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骨を強くする簡単な方法！骨密度をあげて骨粗しょう症を予防・改善する食べ物

1M views · Oct 30, 2022 · Howto & Style

Dr Ishiguro

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Comments · 186

@宇野この歌は今の私の心を歌 · 2 years ago
高齢者のわたしに、プルーンが骨に良いと教えて頂きありがとうございました。早速試してみますの
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@くらおかくにえ · 3 years ago
解ったプルーンがそんなに良いなんて知らなかった頑張ってて食べよう
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@宝暦彦三郎 · 2 years ago (edited)
血糖値120台の人が1日5個も食べつずけたらヤバイに決まってる100台の人だって
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@ほしなるせ · 3 years ago
私は1日2個ぐらい食べてます!便秘いいとは知ってますが骨密度にもいいとは始めて知りました。とても勉強になりました。ありがとうございます。
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@scottishfold55 · 2 years ago
石黒先生、いつも海外の論文の内容を分かりやすくお話下さりありがとうございます！海外の最新の論文に接することも読むことも解釈することも難しいので、とてもありがたいです。
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@Data_analyst. · 3 years ago
運動ですね。適度な負荷を与えることで、骨密度、筋繊維を高めます。 少し速めに歩く汗ばむ程度の散歩や、布団の上に寝た状態で手足など体の関節部位を伸縮したりひねりを加えたり。この程度なら、高齢者や低体力者でもできるはず。 転倒防止のためのバランス感覚の維持のためにも運動は大事です。
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@genkiitumo7038 · 3 years ago
何年間も朝のパン食は一日置き程度、プルーンは一個、チョップ状態のチーズを上から掛けて食べてますね。 味噌汁毎食なので、玄米入ご飯を一日置きに食べてます。 冷蔵庫でパンとチーズを保管し、プルーンは近くの生協で常温保存。
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@kaba2905 · 2 years ago
中野瑞樹さんがフルーツのみの生活されていて、骨密度が高かったという記事を読みました。真似はできませんが プルーンだけなら、安いし、甘いし続けやすいと思いました。納豆は毎日食しています。骨密度77％、後少し上げたい ので、プルーン頑張ります。糖質は避けているから、丁度いいです。おやつに。嬉しいです。毎日食べれるなんて。
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@まるまるちゃん-u2o · 3 years ago
骨密、今から維持して行きたいとおもいます。女性にとって必見のお話しです。ありがとうございます。
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@神田喜代子-i9s · 2 years ago
毎日プルン５個くらいありがとうございました笑顔お疲れ様でしたねぇ〜🎉🌺☘️🌷😊
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@yokoyokoi2852 · 3 years ago
とにかく、転ばない様に、気をつける事。これからですよね❓😄 自宅の階段🏠特に下りる時。要注意‼️
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@陈晓煜-f9s · 3 years ago
いつも役に立つ情報と知識を提供して、本当に助かります。 有難うございます。自分の経験と重ねて納得します。 一つ最近知った事をシェアさせて頂きます。 アメリカの女性である方、毎日プルーンを 煮込みして食べていました。実年齢より 15〜20(定かではない)若く見えます。
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