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【脳科学】寝ても取れない疲れは「自分虐待」です。5分で脳を全回復させる「VIP接待」の技術【ずんだもん＆ゆっくり解説】

260K views · Jan 24, 2026 · Howto & Style

ずんだもんカイゼンラボ

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Comments · 524

@ZunKaiLab · 8 months ago · pinned
ご視聴ありがとうございます。カイゼンラボです。 動画内でも触れましたが、私たちは「他人には絶対しないようなひどい扱い」を、無意識に自分自身にしてしまいがちです。 冷めたコンビニ弁当、散らかった部屋、睡眠不足…。 皆さんが今日から始められる「自分への小さなおもてなし（VIP接待）」はありますか？ 「高い入浴剤を買う」「コンビニで一番高いビールを買う」など、些細なことで構いません。 ぜひコメント欄で宣言して、実行するきっかけにしてください。全て拝見しています！
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@user-jr3zg9vu9v · 7 months ago
俺の自分VIP接待：「種類別ラクトアイス」ではなく「種類別アイスクリーム」を選ぶ
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@qwertyuiopasdfghjkzxc · 8 months ago
自分を親友だと思ったら、涙が出てきて止まらなくなっちゃった。頑張りすぎてるほど頑張ってる事に気づいた。可哀想だし、健気で不器用ないい子だと思えた。
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@__nicola7452 · 8 months ago
これ勤め人だけじゃなくて、親の介護で自分のことを後回しにしてる人も陥る症状なんだよね。みんな、自分を大切にね。自分を一番に考えてあげられるのは自分だけだよ。
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@犬太郎猫介 · 8 months ago
アメトークの「自分大好き芸人」で、「ただでさえ多くの人に嫌われているんだから、自分だけはいつでも自分の味方でいたい」と言っていた人がいたのを思い出すなど
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@ウルトラわんた · 8 months ago (edited)
もともとセルフネグレクトしがちだったけど、数年前にメンタルを病んでから余計に食事はおざなりにして「これ私なんかが享受する資格ある？」と贅沢もせず、ずるずると体調不良の日々が続いていました。 でも、医師のYouTube動画で「メンタル疾患の治療にはセルフコンパッション（自分を褒める）が有効」と解説されているのを見てから、 料理や掃除、買い物に行ったり、午前中に起きられただけでも 自分を褒めることを始めました。 犬が床に寝てるだけでも「偉いね〜」って言われてるように 私をアホみたいに褒めちぎるのです するとだんだんメンタルが安定してきたので、今度はスキップしたり ウイダーで済ませがちな食事を、冷凍の焼きおにぎりやライスバーガーに変えると 次第に元気が湧いてきたので、今は簡単な作り置きでも1日1度は ご飯、汁物、主菜、副菜のセットを摂って、 自分に栄養補給をさせています。 なんなら疲れたときはきちんと休ませたりするときもあって、 そうするとかなり動けるようになってきました 自分のケアって大切ですなあ 2026/02/17 追記: 改めてこちらの動画のコメント欄拝見したら、 小さい頃に家庭内で寂しい思いをされてきた方が セルフネグレクトに陥りがちなのかな？という印象でした。 私も、家族から放置されたり仲間はずれにされがちだったので、 それが自己肯定感に悪影響を与えていました。 なので、私が自分を褒める時は、 小さい頃の自分がかけて欲しかった言葉をベースにしています。 ｢今日もお散歩できて偉いね〜。家事できて、頑張り屋でいい子だね〜。 いい子だから、お昼ご飯は美味しいご飯を作ってあげようね｣ みたいに、インナーチャイルドをよしよししまくるのです。 ご参考になれば幸いです。
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@あるる-q4p · 8 months ago
自分の扱い雑だと他人も雑に扱ってくるから大切にしてる方が得だと知ったのは30代でした。インナーチャイルドの育て直し中です。
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@mai-jr7ct · 8 months ago
猫を飼い始めた時に好きすぎて毎日ブラッシングしたり、ご飯を細かく成分見て選んだり、猫さんの勉強したり、毎日抱きしめて『かわいいね。好きだよ』ってやってた。 ふと、猫さんが私を信頼してリラックスするようになった時に、同じように自分にも優しくしてあげたらいいのにと気付き、それからは生活が一変した。 毎日お気に入りのアイロンかけたハンカチを選んで出かけるいまは、本当にセルフネグレクトしてた自分なのかと疑います(^^;;以前はゴミだらけジャンクフードだらけ自分を責めてばかりだったから。
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@na3musan · 8 months ago
自分をお客様のようにもてなすって、目から鱗だなぁ
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@WY26-02 · 8 months ago
毒親サバイバーが抱える後遺症のうちのひとつ
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@XX-ou2kq · 8 months ago
ちょっと泣いてしまった…自分を大事にするってそういう意味だったんですね…
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@しあんさん-r4f · 7 months ago
寝たらまた仕事、と思うと寝たくない。でも疲れた。永遠に眠りたい、、、、
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