Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
3.6M views · Mar 9, 2022 · People & Blogs
Comments · 3.4K
@nomen_nescio_ · 3 years ago
Вот уже неделю засыпаю под этот выпуск, ещё ни разу не досмотрел. Спасибо!
10K
@capyboychik · 4 years ago (edited)
Что бы поделать в 4.11 ночи? Посмотрю-ка я двухчасовое видео о том как восстановить сон 😆
3.2K
@Anya_Li7 · 1 year ago
Не прошло и минуты, как прозвучало слово предприниматель 😂
57
@КА_ЧОТКО · 3 years ago
Не выспаться, потому-что полночи смотрел подкаст от сомнолога — это моё. Прям чувствую, что я на полпути к здоровому сну 😂
1.9K
@DmitriyVladimirivich · 2 years ago
Кто-нибудь смотрит этот ролик средь ночи от бессонницы?😁
1.2K
@Gold-Line2026 · 1 year ago
Если бы они говорили нараспев под музыку колыбельной, то это был бы идеальный снотворный ролик😂😂😂
15
@da_tak_nekto4469 · 3 years ago
В 5 часов утра когда еще не ложился, смотрю 2 часовой ролик о том что спать важно
736
@katrinanotchka774 · 3 years ago
Почитала комментарии, посмеялась от души! Начала зевать, досмотрю завтра!🥱😊
198
@-es6mj · 2 years ago
Включил перед сном и уснул через 10 минут , спасибо вам 😊
14
@sergeykravets9007 · 3 years ago (edited)
Сомнолог подкаст <br><br>1. Совы и жаворонки есть (эксперимент в пещерах)<br>2. Нельзя отсыпаться в выходные, перестраиваются часы<br>3. 1 час разницы при смене часового пояса примерно за 1 день компенсируется <br>4. За 6-8 часов до сна убрать кофеин (особенно совам)<br>5. Совам вечером летом носить тёмные очки (имитация сумрака - выработка мелатонина)<br>6. За 1-2 часа исключить мозговой штурм <br>7. За 5-6 суток без сна теряется воля (человек расскажет и подпишет все)<br>8. Биол. часы полностью перестроятся за 2 недели строгого подъёма в одно и тоже время (пример с доярками)<br>9. Удобнее матрас - меньше поворотов во сне - качественнее сон <br>10. Темно, влажно, тихо, не есть перед сном много <br>11. Медитация расфокуса несколько раз в день поможет вечером переключить мозг в режим сна <br>12. Преврати процесс принятия пиши в релаксацию (аналог медитации). Концентрация на медленном жевании <br>Медленное жевание любой пищи <br>13. Молитва 5 раз в день помогает мусульманам быть счастливее (медитация расфокуса + "йога")<br>14. Техники релаксации начинают работать после 50-100 кратного повторения<br>15. Используй техники дыхания со счётом<br>16. Хорошая аэробная нагрузка каждый день 30-40 минут минимум <br>17. Фазы сна цикличны. Один цикл примерно 2 часа.<br>- Быстрый сон (до 50% от общего объема) <br>- Дельта сон - метаболическое восстановление <br>- REM фаза сна <br>- Короткое пробуждение <br>После, повторение циклов. 3-5 циклов за ночь обычно <br>18. Осознанные сновидения - это хорошая тренировка для мозга. Но они не должны быть самоцелью (опасность зависимости)<br>19. Лунатизм - не прям плохо. Объяснения полного нет. Считается что какие то отделы мозга проснулись какие то нет, потому это просходит. <br>Если появился во взрослом возрасте, м.б. симптомом опасных болезней (неоплазии ГМ, Альцгеймер и пр.)<br>20. Мелатонин извне можно применять, при смене поясов более чем на 2 пояса. Два пояса - пьтем два дня, шесть поясов - 6 дней и т.д.<br>21. Сновидения - это вопросы которые мозг не решил в реальной жизни и пытается их смоделировать и решить во сне
1.6K
@marykalinina2294 · 2 years ago
3.45 ночи. Я начала смотреть это видео, моя последняя надежда…😖
7
@katharinaenns1350 · 2 years ago
А. Соколовский, вы замечательный собеседник ( ведущий)! Интервью приятно смотреть и слушать.
