dowiedziałem się z tego filmiku więcej niż przez moje 2 lata amatorskiego biegania

  3

• CA

  @Calenrandis · 2 years ago

  Ooo! To film 100% o mnie i dla mnie! Następny trening zaczynam od marszobiegu. Bez wstydu ☺️ Baaardzo dziękuję za film.

  1

• TO

  @toomek13 · 2 years ago

  Mam za sobą dwa treningi. Pierwszy musiałem odpuścić, bo źle zjadłem przed biegiem. Drugi to była walka z tętnem i bólem łydek od samego początku. 3km i ponad 70% tętno w 5 strefie. Tak się kończy zaczynanie czegoś, bez przygotowania. Od dziś stosuje się do Twoich rad i ruszam. Dzięki i pozdro! 🙃

  4

• DA

  @danieldany7632 · 3 years ago

  Tego mi było właśnie trzeba. Materiał przygotowany przez Ciebie wszystko mi wyjasnia. Dzięki i pozdrawiam

  4

• CO

  @corteez1144 · 3 years ago

  Biegam od miesiaca. Z 2km marszobiegu zrobilem właśnie 5km bez przerw i bez zadyszki. Mialem pierwszy stopien nadwagi. Biegam rano o <a href="https://www.youtube.com/watch?v=emJFtm8p3GM&amp;t=270">4:30</a> na czczo. Tętnem sie nie przejmuje bo wiadomo, że przy tak krótkim okresie treningow będzie wysokie. Oscyluje miedzy 150-160 przy 8.5min / km. Ponoc tetno stabilizuje sie i obniza po roku regularnych treningów. Schudlem 6kg przy niewymagającej diecie i treningach 3-4 razy w tygodniu i jestem na etapie, że w dzien nietreningowy zastanawiam sie czy ja czasem nie powinienem dzisiaj biegać.... aha biegalem wczoraj:D wiec czegos juz mi zaczyna brakować

  8

• PA

  @pawekoodziej6829 · 3 years ago

  Cieszę się, ze trafiłem na Pana kanał. Dziękuje.

  3