(2부) 달리는 중년 VS 산책 중년, 20년 후 이렇게 달라집니다 (서울대 의대 재활의학교실 정세희 교수)
1.5M views · Jul 13, 2025 · Education
Comments · 843
@understanding. · 1 year ago · pinned
중년이 달리기를 해야 하는 이유, 1부가 궁금하시다면?<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=7GImB45IaSw">https://youtu.be/7GImB45IaSw</a>
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@kminyenthi-jx3zy · 2 months ago (edited)
작년에 달리기 시작한 1년차 러너인데 처음엔 무릎 나간다는 말 무서워서 살살했었어요. 근데 교수님 말씀대로 무릎 연골은 활동을 줄이는게 아니라 주변 근육을 키워야 보호된다는 걸 알고 제대로 뛰기 시작했습니다. 다만 재활 트레이너님이 달리면서 무릎에 염증 생기는 건 어쩔 수 없으니 매번 끝나고 꼭 압박 아이싱 해주라고 하셨어요. 일반 얼음찜질로는 깊은 미세염증이 안 잡히고 공기로 깊게 압박해서 들어가는 정압 찜질팩으로 무릎 압박 찜질해주니까 다음날 컨디션이 진짜 다릅니다. 그 후로 정압 찜질팩으로 매일 회복 관리하면서 1년 뛰었더니 심폐체력도 좋아지고 머리도 맑아졌어요. 운동을 5대 의무로 만들자는 말씀에 격하게 공감합니다. 중년에 달리기가 마지막 희망이라는 말씀 새기겠습니다. 좋은 영상 진심으로 감사드립니다.
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@늘씬이-r5d · 1 year ago
건강하게 남의손 안빌리고 내두손 두발로 생활하다 저세상 가고 싶어요 그래서 운동합니다
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@yyyuuunnn-b3r · 1 month ago (edited)
러닝 할때 필요한 장비 템 있으면 쓰는 거도 좋은 것 같습니다 관절 안좋은 사람들은 무릎보호대나 발목보호대 끼고 하는 것도 좋습니다 저는 투어게인 보호대 사용하고 있는데 차이 많이 느끼고 있습니다 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 같이 구매한 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다
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@hihelloeastwood6684 · 1 year ago
오래 살기보다는, 적당히 살고, 죽기전까지 건강하게 살라고 운동...
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@봄여름가을겨울-x3y · 17 hours ago
매일 일끝나고 집에 오는길을 반은 걷고 받은 뛰는데 아주 좋습니다.
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@ellie_inau6660 · 1 year ago
평생, 운동은 남의일...이란 맘으로 살다가 40대가 되면서 우연한 기회에 근육운동을 시작하고 러닝도 같이 하게된지 2년되었습니다. 40대가 되니 정말 거짓말처럼 몸의 변화가 살살 느껴지고, 그냥 당연한거겠거니...했던 것과는 달리 지금은 근육운동 30분, 러닝 30분의 시간이 활력이고 스트레스를 줄여주는 제 삶에 너무 중요한 일부분이 되었답니다. <br>그런데 이런영상까지 보고나니 아...나의 노년을 위해 나름 노력하고 있구나 뿌듯합니다. 영상 감사합니다
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@my-sg5sf · 1 year ago
저도 30대부터 억울한 일을 당하면서 주로 근력운동위주로 헬스를 30년동안 계속하고 있는데요( 62세)<br>2년전부터는 런닝.뛰기를 무조건 기본으로 하는데요 <br>현재 업무.힘든일이 많지만 지치지않고 다 잘해내고 있습니다.<br>운동하면서 땀흘리면서 힘들지만 긍정적으로 많은 도움이 되는거 같습니다.<br>촌에서 일하면서 자란영향도 있고 운동효과도 있는지 현재 고혈압.당도 없고 먹는약 없습니다.<br>비흡연.술은 약간 마심.<br>2년지났지만 폐활량은 좋아진거 같네요(체육대회때 확인)<br>운동.뛰는 운동이 진짜 좋은거 같습니다.
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@허쓸러 · 1 year ago
러닝 5년차입니다, 러닝 너무 좋고 추천하고 싶은데 많은 분들이 너무 쉽게 생각해서 아무 지식없이 시작하다보니 잔부상을 많이 겪습니다. 부디 유튜브에서라도 러닝자세 찾아보시고 부상없이 러닝하셨으면 좋겠네요.
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@지을작비우 · 1 year ago
우리몸에 웬만한 병은 달리면 다 해결된다.
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@milkyway7762 · 1 year ago
덕분에 slow running 26회 되었습니다 . 동네 한바퀴 20분정도지요. 꾸준히 하려고 올립니다. 고맙습니다.
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@영파-t6x · 3 months ago
마라톤 선수는 오랫살았습니다 베들린 금메달 손기정옹 남성룡선수 보스톤1947 서윤복선수 다 옛날사람인데도 90세 이상 장수했습니다
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