Grasimea abdominala in perimenopauza: Cum scapi de ea?

De ce acumulăm mai multă grăsime abdominală după 40 de ani și, mai ales, ce putem face pentru a o reduce? Ce legătură există între grăsimea viscerală, rezistența la insulină, perimenopauză și riscul de diabet de tip 2? De ce grasimea viscerala e cea mai periculoasa? În acest episod din Jurnal de Longevitate vorbim cu dna dr. Nicoleta Lupașcu, medic primar Diabet, nutritie si boli metabolice, despre soluțiile concrete pe care le putem integra în viața de zi cu zi: ce mâncăm, când mâncăm, cât de importante sunt proteinele, cum arată un mic dejun și un prânz corect construite și ce rol are mișcarea în recâștigarea sensibilității la insulină. În episod găsești, concret: ce este rezistența la insulină și cum apare • legătura dintre insulină, grăsimea viscerală și creșterea în greutate • cum se poate modifica distribuția grăsimii corporale în perimenopauză • ce și cât mâncăm după 40 de ani • cum arată un mic dejun bogat în proteine • un model simplu de prânz proteic • când mâncăm și cum ne organizăm fereastra de alimentație • rolul mișcării și al masei musculare în sănătatea metabolică • cum poate intra diabetul de tip 2 în remisie în anumite situații • lista de analize utile pentru evaluarea sindromului metabolic și a rezistenței la insulină • cum ne asigurăm necesarul de proteine în perioadele de post • ce schimbări merită făcute pentru o sănătate metabolică mai bună după 40 de ani raspunsuri la intrebarile voastre Informațiile prezentate în acest episod au scop educațional și nu înlocuiesc consultația, diagnosticul sau recomandările medicale individualizate. Figuratie speciala: LIMA (desi s-a autoinvitat la filmarea acestui episod, va asiguram ca a fost platita in boabe si afectiune multa 😃) Jurnal De Longevitate cu Monica Birladeanu SUBSCRIBE 🧬 https://tinyurl.com/JurnalDeLongevitate Management & PR: Aprilia Ivanescu 📱 0721.153.908 📧 [email protected] Parteneriate și propuneri 📧 [email protected] Urmareste #JurnalDeLongevitate: 📸 Instagram: Instagram: jurnaldelongevitate 📹 TikTok: TikTok: jurnaldelongevitate Pe dna. dr. Nicoleta Lupascu o puteti gasi pe: 📸 Instagram: Instagram: dr.nicoletalupascu 📹 TikTok: TikTok: drnicoletalupascu 👍 Facebook: Facebook: 61553148351348 Host: Monica Bîrlădeanu | Instagram: monica_birladeanu Producție: Horia Stan Creative Boutique | Instagram: horiastan Producător executiv & Management: Aprilia Ivănescu / April Management Videograf: Iulian Mihai | Instagram: mihai.julian Muzica: Petru Birladeanu | Instagram: petrubirladeanu Editor: Madalin Posticescu | Instagram: madalin.posticescu Make-up: Miki Ianovici | Instagram: makeupbymikiianovici Hair: Adonis Enache | Instagram: adonisenache Decor: Nill’s | https://nills.com/ro Decor plante: Roberto Rossi | https://robertorossi.ro 00:00 | Intro 02:01 | Expertiza dr. Nicoleta Lupașcu 03:58 | Glicemia mică – secretul longevitatii? 06:02 | Cum funcționează insulina? 08:29 | Ce este rezistența la insulină? 11:07 | Ce nivel de glicemie înseamnă prediabet? 13:30 | Cum știi că ești deja insulinorezistent? 16:22 | „Triada” dupa care nu vrei dulce 17:42 | Rezistență la insulină, dar cu glicemia normală 18:28 | Grăsimea de pe abdomen în perimenopauză 21:14 | Grăsimea viscerală – cea mai periculoasă. Cum scăpăm de ea? 25:49 | Când mănânci și ce mănânci? 28:07 | Micul dejun: la cât timp de la trezire și ce mâncăm? 30:30 | Câte mese pe zi? 35:58 | Cum scăpăm de obiceiurile alimentare greșite? 40:18 | Ce mâncăm și ce NU mâncăm niciodată? 42:48 | Meniu: mic dejun 45:40 | Meniu de prânz 47:24 | Două farfurii de 500 kcal nu sunt la fel 50:59 | Cum îți păcălești creierul ca nu esti la dieta? 54:54 | Proteina în post 1:02:19 | Crackers proteici - de ce nu sunt buni 1:03:56 | Cum ne calculăm greutatea ideală? 1:05:40 | Fibrele in trendul actual 1:07:45 | Controversatul ovăz la micul dejun 1:11:22 | Fructele 1:13:45 | Folosim indulcitori? 1:16:12 | Soia și fitoestrogenii 1:17:32 | Postul cu apă și dieta keto 1:20:24 | Rutina esențială a femeii 40+ 1:23:33 | Setul de analize: verifică dacă ai sindrom metabolic / rezistență la insulină 1:25:30 | Diabetul de tip 2 – remisie totală prin alimentație? 1:28:32 | Mituri dărâmate 1:29:53 | 3 schimbări de mâine 1:30:19 | Întrebările voastre (C) 2026 Toate drepturile sunt rezervate. Preluarea partiala sau integrala a declaratiilor din podcast este permisa numai cu citarea sursei, link activ catre sursa si embeduirea videoului. #MonicaBirladeanu #Perimenopauza