素食者的長壽蛋白質：這三樣「素肉」補足氣血，80歲也有金剛腿
50K views · Apr 17, 2026 · People & Blogs
Comments · 51
@吳小姐-l6r · 5 months ago
芡實30克，山藥30克，陳皮3克，小米20克或大米20克。<br>一起煮，煮到軟爛，每天早上吃一碗。<br>另外一種：芡實，山藥，比例1：1，磨成粉，只取30克，加紅糖或蜂蜜，少許，不過多，每天中午吃。適合上班族，沒時間的人吃。一天只能吃一次，30克，不能過多，會傷身。<br>第三個：芡實山藥湯：香菇5朵，蓮子15克，芡實30克，山藥30克，油少許，不可多，只喝湯也可以。<br>禁忌：以上三種，不能喝冷水，吃冰涼，生冷的東西。<br>感冒不能吃。<br>胃酸過多，可加烏賊骨或煅瓦楞子。最好找醫生看看是否能吃。<br>紅棗，紅豆，陳皮，茯苓。<br>芡實，山藥，各一兩，加少許炒麥芽。<br>每天一碗糙米，三顆黑豆，山藥，吃三個月，血紅蛋白長到正常範圍。<br>三種素肉方法：（1）黑豆30克，糙米50克，生薑2片，紅棗3克，也可以把黑豆糙米生薑紅棗，打成豆漿喝，禁忌喝生冰冷。<br>（2）鷹嘴豆25克（20粒），茯苓，薑絲。可補軟骨，膝蓋骨。<br>（3）芡實15克，新鮮鐵棍山藥30克，煮成粥<br>，早上空腹吃。這是補脾胃的。不吃冷，涼，冰的。夏天也樣素食寒冷食材多，所以要加薑<br>或紅棗。<br>兩個運動方面：（1）環陽蹲：兩腳打開，與肩同寬，膝蓋不要超過腳尖，慢慢蹲下去，讓大腿和地面平行，停10秒鐘再起來，每次做5組<br>，早上做，能把陽氣升起來。<br>（2）按足三里，在膝蓋下面3吋的地方，用拇指按下去，感覺到酸脹就對了。早晚各按三分鐘。這穴位是脾胃的開關。治沒胃口，助消化<br>。<br>選食材要必須原生種的，<br>痛風的：黑豆，鷹嘴豆，含嘌呤多，每天不要超過20克。不可跟海鮮一起吃。，腎功能不全的要遵醫生囑咐。不要隨便煮豆類吃。小孩，孕婦要問醫生，不能瞎補。<br>脾胃後天之本，氣血分化之源，所有補養都要先養脾胃，平時不要吃冰的東西。夏天也不能喝冰奶茶冰啤酒。早上起來喝小米粥，或芡實山藥粥。晚上不要吃太多，睡前不要吃東西，<br>熬夜最傷脾胃，治胃病，是平時把脾胃養好，<br>氣血自然足了，肌肉也能長起來。不會動不動就累。從小事細心做起。<br>黑豆是補腎強筋骨的素食之王。給骨頭加一份防護網。<br>鷹嘴豆專門修復軟骨的補骨王。<br>芡實山藥是脾胃防護網，把有用營養留下來。<br>把沒用濕氣排出去，讓補的東西被身體吸收。<br>上功治未病，不是等生病了才去治。在未生病就解決了。平常要養氣血。<br>早上喝黑豆粥，中午吃鷹嘴豆粥，晚上吃芡實山藥粥，老人的身體好了，要問醫生再吃。
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@SawLanKok · 4 weeks ago
感恩倪師製做團隊❤❤
@KinmanFong-y2s · 2 months ago
脾胃好🎉食物消化吸收率高身體自然健康🎉🎉🎉
@mannygoogo6460 · 3 months ago
四神雖好，藥食同源，但較偏向藥，是藥就不能天天吃，否則對身體反而不好，山藥要吃天然的比較好，少吃加工乾品，四神的副作用最明顯的就是便秘，整個配方就是燥濕，它會吸收水分，造成腸道缺水，要注意
1
@林婉甄 · 5 months ago
超棒的分享<br>感恩倪師慈悲
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@FengChen-l1k · 3 weeks ago
感恩倪师------
@張沈麗娥 · 4 months ago
感恩倪師和團隊謝謝，功德無量，❤❤❤❤❤❤🎉🎉
2
@wutracy2527 · 5 months ago
溫豆漿與釋迦、芭樂等同食，膝關節有彈力，精力充沛，老當益壯！
3
@AdamtanTanadam · 5 months ago
❤🎉😊感恩倪师和团队精神的，功德无量哦，阿弥陀佛。。
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@錢乃榕 · 5 months ago
感謝倪大師慈悲賜方恩❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
3
@富裕楊 · 5 months ago
乂冰豆漿<br>乂莎拉<br>乂冰食物飲品<br>傷脾胃~
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@josephinesoh7053 · 4 months ago
感恩倪醫師分享<br>正確方法温馨教導<br>高龄人仕獲益良多<br>衷❤感谢 阿弥陀佛❤
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