81
Up next
90% людей спят неправильно. Главные ошибки перед сном — Сомнолог Роман Бузунов
Известные Люди © and Интересные Люди ©️ · 137K views
Сергей Вялов. Гастроэнтеролог о кофе, клетчатке, микрофлоре и старении желудка.
Александр Дзидзария · 6.6M views
Роберт Кийосаки, Ким Кийосаки - Освободитесь от плохих долгов (бизнес-аудиокнига)
Развивайся | Бизнес-аудиокниги · 6 views
Какую ошибку люди совершают всю жизнь? Нейробиолог Василий Ключарёв
Александр Соколовский · 615K views
☝️ЛІПСІЦ: РОСІЯ ВТРАТИЛА НАУКОВЕ МАЙБУТНЄ! ПОСЕРЕДНІСТЬ стала нормою. Інновації НЕ ПОТРІБНІ СИСТЕМІ
Фабрика новин · 29K views
Бузунов. Что происходит с мужчиной во сне? Как правильно спать?
Александр Дзидзария · 835K views
Как перестать себя накручивать? Врач-психиатр Михаил Тетюшкин о депрессии и постоянной тревожности
Александр Соколовский · 2.7M views
ВСЁ, что вы видите во снах - РЕАЛЬНО! Как работают вещие сны? | врач-сомнолог Михаил Полуэктов
Глеб Соломин · 3.3M views
Вся правда о зависимостях. Игорь Лазарев про электронные сигареты, кальян, наркотики и алкоголь
Александр Соколовский · 1.3M views
Олег Ирышкин. Как мужчины губят себя едой. Мифы модных диет и неправильное питание от родителей
Александр Дзидзария · 2.5M views
Homer's Odyssey
Страдариум от «Страдающего Средневековья» · 163K views
ЧП с самолетом Flydubai, Санкции в обмен на политзеков, Пушки вместо всего. Ширяев, Волна, Шепелин
The Breakfast Show · 356K views
Аркадий Прокопов. Что скрывают ваши митохондрии? Доктор Дзидзария о старении и хронических болезнях
Александр Дзидзария · 1.5M views
Why are you ALWAYS tired? 5 reasons for low productivity | Buzunov, Kovalzon
Глеб Соломин and Doctor Buzunov · 805K views
Могут ли гены предсказать судьбу? Ученый про наследственность, сохранение молодости и ошибки в ДНК
Александр Соколовский · 3.5M views
How to get rid of old beliefs? About laziness, info-fast food, and how to help your brain be more...
Александр Соколовский · 2.8M views
"Dreams make a lot more sense than you think." #1 Somnologist Poluektov
Подкаст Максима Кузнецова · 1.6M views
Ты не выгорел — ты не выспался: как сон ломает психику
Психолог Дмитрий Антипов · 354K views
ДЕНЬ 1678: УСМАНОВ & ФРИДМАН И ИХ ЛОББИ @Kurbanova_LIVE
ФЕЙГИН LIVE · 449K views
Стоит ли доверять БАДам? Спор профессора и нейробиолога
Глеб Соломин and Владимир Алипов · 2.2M views
Как прожить до 100 лет и в 70 чувствовать себя на 40? Доктор Бубновский о главном секрете здоровья
О здоровье с Натальей Зубаревой · 1.6M views
Алипов: Что, если использовать мозг на 100%? Вся правда про интеллект
Глеб Соломин and Владимир Алипов · 2.2M views
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
Группа Компаний ЭФКО · 1.5M views
Psychiatrist with 40+ Years of Experience: Neuroses, Developmental Dead Ends, and Traps of Realit...
Состояние — Иван Самохин · 629K views
Where do heartburn, obesity, indigestion, and worms come from? Dr. Sergey Vyalov on the stomach.
А поговорить? · 7.1M views
КУЛЬПА: Смертельна пастка ДЛЯ ЗЕЛЕНСЬКОГО Й ТРАМПА! Ось навіщо КЛИКАЛИ У РФ. У Києва ЗАБИРАЮТ КОЗИР
Фабрика новин · 31K views