감정을 억누를수록 현실은 달라지지 않습니다

Comments · 80

• 마음

  @마음의문-o1v · 4 months ago · pinned

  감정 해소의 4단계 과정 <br>1. 멈추고 알아차리기- 감정이 올라올 때 즉각적인 반응과 긍정적 포장을 멈추기 <br>2. 신체 감각 느끼기- 감정을 분석하거나 이름을 붙이지 않고, 몸에 나타난 감각을 묵묵히 바라보기 <br>3. 공간 열어주기- 불편한 느낌을 밀어내지 않고 그 자리에 머물도록 허용하여 에너지를 통과시키기 <br>4. 과거와 현재 분리하기- 과거의 상처가 올라올 때는 &apos;그때는 무서웠지만 지금은 안전하다&apos;고 스스로를 다독이기 <br> <br>그리고 알아차림과 관찰자 상태. <br>&apos;나는 화가 난다&apos;라고 감정과 나를 동일시하는게 아닌, <br>&apos;내 안에 화라는 에너지가 올라왔다&apos;와 같이 한 걸음 물러나 관찰자가 될 때 <br>감정의 지배력은 약해집니다. <br> <br>영상을 보며 떠오른 생각이나 요즘 자주 올라오는 감정이 있다면 <br>댓글로 남겨보시고 그것을 알아차려 보세요. <br>또, 탐구하고 싶으시거나 궁금한 점도 댓글로 남겨주시면 <br>추후 영상에 관련 내용을 포함하도록 하겠습니다 <br> <br>모든 댓글에 답을 해드리지 못해 죄송합니다 <br>오늘도 영상 시청해주셔서 정말 감사드립니다😌

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• US

  @user-ve7yv7yu2e · 13 days ago

  선생님 이채널 진짜 사람 살리는 채널입니다<br>진짜로 제거 이유모를 고통 힘듬이<br>계속 반봇되는 이유를 알앗어요.

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• 민지

  @민지영-r3h · 1 month ago (edited)

  분노와 화가 일어날때마다 창피하고 뒷감당이 안되서 억누르다가 폭발해서 감정의 노예로 고통의 삶을 살았는데 실천하겠습니다.<br>관찰차 상태에서 내 안의 가슴을 쪼이는 고통체를 흘려보냅니다.

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• OL

  @Ol해나 · 4 months ago

  담백하고 깔끔하네요 정말 좋아요<br>그리고 내용이 아무리 좋아보이고 궁금해도 ai 목소리면 도저히 못 듣겠거든요 ㅠㅠㅠ<br>이 채널은 사람 목소리라서 정말 좋아요

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• US

  @user-ve7yv7yu2e · 6 days ago

  아니내가 정말 이유모를 힘들엇던거<br>모든 원인이 이채널 하나로 다설명됨

• JI

  @jinahjo3922 · 2 months ago

  마음을 머무름 없이 써라🙏😌

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• US

  @user-ve7yv7yu2e · 3 months ago

  계속 반복해서 보는 영상 뭔가 띵 맞은것처럼 충격적임.

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• TV

  @tv-hf6ji · 4 months ago

  버릴것하나없는 차분하고 디테일한 설명 감사합니다~!♡♡♡

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• 션샤

  @션샤인-eehd · 4 months ago

  계속 반복하면 된다는 말씀이 희망을 주셔서 감사합니다

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• 자련

  @자련-g6f · 4 months ago

  감정에서 바로 생각으로 가는것이 고통에 &nbsp; 반복이었네요<br>감사합니다 &nbsp;🎉

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• 나미

  @나미연-b5x · 1 month ago

  고맙습니다<br>감정 알아차리기<br>제삼자입장 ~<br>보내기~<br>잘실천 해보고있습니다

• 풍운

  @풍운아호야 · 4 months ago

  내 생각은 바람바람바람 스치고 지나가게 나둬~~~~

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